8 Sucuri sănătoase și reconfortante pentru sarcină
În acest articol
- De ce ar trebui să beți suc în timpul sarcinii?
- Sucuri ar trebui să beți în timpul sarcinii
Sarcina este unul dintre momentele cele mai fericite din viața unei femei și aceasta este faza în care este semnificativ faptul că femeile trebuie să aibă grijă de ele însele pentru a avea un copil sănătos. Este important să fiți în formă psihică și fizică și trebuie să știți că ce fel de produse alimentare ar trebui consumate pentru a evita orice complicații. Consumul de sucuri de fructe sănătoase poate fi un plus extraordinar față de dieta dumneavoastră de sarcină. Iată câteva dintre cele mai bune sucuri pentru sarcină. Dar, înainte de a ajunge la asta, să aflăm de ce berea sucurilor de fructe în timpul sarcinii este importantă.
De ce ar trebui să beți suc în timpul sarcinii?
Femeile însărcinate ar trebui să înțeleagă că nu sunt deschise să mănânce nimic sau totul. De fapt, există nenumărate restricții. Dacă vorbim despre una dintre cele mai bune surse de energie care ar trebui incluse în regimul regulat, atunci este vorba de sucuri de fructe proaspete. Este considerat cel mai bun obicei pe care îl poate urma o femeie însărcinată. Sucurile proaspete de fructe sunt recomandate deoarece oferă sănătate și nutriție copilului și mamei. Sucurile vă ajută, de asemenea, să adăugați o strălucire și strălucire pe față.
Sucuri ar trebui să beți în timpul sarcinii
Iată lista a 8 sucuri de sănătate care pot fi consumate în timpul perioadei de sarcină:
1. Suc de căpșuni
Acesta este unul dintre cele mai bune sucuri de fructe în timpul sarcinii, care sunt recomandate femeilor însărcinate.
Beneficii
Căpșunile sunt împachetate cu antioxidanții care ajută la construirea imunității în organism. Este benefică pentru menținerea strălucirii naturale a pielii. În afară de aceasta, ea are, de asemenea, folați care ajută la dezvoltarea sistemului imunitar al bebelușului.
Modul de a face
Clătiți căpșunile sub apă rece și le tăiați bine. Se amestecă toate boabele tocate până când obțineți un piure neted. Puteți adăuga cuburi de gheață la acest lucru și bucurați-vă de el.
2. Suc de sfeclă roșie
Acesta este din nou un alt suc bun în timpul sarcinii, deoarece este plin de vitamina A și este cea mai bună soluție pentru mamele care suferă de orice fel de oboseală sau slăbiciune.
Beneficii
Acest suc este util pentru creșterea nivelului de energie, iar conținutul de fier prezent în sfeclă roșie împiedică anemia. Acest suc poate fi adăugat la rutina obișnuită ca supliment la micul dejun.
Modul de a face
Se taie sfeclă și se adaugă la blender. Odată ce este amestecat adăugați niște gheață și o serviți instantaneu. Aceasta este una dintre cele mai simple retete de sucuri printre toate.
3. Sucul de struguri
Popular pentru gustul lor tangy, strugurii pot face un plus adițional la dieta dvs. de sarcină, în special sub forma unui suc.
Beneficii
Există bogate în antioxidanți care pot ajuta la reducerea malformațiilor congenitale. De asemenea, este util să vă mențineți hidratat pe parcursul zilei.
Modul de a face
Luați strugurii și le zdrobiți frumos odată ce se face, apoi amestecați-le bine pentru a pregăti sucul. Se toarnă sucul într-o cană și se adaugă cuburi de gheață.
4. Guava Juice
O bună sursă de vitamina C, sucul de guava este un mare add-on în timpul sarcinii.
Beneficii
Ajută la menținerea controlată a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. De asemenea, este utilă în reducerea anemiei, în timp ce creșterea nivelului de hemoglobină este un alt avantaj. Acest suc bogat in acid ascorbic sau vitamina C si ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar al unei mame.
Modul de a face
Se fierbe guava în apă și apoi se lasă să se răcească. Trebuie să amestecați gura bine. Puteți adăuga suc de ghimbir sau lămâie pentru a îmbunătăți gustul. Serviți-l cu cuburi de gheață.
5. Suc de morcovi
Cunoscută ca fiind una dintre cele mai bune valori nutritive ale tuturor legumelor și oferă mai multe beneficii în timpul sarcinii.
Beneficii
Morcovii sunt bogați în calciu și ajută la dezvoltarea oaselor și a dinților copilului. Este o sursa buna de vitamina C, A & beta-caroten care actioneaza ca antioxidant si protejeaza in protejarea mamei de radicalii liberi. Phytochemicals prezente în legume ajută la promovarea funcțiilor corpului corespunzătoare.
Modul de a face
Curatati morcovii in mod corespunzator, taiati-le in bucati mici si adaugati-le la storcator. Odată ce morcovii se amestecă bine, goliți sucul într-o cană și serviți-l.
6. Suc de portocale
Ele sunt o sursă ideală de vitamina C și folați. Portocalele eliberează, de asemenea, fier și zinc, care sunt importante pentru întărirea sistemului imunitar.
Beneficii
Potrivit cercetărilor, se analizează faptul că sucul de portocale ajută la reducerea riscului de orice boală alergică la sugari. Ajută la formarea de țesuturi noi și celule roșii din sânge. De asemenea, joacă un rol în dezvoltarea placentei la femeile gravide.
Modul de a face
Coaceți portocalele și apoi amestecați-le într-un mixer. Îl puteți împrăștia înainte de al bea.
7. Sucul de lămâie
O sursă excelentă de vitamină C și conține antioxidanții puternici.
Beneficii
Este cea mai bună opțiune pentru administrarea tensiunii arteriale în timpul sarcinii. Controlează, de asemenea, circulația intestinului în timpul sarcinii și este cunoscută pentru a vindeca problema indigestiei și a constipației în timpul sarcinii.
Modul de a face
Aceasta este una dintre cele mai ușoare rețete de sucuri de sarcină. Luați doar două lămâi, strângeți-le într-un pahar și adăugați sare sau zahăr după cum doriți și sucul de lămâie este gata.
8. Sucul de mere
Merele sunt pline de substanțe nutritive și minerale. Sucul de suc este unul dintre cele mai bune sucuri recomandate în timpul sarcinii de către medici.
Beneficii
Sucul de suc poate să vă mențină sarcina în greutate și să vă ajute în dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră. Este, de asemenea, cunoscută creșterea imunității și prevenirea tulburărilor de somn. O sursă bună de fier, mere poate preveni anemia în timpul sarcinii.
Modul de a face
Luați 2-3 mere și îndepărtați pielea. Se fierbe merele și se lasă să se răcească. Odată ce sunt reci, adăugați-le la blender timp de aproximativ un minut. Se toarnă sucul într-un pahar și se adaugă suc de lămâie pentru un gust îmbunătățit.
Consumul de suc mare în timpul sarcinii vă poate ajuta să stivuiți pe acele minerale și vitamine necesare și să vă mențineți hidratat în același timp. Amintiți-vă să nu faceți un suc rapid în timp ce sunteți însărcinată. Sucurile sănătoase ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă pentru sarcină pentru beneficiile maxime.