8 greșeli pe care probabil le faceți în timp ce le hrănim pe copii
Care este modalitatea corectă de a vă hrăni copiii? Se pare că se îndepărtează de mese nutritive și ca tot ce nu este bun pentru sănătate. Tu cajole, convinge și forța - dar hei, forțând copilul să mănânce alimente pe care nu le place, poate fi contraproductivă. Deci, ce ar trebui să faceți?
Când vine vorba de copii și de mâncare, nu există aproape deloc o sarcină mai dificilă pentru părinți! Copiii se agită adesea peste mesele lor și îl punem în jos la tendințele de bază, de tantru. Copiii vor fi copii, iar ei nu sunt cei mai dislocați de oameni care mănâncă. Dar dacă cauza reală a unui astfel de comportament este o greșeală de hrănire pe care ați făcut-o ca părinte?
Am compilat următoarea listă, bazată pe contribuțiile primelor nutriționiști și dieteticieni. Urmați aceste sfaturi pentru a face timpul mesei o afacere fructuoasă, dar fără probleme, pentru copii și pentru voi. Și da, orele de masă cu copii vor înceta să fie atât de excepțional de dificile!
8 Greșeli comune de hrănire Multe părinți fac
1. Forțându-i să mănânce totul pe plăcuța lor
Este foarte important ca copiii tăi să-și șterge placa? Deși este un obicei bun pentru a nu alimenta alimente, forțarea copiilor să mănânce este o idee proastă. Pe termen lung, aceasta afectează capacitatea lor de a citi indicii de foame ale corpului lor. Forțarea hrănirii copiilor înseamnă că nu știu când sunt prea pliniți, ceea ce le poate face în cele din urmă supraponderali!
Ce ar trebui să faceți în schimb: Păstrați o evidență strânsă cu privire la cât de mult a mâncat copilul dumneavoastră și dacă prezintă semne de foame. Toti avem zile de pofte slabe! Este bine să mănânci câteva ore după masă, dacă i se va face foame din nou. În plus, produsele alimentare rămase pot fi consumate mai târziu sau pot fi folosite ca masa de prânz de a doua zi.
2. Mita-le cu recompense bazate pe alimente
Ce părinte nu a folosit acest lucru - "dacă terminați masa, aveți înghețată în frigider!" Sau "dacă nu opriți plânsul, există karela ki sabji la prânz"? Recompensa și pedeapsa pe bază de alimente face ca lucrurile gustoase (și adesea nesănătoase) să fie mai interesante, iar mâncarea defavorizată chiar mai rău.
Ce ar trebui să faceți în schimb: Spuneți-vă o reținere permanentă recompenselor bazate pe alimente. Utilizați raționamente logice cum ar fi "dacă nu mâncați acest lucru, nu veți fi suficient de puternică pentru a juca cu prietenul tău". Întotdeauna funcționează!
3. Presurizarea lor pentru a încerca noi alimente
Știai de ce copiii nu vor să încerce lucruri noi? Se numește "neofobie alimentară" sau instinct înnăscut pentru a se menține în siguranță. Deci, ar trebui părinții să-și forțeze copiii să mănânce lucruri noi? Nu Nu! Cercetările au descoperit că forțarea lor poate crea o aversiune permanentă, de lungă durată, de care nu vor mai putea reveni niciodată.
Ce ar trebui să faceți în schimb: Când introduceți alimente noi copiilor, clarificați-vă că veți decide ce va fi servit. Dar ei au dreptul să aleagă dacă și cât de mult vor să mănânce. Acest lucru îi face să se simtă împuterniciți. Când știu că nu sunt forțați, vor fi mai dispuși să mănânce ceea ce este servit. Și ei sunt foame, vezi!
4. Oferirea de gustări aproape de cină
În seara după timpul de joc, în timpul unei lecții deosebit de plictisitoare sau în timp ce vă uitați la televizor - gustările sunt cei mai buni prieteni ai copiilor. Dar ele ar putea fi, de asemenea, motivul pentru care nu le este foame la masă.
Ce ar trebui să faceți în schimb: Evitați să dați prea multe gustări la cină. Stick la o oră înainte de ora cina. De asemenea, eliminați zahărul, alimentele procesate sau băuturile carbogazoase, deoarece te fac să te simți umflat și să-ți ucizi apetitul.
5. Servirea câmpiei, mese "plictisitoare"
Cum poate prezentarea să aibă vreo importanță pentru gustul unei varză plictisitoare sau a unui spanac sau a unei tărtăcuțe de sticlă? Ei bine, în mintea unui copil, nu! Mesele uimitoare care arată neted, neappetizante și o sarcină pentru a trece prin pot afecta cu adevărat apetitul copilului dumneavoastră.
Ce ar trebui să faceți în schimb: Chiar dacă acest lucru este de consumatoare de timp, faceți efort să vă jazz prezentarea meselor. Adăugați ochi de grapefruit, paie distractivă și benzi ocazionale cu conținut scăzut de grăsime. Sau du-te porc complet și să încercați aceste prânz Disney-tematice.
6. Dându-le exemple de oameni foame
"Finalizați-vă mâncarea. Există oameni care mor de foame în lume. "Spunem că, din diverse motive - să-i încurajăm pe copii să mănânce, să-i facă să fie atenți față de foamea și sărăcia din lume, să ne distrugă frustrarea. Dar, din păcate, aceste comentarii s-au dovedit a nu merge bine cu copiii.
Ce ar trebui să faceți în schimb: Încă o dată, raționamentul logic funcționează mai bine. Încercați ceva de genul - "Dacă nu mâncați cina, veți fi foame noaptea. Și atunci Mamma va dormi! "
7. amenințarea de a-și refuza desertul
"Cu cât mai mult trebuie să mănânc înainte de desert?" "Finalizați-o sau nu veți primi niciunul!" Aceasta este o conversație extrem de obișnuită, dar rea pentru a avea la masă! Copiii nu învață să se bucure de masa completă atunci când sunt în mod constant îngrijorați de desert.
Ce ar trebui să faceți în schimb: puteți servi desertul cu cina. Crazy, așa cum suna, încurajează copiii să mănânce o masă mai echilibrată, acum că tratamentul mult așteptat a fost realizat.
8. Servirea porțiunilor prea mari pentru ei
Din teamă că copilul nostru nu mănâncă suficient, deservim adesea porțiuni gigantice. Este important să vă amintiți că copiii nu pot mânca aceleași porții ca și adulții. În medie, copii mici și copii de vârstă prescolară au nevoie de trei mese complete și două gustări. Atâta timp cât acest lucru este îndeplinit, iar copilul dumneavoastră nu este înfometat între ele, sunteți sortați.
Ce ar trebui să faceți în schimb: Luați în considerare crearea de compartimente în plăcuța copilului dvs., astfel încât acesta să devină o dietă echilibrată, dar una poate să termine. Porții duble de porții mici sunt mai bune decât una, o porțiune uriașă de care se teme copilul.
Timpul de mâncare va înceta să fie destul de provocator atunci când vă dați seama ce îi poate forța pe copii să le mănânce! Lucrați cu gusturile de gust ale copiilor, puneți-vă efortul în plus și stați departe de aceste greșeli foarte frecvente.