8 remedii de origine pentru durerile de cap la femei și ceea ce cauzează aceste dureri de cap
În acest articol
- De ce femeile experimentează dureri de cap frecvente?
- Ce cauzează durerile de cap chiar și atunci când simțim altfel bine?
- Tipuri de dureri de cap și simptome
- Remedii naturale pentru dureri de cap
Dacă sunteți tulburat de dureri de cap inexplicabile, este timpul să renunțați la descoperirea acelor analgezice și să aflați motivul din spatele lor. Știați că există diferite tipuri de dureri de cap și simptome? Ce cauzează a ta?
Este intrigant să vezi cum un disconfort mic de corp poate să te arunce de la a fi un 10 la un nivel de eficiență, probabil, la un 4! Durerile de cap sunt foarte frecvente se pot transforma instantaneu de la a fi iritante la pur și simplu crippling. Ea vine în calea oricărei activități. Slefuiește, mânca sau exercițiu, această problemă încăpățânată stă mereu pe cap (și destul de literal!)
Când aveți o durere de cap, fie o ignorați și sperați că se va îndepărta sau va apărea o pastilă. Dar există multe cauze pentru durerile de cap - unele mundane, dar altele care necesită atenție! Dar, adesea, avem tendința să credem că ar putea să dispară pe cont propriu, dar asta nu este calea corectă de luat. Unele dureri de cap pot fi de fapt un mod al corpului tău de a-ți spune că ceva în mod clar nu este corect. Dar, adesea, aceste dureri de cap sunt de natură primară, ceea ce înseamnă, în general, că acestea sunt cauzate, în cea mai mare parte, de o activitate excesivă sau de modificări ale structurilor sensibile la durere din capul dumneavoastră.
De ce femeile experimentează dureri de cap frecvente?
Conform unui studiu recent realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, sa observat că femeile de vârstă reproductivă sunt cele mai susceptibile de a fi afectate de dureri de cap, dintre care una din patru doamne sub vârsta de 45 de ani prezintă dureri de cap severe!
În afară de insomnia obișnuită și modificările stilului de viață, durerile de cap sunt, de asemenea, în mare măsură o funcție a stilului de viață și există diferiți factori cauzali prin care poate fi declanșat.
Ce cauzează durerile de cap chiar și atunci când simțim altfel bine?
1. Deshidratarea
Un procent de 75% din creier este format din apă. Atunci când există o lipsă a acesteia, creierul produce histamine care încearcă să mențină mai multă apă. Aceasta, la rândul său, provoacă o durere de cap.
2. Deficienta de vitamina D
Deficitul de vitamina D a fost citat ca fiind una dintre cauzele durerilor de cap și chiar depresiei. Medicii recomandă un aport suficient de suplimente de vitamina D pentru a menține sănătatea. Puteți obține, de asemenea, de la soare. Doar asigurați-vă că vă protejați.
3. Anemia
Nu numai vitamina D, ci și o deficiență a nivelului de fier poate determina, de asemenea, acele dureri de cap care durează. Dacă nu suferiți de o deficiență drastică, acest lucru poate fi stabilit prin simpla ridicare a aportului zilnic de fier. Includeți alimente bogate în folate cum ar fi spanacul, fasolea, carnea, roșiile din dieta dvs. și consultați-vă și medicul despre suplimente.
4. Stresul
Medicii cred că stresul nerezolvat poate contribui de fapt la durerile de cap. Munca, stresul personal sau orice altă formă de stres pe care o puteți avea în mod regulat și dacă este lăsat nedenalizat, poate crește și agrava situația.
5. Schimbați ceasul corpului
Orice schimbare a stilului de viață poate altera funcțiile corpului. Dacă dormiți cu întârziere, ridicați-vă devreme și continuați să vă schimbați programul de zile datorită muncii, este posibil să aveți dureri de cap. Modificările corporale pot declanșa stres și de cele mai multe ori acest lucru se datorează călătoriei, schimbării în fusurile orare și rutine.
6. Tensiune arterială crescută
Este dificil să se încheie cu excepția cazului în care faceți controlul BP, cu toate acestea durerile de cap pot indica o hipertensiune arterială sau o hipertensiune arterială. Presiunea suplimentară în sânge crește presiunea asupra creierului, ceea ce duce în cele din urmă la dureri de cap cronice.
7. Consumul crescut de cafeină
Cofeina îngustă vasele de sânge. Dacă beți cafea în mod regulat, este posibil ca în zilele în care săriți cuppa, veți avea dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. este folosit pentru efectul cofeinei pe vasele dumneavoastră de sânge și atunci când este lipsit, declanșează dureri de cap. Încercați și reduceți încet consumul de cafeină prin reducerea dozei zilnice la două cești pe zi și scăderea lentă a numărului.
8. Sari peste masă
Dacă ați sărit peste mese, nu faceți asta. Acesta nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar va reduce doar nivelul de zahăr din corpul dumneavoastră și provoca dureri de cap. Consumul unei alimentații echilibrate vă va menține mai sănătos și, împreună cu unele exerciții fizice, vă va ajuta să renunțați la kilogramele! Multe alimente conțin, de asemenea, conservanți care pot declanșa alergii la oameni și pot duce la migrene. Consultați un medic pentru a înțelege declanșatorii și pentru a stabili o dietă care elimină alimentele care provoacă alergii.
Tipuri de dureri de cap și simptome
Există în principal patru tipuri de dureri de cap pe care femeile le întâlnesc de obicei. Unele dintre acestea sunt un rezultat al funcțiilor biologice, în timp ce altele pot fi în întregime o funcție a stilului de viață.
1. Tensiune Cefalee
Aceasta este cea mai frecventă durere de cap și este cauzată de contracția musculaturii creierului. Nu este o durere continuă pe care o aveți, dar vine și se duce. Intensitatea poate fi ușoară până la moderată.
2. Migrenă
Deși cauza exactă a migrenei nu a fost încă descoperită, experții consideră că ar putea fi cauzată de declanșatoare care duc la activități anormale ale creierului. Durerea poate fi foarte intensă și durează câteva zile. Acesta poate fi însoțit de greață, amețeli și pierderea apetitului.
3. Dureri de cap cluster
Acesta nu este un tip foarte frecvent de dureri de cap, dar poate provoca dureri, în general centrate pe o parte și de obicei în jurul ochiului. Congestia nazală, umflarea zonei din jurul ochiului și udarea ochiului îl pot însoți.
4. Hormonul de cap
Acest lucru este cauzat din motive cum ar fi menopauza, sarcina, utilizarea de pilule contraceptive și menstruație.
Remedii naturale pentru dureri de cap
1. Ghimbir
Se amestecă suc de ghimbir și suc de lămâie în porții egale și beți-l de două ori pe zi pentru a obține scutire. De asemenea, puteți amesteca o linguriță de praf de ghimbir uscat în apă pentru a face o pastă și a le aplica pe frunte.
2.Mint
Aplicați sucul de frunze de menta pe frunte pentru o ușurare ușoară de durere de cap.
3. Gheață
În cazul migrenelor, aplicați un pachet de gheață în partea din spate a gâtului. Puteți înmoi un prosop în apă rece și puneți-l pe frunte pentru câteva minute.
4. Migdale
Nucile cum ar fi migdalele sunt cunoscute pentru a avea salicina care este un ingredient gasit in dureri de cap relievers dureri. Consumați o mână de migdale zilnic dacă aveți frecvent dureri de cap.
5. Ulei de mentă
Cunoscut pentru proprietatile sale de racire, uleiul de mentă ajută la deschiderea vaselor sanguine înfundate și, de asemenea, permite fluxul sanguin. Se amestecă 3 picături de ulei de mentă cu ulei de migdale și se maschează ușor pe toate templele și spatele gâtului.
6. Se întinde
Un deget general de regulă pentru a ușura durerea de cap cauzată de oboseală este de a practica extensii de bază ale gâtului. Îmbunătățește fluxul sanguin și vă ajută să relaxați mușchii. Îndoiți-vă gâtul lateral și mutați bărbia în sus și în jos.
7. Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel are ingrediente care ajută la ameliorarea durerii și asigură un efect calmant. Se dă zilnic o cupă caldă și se bucură bunătatea.
8. Completați-vă dieta
De obicei, o combinație de magneziu și complex B rezolvă problema durerilor de cap. Magneziul reduce frecvența atacurilor de cefalee, în timp ce complexul B conține neurotransmițători precum serotonina, care ajută la tratarea mai eficientă a durerilor de cap. Includeți alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele, tofu, ciocolată neagră și alimente bogate în complexul B, cum ar fi ouăle, laptele și soia.
Dacă tratamentele de dureri de cap la domiciliu nu vă ajută, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Nu trebuie să suferiți în tăcere și să sperăm că vă veți face bine. Luați măsuri încercând să identificați cauza durerii dumneavoastră și să o remediați.