Cofeina și fertilitatea
În acest articol
- Cum influențează cofeina fertilitatea?
- Cât de multă cantitate de cafeină este bine?
- Cantitatea de cafeină disponibilă în unele alimente și băuturi comune
- Tăierea înapoi a cofeinei din dieta ta
- Cum puteți obține fără a avea cofeină bogată în alimente?
Cofeina este cel mai frecvent utilizat medicament legal și nereglementat din lume. Acesta este prezent în diferite produse alimentare și băuturi, cum ar fi cafea, tort de ciocolată, brânză, ceai și așa mai departe. Cei mai mulți dintre noi dăruim tentației acestor alimente delicioase. Dar știi că prea multă cafeină nu este bună pentru sănătatea ta?
Cum influențează cofeina fertilitatea?
Până acum, trebuie să existe mai multe întrebări care se grăbesc prin capul tău despre cafeină și efectul asupra fertilității, cum ar fi "Are impact asupra sănătății noastre"? Influența cofeinei rămâne gravidă? Are cofeina afecta fertilitatea masculina? Am primit toate răspunsurile de mai jos:
Efecte asupra fertilității masculine
Ei bine, există rezultate contradictorii din cercetarea corelației dintre fertilitatea masculină și aportul de cafeină. Conform unui studiu, cafeina nu are nici un efect asupra calității materialului seminal sau asupra numărului de spermatozoizi. Un alt studiu arată că aportul de cafea greu conduce la o rată scăzută de succes în timpul tratamentelor de fertilitate, cum ar fi FIV. Pentru a fi în siguranță, bărbații sunt recomandați să o consume moderat, mai ales dacă ați încercat un copil cu partenerul dvs. de ceva timp sau sunteți în curs de tratare a fertilității.
Efecte asupra fertilității feminine
Ei bine, doamnelor, există mai multe mijloace prin care cofeina poate afecta fertilitatea și starea de sarcină așa cum se explică mai jos:
- Cofeina este cunoscută pentru că determină mișcarea musculară a tubului uterin. Fertilizarea ouălor are loc în interiorul tubului uterin, după ce a fost fertilizat, acesta mișcă ouăle în uter. Deci, o mișcare musculară indusă de cafeină ar putea afecta poziția ouălor, care ar putea muta ouăle într-un loc care nu este ideal pentru o sarcină viabilă.
- Cercetătorii au descoperit că, datorită motivului de mai sus, cofeina reduce probabilitatea de a rămâne gravidă cu 27%.
- Există rezultate medicale care indică faptul că utilizatorii de cafeină au o probabilitate mai mare de avorturi în comparație cu utilizatorii care nu utilizează.
Cât de multă cantitate de cafeină este bine?
Potrivit dr. Ronald Gray, profesor la Departamentul de Populatie, Familie si Sanatate Reproductiva la Scoala de Sanatate Publica John Hopkins Bloomberg, consumul pe zi nu ar trebui sa treaca peste 300 de miligrame de cofeina.
Cantitatea de cafeină disponibilă în unele alimente și băuturi comune
Știați că nu toate tipurile de cafea conțin aceeași cantitate de cafeină? Cantitatea de cafeină într-o porție de cafea este determinată de mai mulți factori, cum ar fi tipul de fasole folosit, metoda de prăjire, dimensiunea porției și metoda de preparare a berii.
Produsele bogate în cafeină includ băuturi răcoritoare, ceai, înghețată, nuci de cocos și ciocolată. Chiar și produsele pe bază de plante, medicamentele pentru dureri de cap, frig și alergii conțin cofeină. Dați mai jos lista de cofeină disponibilă în unele produse alimentare și băuturi comune:
| Cafea | Cafeină
| cafea, preparate generice | 95-200 mg
| espresso, generic | 64 mg
| cafea, gogoși Dunkin | 211 mg
| café latte sau cappuccino la Starbucks | 150 mg
| cafea generică decafeinizată | 2 mg
| Starbucks a făcut cafea | 330 mg
| Ceai | Cafeină
| ceai verde, preparat | 25 mg
| ceai negru, preparat | 47 mg
| Lipton Brisk ceai rece | 5 mg
| ceai instant neindulcit | 26 mg
| ceai negru decafeinizat | 2mg
| Bauturi nealcoolice | Cafeină
| 7-sus, Sprite | 0 mg
| Coca-Cola | 35 mg
| Dieta Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| cocaina | 47 mg
| roua muntelui | 54 mg
| Energizante | Cafeină
| Taur rosu | 77 mg
| Energie de 5 ore | 138 mg
Tăierea înapoi a cofeinei din dieta ta
Dacă sunteți hotărât să reduceți aportul de cafeină, încercați să procedați treptat pentru a evita simptomele de sevraj, cum ar fi durerea de cap sau oboseala. Puteți începe să diluați băuturile sau să le preparați pentru o perioadă mai scurtă de timp. Alternativ, puteți opta pentru o jumătate de cafea sau cafea jumătate de cafea.
Cum puteți obține fără a avea cofeină bogată în alimente?
Cafeaua și infertilitatea sunt strâns legate de femei. Potrivit unor studii, dozajul excesiv de cofeină și încercarea de a concepe nu merge mână în mână și duce adesea la avorturi, de asemenea. Având în vedere să mergem pentru stilul de viață fără cofeină? Consultați sfaturile de mai jos pentru a începe.
- Începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine pentru a avea energie pe parcursul zilei
- Înlocuiți cafeaua cu ciocolată caldă, care are mai puțină cantitate de cafeină decât cafeaua.
- Turnați mai mult lapte în cafea, astfel încât cantitatea de cafea se duce în jos.
- Duceți-vă la apă aromatizată cu apă carbogazoasă, atunci când doriți pentru băuturi de sodă.
- Evitați rutina târzie după-amiaza sau cafea de seară, deoarece interferează cu modelul de dormit.
Este evident din cele menționate mai sus că trebuie să luăm o cantitate moderată de cofeină pentru a scădea impactul asupra sănătății, mai ales pentru că așteaptă mamele. Este foarte riscant și, prin urmare, consumul de cafeină nu este recomandat.