Mananca Pista (fistic) in timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Este sigur să mănânci piste în timpul sarcinii?
• Valoarea nutrițională a fisticului
• Beneficiile consumului de pista când este gravidă
• Câte pistaje poți mânca pe zi?
• Efecte dăunătoare ale consumului de fistic
• Cum să includă pista în dieta ta?

Există o mulțime de a face și nu se întâmplă în timpul sarcinii. Mâncarea nu este o excepție și există multe lucruri pe care trebuie să le evitați să le consumați când sunteți însărcinată. Cu toate acestea, fisticul nu este unul dintre acestea și aceste nuci în formă de ou oferă beneficii de sănătate tuturor oamenilor în diferite moduri. Delicioase și crocante atunci când sunt consumate crude, aceste nuci pot fi, de asemenea, folosite pentru gătit. De asemenea, cunoscut sub numele de Pistas, ele cresc pe copaci mici și arbuști găsite în regiunile subtropicale și tropicale din Asia, Africa și SUA. Acestea sunt considerate una dintre cele mai vechi nuci cunoscute de omenire și se crede că au existat încă din anul 6000 î.Hr.

Este sigur să mănânci piste în timpul sarcinii?

Este considerat sigur să mănânci fistic în mod moderat în timpul sarcinii. Mananca prea multe dintre ele in timpul sarcinii ar putea duce la anumite efecte secundare la unele femei. De aceea, ar trebui să fie consumată conform cantității recomandate. Exista o multime de beneficii nutritionale pe care acest tip de nuci le ofera si stiind despre ele va va ajuta sa le includeti in dieta sarcinii in mod corect.

Valoarea nutrițională a fisticului

În ciuda faptului că este o sursă bogată de energie, fisticul are un conținut scăzut de calorii și împachetează un alt pumn de nutrienți. Valoarea lor nutrițională ridicată poate fi văzută în faptul că aproximativ 30 de g din aceste fructe cu coajă lemnoasă au 6 g de proteine, 2, 8 g de fibre și 12, 7 g de grăsimi totale. Cantitatea de calorii este de aproximativ 500 la 100 gm.

Beneficiile consumului de pista când este gravidă

O porție de fistic poate îndeplini aproape toate cerințele zilnice de fier, calciu, folat și potasiu atunci când sunt însărcinate. Acestea sunt toate esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră în timpul uterului. Beneficiile fisticului sunt:

• O sursă bogată de proteine, care este esențială pentru dezvoltarea mușchilor și țesuturilor copilului.
• Acizii grași mononesaturați pe care îi conțin pot ajuta la creșterea nivelului bun al colesterolului și la scăderea colesterolului rău, echilibrând astfel nivelurile lipidelor.
• Prezența antioxidanților cum ar fi vitamina E, vitamina A, carotenii și compușii polifenolici mărește imunitatea.
• Cuprul din fistic contribuie la mentinerea numarului de hematii in timpul sarcinii.
• Proprietățile antiinflamatorii ajută la combaterea durerii și umflăturilor articulare în timpul sarcinii.
• Conținutul de fibre din fructe cu coajă lemnoasă contribuie la combaterea constipației la care sunt predispuse femeile însărcinate.
• Omega-3 acizi grași facilitează dezvoltarea creierului copilului.
• Conține câteva dintre vitaminele din complexul B, cum ar fi riboflavina, niacinul, tiamina, vitamina B6 și acidul folic, care sunt importante pentru dezvoltarea fătului.

În afară de aceasta, fisticul este util în prevenirea bolilor hepatice, icterului și anemiei.

Câte pistaje poți mânca pe zi?

Nu este recomandabil să consumați mai mult de cincisprezece bucăți de fistic pe parcursul unei zile, deoarece prea mult poate duce la un exces de uleiuri esențiale în organism. Acest lucru poate duce apoi la greață sau dureri de cap, care pot fi dăunătoare creierului. La femeile gravide, prea multe pistoane pot duce, de asemenea, la relaxarea mușchilor care pot duce la nașterea prematură a copilului.

Efecte dăunătoare ale consumului de fistic

Există anumite efecte secundare ale pistoalelor și este recomandabil să discutați cu medicul ginecolog înainte de a le include în dieta dvs. de sarcină. Sunt:

• Fisticul este, de asemenea, clasificat ca nuci și conține acid anardic care este compusul chimic cauzat de alergie prezent în nuci. Astfel, posibilitatea unei reacții alergice nu poate fi exclusă mai ales dacă sunteți alergic la alte tipuri de nuci.
• Prezența fructanelor în fistic poate duce la probleme digestive precum diaree, constipație, balonare, dureri abdominale și flatulență.
• Aceste nuci crocante sunt cel mai bine consumate crude, deoarece cele prăjite conțin mai mult sodiu care poate crește tensiunea arterială și acest lucru nu este un lucru bun în timpul sarcinii.

• Se crede, de asemenea, că fructele cu coajă lemnoasă au proprietăți de inducere a căldurii, care pot avea un efect advers asupra sănătății unei femei însărcinate.

Cum să includă pista în dieta ta?

Există numeroase modalități prin care puteți include fisticul în dieta dvs. zilnică în timpul sarcinii. Iată câteva sfaturi utile:

• Le puteți mânca crude ca o gustare sau alegeți să le adăugați la una din rețetele dvs.
• Încercați să adăugați pista la salata de fructe pentru o anumită criză și variație.
• Puteți încerca, de asemenea, să faceți o pulbere brută de nuci de pista pentru a diponza piept de pui acoperit cu ouă bătute înaintea gratarării sau prăjirii.
• Înalță iaurt înghețat, fulgi de ovăz sau cereale cu pista pentru un mic dejun sau un desert nutritiv după mese.
• Încercați să faceți un milkshake cu pistă, șofran, cardamom și migdale pentru acele momente când vă este foame și aveți nevoie de ceva de umplere.

• Kesar pista kulfi este ceva ce poți face într-o clipa când simți că ai mânca ceva rece în lunile calde de vară.

Ca și în majoritatea lucrurilor din viață, prea multe dintre aceste nuci se pot dovedi contraindicative, mai ales la femeile însărcinate. Prin respectarea limitei permise zilnic, puteți profita de beneficiile maxime ale acestei nuci nutritive și puteți evita orice efecte secundare. Deci, dacă nu vi sa spus în mod special să vă îndepărtați de fistic de către medicul dumneavoastră, mergeți mai departe și savurați servirea zilnică!

Disclaimer: Aceste informații sunt destinate să fie doar un ghid și nu un substitut pentru sfatul medicului de la un profesionist calificat.

Citeste si : consumul de nuci de cajou in timpul sarcinii