8 lucruri pe care fiecare mamă nouă trebuie să le cunoască pentru a supraviețui în prima lună a mamei

Conținut:

Adu-ți copilul acasă pentru prima dată va fi unul dintre cele mai fericite momente ale vieții tale, dar are și potențialul de a fi unul dintre cele mai înfricoșătoare. Sigur, ești încântat să ieși din acea rochie de spital și să fii în confortul propriului tău personal de îngrijire medicală care iese în cameră la fiecare zece minute, dar odată ce-ți dai copilul acasă, ești pe cont propriu și s-ar putea să lipsești de fapt să ai ajutor în jurul ceasului. Este dificil pentru orice mamă să știe exact cum să supraviețuiască primei luni de maternitate, pentru că, împreună cu entuziasmul obișnuit, provoacă extenuare, frică și anxietate, incertitudine și îndoială de sine și, bine, lista continuă.

De fapt, nu este nemaiauzit faptul că unele femei urăsc să aibă un nou-născut, deși nimeni nu-i place (sau se simte încrezător, sigur sau fără judecată suficient) să o recunoască. Îngrijindu-vă un om care consumă tot timpul în timp ce în același timp încercați să vă vindecați și să vă odihniți și să vă adaptați la viața nouă ca mamă, veți avea un impact atât asupra bunăstării mentale, cât și asupra sănătății fizice. Este sincer motivul pentru care, dacă vă simțiți confortabil și aveți un sistem de suport sau resurse excelente disponibile, adresându-vă unei mame experimentate ceea ce vă puteți aștepta sincer atunci când aduceți copilul acasă poate fi foarte benefic.

Deci, după ce ați spus acest lucru și de la o mamă la alta, iată ce trebuie să știți (și ceea ce mi-aș fi dorit să știu cu primul meu) să supraviețuiți primei luni la domiciliu cu nou-născutul.

Odihnă

Știu, conceptul de somn nu este ceva cu care un părinte nou este foarte familiarizat, dar tocmai de aceea obținerea odihnei este atât de importantă. Stați concentrat și suficient de vigilent pentru a avea grijă de nou-născutul dvs. vă cere să fiți cel puțin semi-treaz, așa că trebuie să găsiți o cale de a dormi. Lăsați-vă partenerul, prietenul sau cineva din familia dvs. să preia copilul pentru câteva ore în timp ce luați un pui de somn. Știu că vrei să faci totul pe cont propriu, dar acum nu este momentul să-ți permiți mandria să faci negocierea.

Țineți-vă așteptările realiste

Oamenii tind să creadă că aducerea copiilor lor acasă va fi o experiență absolut fericită. Din când în când, uneori, odată ce noțiunea se estompează și epuizarea intră, este normal să crești puțin obosit de redundanța nou-născuților. Am presupus că voi profita în fiecare zi cu o atitudine pozitivă; că îmi voi îmbrăca fiul în cele mai adorabile haine; că vom râde și vom lega și vom fi îndrăgostiți în fiecare oră din fiecare zi, dar nu așa a coborât.

La inceput am simtit ca acea scenă de la The Sound of Music unde femeia cântă fericit în munți, dar cu câteva săptămâni în timpul nostru am fost cu răbdare răspunzând plâns pe monitor, verificând Facebook-ul în timp ce hrăneam copilul meu și plângând de la epuizare completă și totală. El nu a fost niciodată îmbrăcat în nimic altceva decât un scutec, cu atât mai puțin un costum coordonat. Așteptările mele nu puteau fi mai diferite decât realitatea mea și știind că într-adevăr m-am ajutat să nu mă simt vinovat după ce sa născut al doilea fiu al meu.

Acceptă ajutor

Dacă cineva oferă să vă ajute, fie că vă permite să vă spânzurați sau să vă gatiți sau să vă curățați sau pur și simplu să aduceți vin, astfel încât să puteți să vă râdeți și să plângeți, acceptați-o . Acceptați tot ajutorul pe care îl puteți obține. Nu te face să fii slab, te face om.

Setați granițele

Păstrați-vă timpul acasă în primele săptămâni, dacă simțiți că aveți nevoie. Oamenii vor să se întâlnească cu copilul tău și să viziteze cu tine, dar te-ai familiarizat și cu copilul tău așa că dacă vrei un timp neîntrerupt la domiciliu cu el sau ea, simți-te liber să îți informezi prietenii și familia că ești doar nu sunt gata pentru vizitatori.

Încearcă să intri într-o rutină

Bebelușii au nevoie de rutine, dar uneori poate fi o provocare. Încercați să faceți noapte și zi cât mai diferite posibil. Dacă puteți să-l păstrați luminos și ocupat cu sunete, priviri și zgomote pentru a vă stimula bebelușul în timpul zilei; și să păstrați timpii de noapte liniștiți și liniștiți, apoi blocați luminile pentru a vă ajuta copilul să se simtă calm și să citească o carte sau să le dea o baie sau o sticlă de timp pentru pat (sau sân, în mod evident) în același timp în fiecare noapte, bun simt atunci când este timpul să dormi și când nu este. Noțiuni de bază copilul într-o rutină este bun pentru toată lumea, și le va ajuta să se simtă mai ușor și confortabil în noua lor lume.

Acordați atenție emoțiilor dvs.

PărinŃia nouă este copleșitoare și stresantă și ocazional frustrant, dar acele momente de îndoială și tulburări emoŃionale ar trebui să fie oarecum trecătoare. Există o mare diferență între a avea copilul blues și care suferă de depresie postpartum, iar acesta din urmă are nevoie de îngrijiri medicale. Dacă vă simțiți trist sau fără speranță sau chiar simțiți furie, discutați cu cineva. Depresia postpartum este gravă, dar este o reacție normală la o astfel de schimbare de viață monumentală. Nu încercați să fiți erou și nu vă simțiți vinovați de modul în care vă simțiți, pentru că nu este vina voastră. Nu toată lumea simte fericirea copleșitoare atunci când au un copil, dar cu puțin ajutor sau tratament, veți ajunge acolo.

Du-te ușor pe tine însuți

Este normal să vrei să-ți ții viața fără probleme, dar viața ta va merge mai bine dacă casa ta nu este în ordine perfectă. Lăsați vasele și rufele să stea pentru o vreme, dacă sunteți prea obosit să aveți grijă de ele. Lăsați un tip de livrare să vă aducă cina de familie dacă nu vă simțiți ca și gatit. Permiteți altcuiva să vă execute comisioanele. Permiteți-vă să vă odihniți atunci când sunteți în stare și încercați să nu vă simțiți vinovați atunci când faceți asta. Ai ajuns pe farfuria ca o mama noua fara a te supune judecatilor tale.

Nu încercați să fiți perfecți

Încearcă să nu creezi o imagine specifică a ceea ce ar trebui să arate maternitatea, pentru că nu arată la fel pentru oricine. S-ar putea să nu fi vrut să trăiți în pantalonii yoga sau să vă duceți zile fără să vă faceți duș sau să vă simțiți ca și cum vă înecați printre toate jertfele și stresul de a îngriji un copil, dar toate acestea sunt lucruri complet normale . Veți simți diferit din punct de vedere fizic, emoțional și mental, deoarece viața dvs. sa schimbat într-un mod monumental. Sigur, toți vrem să fim cei mai buni mami, dar niciunul dintre noi nu va fi perfect în asta, iar tu încă mai poți fi o mamă uimitoare, fără să încerci să fii perfect.