8 rețete sănătoase Poha pentru bebeluși și copii

Conținut:

În acest articol

• Beneficiile de sănătate ale Poha pentru un copil
• Rețete Poha pentru sugari
• Rețetele Poha pentru copii și copii

Nu ar fi minunat să creați câteva rețete rapide și delicioase pentru copilul dvs., indiferent dacă sunteți acasă sau într-o vacanță? Poha sau orezul aplatizat oferă o opțiune ușoară de a face acest lucru într-un timp real rapid deoarece există multe rețete pohan pentru copii pe care le puteți folosi.

Beneficiile de sănătate ale Poha pentru un copil

Poha este ambalat cu o mulțime de substanțe nutritive, făcându-l o gustare sănătoasă și gustoasă pentru copii, copii mici și copii în creștere. Aceste fulgi de orez pentru copii sunt lumina pe stomac și, atunci când sunt servite în cantități mici, pot oferi următoarele beneficii pentru sănătate:

1. Poha este ușor digerabil

Unul dintre cele mai bune beneficii de a da poha copilului tau este ca acesta poate fi usor digerat de tummiile lor mici. Digestia rapidă și ușoară înseamnă că bebelușul dumneavoastră nu are senzație de balonare și că rămâne și energic.

2. Poha este bogat în fier

Poha este plin de fier și atunci când este administrat în mod regulat bebelușului dumneavoastră, acesta poate menține deficitul de fier sau anemia la limită. Ajută la menținerea nivelului corect al hemoglobinei în organism.

3. Poha este bogat în carbohidrați

Poți să-ți faci paharul principala sursă de carbohidrați prin includerea lui în alimentația copilului tău. Se dovedește a fi o opțiune gustare și mai sănătoasă gustare decât altele și este bogat în fibre prea. Mamele pot depinde de aceasta ca o opțiune de masă sănătoasă pentru copii.

4. Poha este bogat în nutrienți

În timp ce poha are multe substanțe nutritive în ea, când este garnisit cu arahide și varză, devine o gustare gustoasă pe care copilul o va savura. Poate fi un mic dejun minunat sau o gustare după școală.

5. Poha este scăzut pe gluten

Din moment ce poha are cantități mici de gluten, copilul dumneavoastră este mai puțin probabil să dezvolte orice fel de alergie alimentară.

Rețete Poha pentru sugari

Dacă sunteți în căutarea unei rețete poha rapide și gustoase pentru un copil de 1 an, citiți mai departe pentru a servi această delicateț micului dvs.:

1. Spanacul Poha

Această gustare sănătoasă și bogată în alimentație este excelentă pentru copii și este extrem de prietenoasă și pentru călătorii.

De ce ai nevoie

• 10-15 frunze de spanac
• 2 linguri de Poha subțire
• 1 lingură Ghee
• un vârf de semințe de Cumin
• un vârf de Turmeric
• Micul Asafoetida

Modul de a face

• Spălați poha și înmuiați-l în apă pentru al înmuia.
• Încălziți o tigaie neagră și adăugați 1 linguriță de ghee la ea.
• Pe măsură ce tigaia începe să se încălzească, se presară un vârf de semințe de chimen, se amestecă și se adaugă frunze de spanac tăiate și spălate.
• Lăsați amestecul să se gătească bine și apoi adăugați un vârf de turmeric și așafoetida.
• Acum adăugați poha la acest lucru și lăsați-l să se gătească cu capacul închis.
• Se amestecă bine și se serveste în timp ce este cald.

2. Poha Kheer

Acest poha kheer nutritiv și gustos pentru bebeluși kheer este un aliment ideal pentru copilul dumneavoastră. Tratează-ți bebelușul la această delicateță dulce și priviți-l să bea pentru mai mult.

De ce ai nevoie

• 2 lingurițe subțire Poha (orez bătut)
• 2 zile fără semințe
• ½ ceasca de lapte

Modul de a face

• Spălați poha, scurgeți apa și lăsați-o să se înmoaie în apa reziduală.
• Tăiați datele în bucăți fine.
• Adăugați o jumătate de cești de apă într-o tavă încălzită și amestecați datele mărunțite la ea.
• Se amestecă până când datele se amestecă cu apa.
• Adăugați poha la ea și amestecați bine.
• Se toarnă ½ ceasca de lapte în amestec și se stinge gazul.
• Îl amestecați bine, răciți-l și apoi serviți-vă copilului.

3. Poha ovăz Poha

Terciul Poha pentru bebeluși este o gustare ușor de digerat pe care mamele o pot face. Adăugarea de ovăz la ea face ca acesta să fie sănătos și să umple cerealele pe care bebelușii le vor savura.

De ce ai nevoie

• 2 lingurițe de amestec de cereale Poha Oats
• ¾ ceasca de apa
• Ghee ½ linguriță
• 1 lingura de Palm Jaggery Datele de sirop (opțional)

Modul de a face

• Luați 2 linguri de cereale de ovaz poha într-o tavă, adăugați ¾ ceasca de apa si amestecati bine pentru a preveni bulgari.
• Gatiti terciul pana se ingroasa bine si apoi adaugati ghee si siropul pentru gust.
• Gatiti asta pentru cateva minute, lasati-l sa se raceasca putin si apoi serviti.

4. Dahi Poha

Acest vas versatil poate fi pregătit în timp scurt ori de câte ori bebelușul dumneavoastră cere alimente. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Gopalkala sau dahi chire.

De ce ai nevoie

• 2 linguri de Poha subțire
• 1 castron mic de Curd
• jaggery
• Fructe (opțional)

Modul de a face

• Spălați bine paharul și înmuiați-l de ceva timp.
• Luați un castron de lapte proaspăt și adăugați 2 linguri de poha la el.
• Puteți adăuga, de asemenea, jaggery pentru gust și fructe, cum ar fi o banană pisată va face un element nutritiv pentru cel mic.

Rețetele Poha pentru copii și copii

Copiii mici și copiii au nevoie de alimente hrănitoare și gustoase atunci când sunt acasă sau în școală. Există o mulțime de exerciții fizice și psihice în acest timp și poha se poate dovedi a fi o gustare minunată care va umple tummiile lor mici. Verificați următoarele rețete pentru a vă ajuta să oferiți o alimentație bună copilului în timpul anilor în creștere.

1. Poha sanatos

Aceasta este cea mai bună gustare pentru a vă oferi copilului dumneavoastră o gustare școală sau o gustare după școală. Yummy și sănătos, face o combinație minunată pentru copii.

De ce ai nevoie

• 1 cană Poha
• 1 ceapă de mărime medie tocată
• 1 lingura de Arahide prăjite
• 1 lingurită suc de lămâie
• 1 lingură de ovăz prăjită
• Ardei verzi, tocate
• 1 linguriță Semințe de curcumă și muștar
• 2 linguri ulei
• Sare
• Coriandru, tocat
• frunze de curry

Modul de a face

• Spălați poha și lăsați-l să se înmoaie.
• Luați o cratiță și încălziți-o înainte de a adăuga ulei.
• Adăugați mai întâi arahidele prăjite și păstrați-le afară.
• La uleiul încălzit adăugați frunze de muștar, frunze de curry și ardei iute.
• Puneți câteva cepe în câteva minute în aceeași cratiță.
• Adăugați arahide, ovaz, sare, suc de lamaie și pulbere de curcumă.
• Apoi adăugați poha și ovăz la acest lucru și se amestecă bine.
• Gatiti-l in mod corespunzator si serviti fierbinte.

2. Jaggery Poha

Acest lucru poate fi servit copiilor ca un mic dejun sau o gustare de seara devreme.

De ce ai nevoie

• ½ cană Poha
• ½ ceasca Jaggery
• 1 lingură Ghee
• Acaju
• Nucă de cocos

Modul de a face

• Sortați poha în apă până devine moale.
• Faceți sirop de jaggery într-o tigaie fierbinte prin adăugarea de apă și jaggery.
• Utilizați un filtru pentru a împrăștia siropul de orice impurități.
• Adăugați poha și siropul în tigaie și amestecați bine.
• Adăugați ghee și cashews tocate / nucă de cocos ras (opțional) și amestecați bine până se amestecă și apoi opriți căldura.

3. Poha Upma

Dacă doriți să faceți o gustare diferită de seară sau un mic dejun pentru copilul dvs., nimic nu bate Poha Upma.

De ce ai nevoie

• 2 cupe Poha
• ½ linguriță de praf turmeric
• 2 lingurițe de suc de lămâie
• 2 linguri ulei
• 1 linguriță de semințe de muștar
• 1 linguriță Urad dal
• Asafoetida
• 1 ceapă fină tocată
• Ardei verzi - 2 tocate fin
• Morcov
• Ghimbir
• Fasole
• Cartofi tocate fin
• Apă - ¾ ceasca

Modul de a face

• Luați poha, adăugați apă și stoarceți apa.
• Încălziți ulei sau ghee într-o tavă, adăugați mustar, urad dal și asafoetida.
• Adăugați ½ lingură de turmeric, sare și suc de lamaie.
• Adăugați în ceapă, ardei iute, ghimbir și păstrați-l timp de un minut.
• Se adaugă sare și turmeric și se amestecă bine.
• Adăugați apă, acoperiți și gătiți.
• Adăugați poha și gătiți.
• Serviti cald.

4. Pato dulce

Această gustare sănătoasă poate fi făcută într-un timp scurt în timpul dimineața de grabă la școală sau atunci când mica ta este foame și după școală.

De ce ai nevoie

• 1 cană Poha
• 1 cartof dulce de dimensiuni medii
• 1 ceapă mică
• Ardei verzi
• Praf de turmeric
• Frunze de coriandru
• 1 lingurită suc de lămâie
• Ulei
• Apă
• Sare

Modul de a face

• Tăiați cartofii dulci în cuburi mici și tăiați ceapa, ardeiul iute și coriandrul.
• Sortați poha în apă până la moale.
• Se prăjește ceapa și ardeiul iute și se înmoaie semințele de chimen în ulei.
• Adăugați cartofi dulci și poha, presărați sare peste el și gătiți timp de 2-3 minute.
• Se presară suc de lămâie și se servesc fierbinți.

Cu o asemenea varietate de rețete de făcut de la poha, puteți vedea deja grijile care zboară în afara ferestrei, când vine vorba de hrănirea copiilor. Rețete sănătoase, gustoase și rapide poha sunt gata să fie încercate chiar acum.