8 sfaturi de pregătit pentru o recuperare a secțiunii C
Recuperarea după nașterea copilului poate fi dificilă în circumstanțe normale, însă după o secțiune C, recuperarea poate fi și mai grea. Aflați ce să faceți - și ce să nu faceți - după o secțiune C.
1. Delegează cât mai multe sarcini posibile
După o secțiune C nu mai e timp să fii superwoman! Te recuperezi de la o intervenție chirurgicală majoră, precum și încerci să îngrijești un nou-născut. Faceți tot posibilul să rămâneți activi, dar asigurați-vă că respectați limitele stabilite de furnizorul de servicii medicale. Odihnește-te cât mai mult și nu face niciun fel de ridicare, tragere sau curățare inutilă.
2. Uitați de ridicarea grea după o secțiune C
O regulă bună este că nu trebuie să ridicați ceva mai greu decât nou-născutul, mai ales în primele șase săptămâni. Acest lucru va oferi mușchilor abdominali o șansă de a se vindeca. Poate doare să te ridici dintr-o poziție întinsă în primele săptămâni, astfel încât să te rostogolești pe partea ta și apoi să îți tragi genunchii la piept înainte de a te așeza poate ajuta să te ridici mai confortabil.
3. Ferește-te de un râs bun
Râsul se simte în mod normal, dar nu neapărat atunci când ești post-C. Poți fi mai confortabil când râzi, tușești și chiar poopai dacă ții o pernă la abdomen. Acest lucru vă va ajuta mușchii de bază de la durere.
4. Înaintea primului BM postpartum
Pare o prostie, dar multe femei se sperie să aibă o mișcare a intestinului după o secțiune C. Pentru a vă facilita, luați în considerare să luați un îndulcitor de scaune, să beți multă apă și suc de fructe și să mâncați o mulțime de fructe. De asemenea, gazul poate fi destul de dureros după o secțiune C, așa că evitați sodele în favoare sau ceaiuri sau apă.
5. Exercitarea după o secțiune C
Vrei să o iei cu ușurință după secțiunea C, dar poți face câteva exerciții Kegel. Cu siguranță se vor simți incomod la început - corpul tău a trecut printr-o traumă - dar vor ajuta la susținerea mușchilor abdominali, inclusiv vezicii urinare. Deși s-ar putea să fiți nerăbdător să începeți să faceți exerciții fizice pentru a scăpa de greutatea excesivă a bebelușului, adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală atunci când este în siguranță reluarea exercițiului. De obicei, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va dori să așteptați șase până la opt săptămâni.
Este bine să mergi la o scurtă plimbare după o secțiune C și să obții ceva aer curat poate fi bine pentru tine și pentru copil. Până când nu ești statornic pe picioare, roagă pe cineva să meargă cu tine pentru a împinge căruciorul sau pentru a transporta copilul într-o fântână. Când simți că poți merge cu încredere, poți să-l scoți pe copil singur.
6. Aveți grijă de dvs. și cereți ajutor după secțiunea C
O secțiune C este o intervenție chirurgicală majoră și trebuie să vă acordați timp pentru a vă vindeca. Poate fi greu să ții pasul cu treburile casnice, mai ales când ai un nou copil. Solicitați ajutor pentru treburile, cumpărăturile alimentare, gătirea și vizionarea copiilor dvs. mai mari. Încercați să aveți câteva gustări hrănitoare în jurul casei, astfel încât să vă puteți menține nivelul de energie, bea multă apă (mai ales dacă alăptați) și încercați să vă odihniți cât mai mult. Punerea picioarelor în picioare atunci când stai va ajuta la reducerea stresului și la încordarea mușchilor abdominali și le va permite să se vindece.
7. Permițându-ți vindecarea cicatricei
Cicatricile pot fi destul de mâncărime atunci când se vindecă, așa că, dacă al tău te deranjează, întreabă-ți furnizorul de servicii medicale dacă poți folosi creme sau loțiuni. Masajul blând odată ce cusăturile tale s-au dizolvat îl pot ajuta, de asemenea, să se aplatizeze și să devină mai puțin vizibile în timp. Atât masajul, cât și reflexoterapia pot fi de ajutor pentru mămici după o secțiune C, dar asigurați-vă că spuneți terapeutului dvs. că vă recuperați de la o secțiune C, astfel încât acestea să poată avea grijă specială de dumneavoastră.
Unele femei se îngrijorează că șezândul în poziție verticală își pune cusăturile la risc. Nu, așa că dacă instinctele voastre sunt de a vă apropia, mai degrabă decât de a sta în poziție verticală, pentru a vă proteja pântecul, nu. Îndreptați-vă treptat poziția pentru a vă proteja spatele și pentru a consolida mușchii din abdomen.
8. Intelegerea emotiilor tale
Emoțiile tale pot fi ca un roller coaster după o secțiune C. Hormonii continuă să curgă pe tot corpul și s-ar putea să vă simțiți plâns sau deprimat. Unele femei au sentimente complicate cu privire la secțiunea lor C și la naștere, așa că dacă vă simțiți trist, discutați cu furnizorul de servicii medicale sau cu prietenii despre experiența dvs.