9 Alimente pe care ar trebui să le consumați mai frecvent pentru pielea fără riduri
Mulți dintre noi leagă pielea frumoasă de folosirea numai a cosmeticelor pentru îngrijirea pielii, dar aceasta nu este o asociație corectă. După ce treceți de o anumită vârstă, semnele de senzație de îmbătrânire, cum ar fi pete, cercuri subțiri, riduri și oboseală, încep să se reflecte pe fața noastră. Folosim produse diferite pentru probleme de piele diferite. Oferim tratamente pentru pielea promițătoare, dar rezultatele variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, în timp ce vă faceți griji cu privire la problemele de piele, singurul lucru pe care ne îngrijorează mai puțin (sau uitați complet să vă faceți griji) este dieta noastră.
Piei frumoase și strălucitoare încep cu alegeri bune de hrană și aport de apă sănătos. Dacă doriți să evitați pielea zbârcită, este timpul să faceți alterări dietetice, deoarece consumul de alimente nutritive poate face minuni pentru pielea ta.
9 alimente pentru a include în dieta ta pentru pielea fără riduri
Alimentele ambalate cu nutrienți anti-îmbătrânire vă pot proteja pielea de razele ultraviolete dăunătoare și alte daune asupra mediului și vă pot oferi pielea mai tânără, trăgând magia din interior. Să vedem care sunt alimentele care vă pot ajuta să combateți ridurile și să aduceți înapoi strălucirea pe față.
1. Papaya
Această super-alimente este bogată în antioxidanți, vitaminele A, C, E și K și mineralele care ajută la îmbunătățirea elasticității pielii și la reducerea liniilor fine și a ridurilor. Papaya conține chiar și o enzimă numită "papain", care funcționează ca un compus antiinflamator și oferă beneficii anti-îmbătrânire. Includeți acest fruct nutritiv în micul dejun și arătați proaspeți și tineri.
2. Broccoli
Broccoli devine extrem de popular în rândul oamenilor conștienți de sănătate astăzi pentru diferitele beneficii pe care le oferă. Proprietățile anti-îmbătrânire și antiinflamatorii ale broccoli îl fac deosebit de bun pentru piele. Acest veggie bogată în vitamina C ajută de asemenea la producerea de colagen, o proteină necesară în organism, care vă păstrează pielea sănătoasă și fermă. Dacă nu vă place gustul de broccoli crud, puteți abur, adăugați topping-urile preferate și bucurați-vă.
3. Avocado
Avocadele sunt fructe bogate în nutrienți și o sursă de grăsimi bune. Ele sunt, de asemenea, un depozit de antioxidanți care vă pot ajuta să luptați împotriva radicalilor liberi - o cauză proeminentă a îmbătrânirii. Avocado conține, de asemenea, vitaminele A, C, E și K și alți nutrienți esențiali. Conținutul de vitamina A din avocado ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii, oferindu-vă o piele strălucitoare. Puteți include avocado în salate, pentru a face un smoothie, sau doar să le mănânce crude. Alegeți-vă, dar nu uitați să mâncați!
4. Usturoiul
Această legume mici pot face minuni pentru pielea ta. Deși este posibil să nu vă placiți gustul usturos al usturoiului, este ceva ce probabil nu vă va deranja să vă ocupați odată ce veți experimenta beneficiile de a mânca cuisele de usturoi. Antioxidanții și polifenolii găsiți în usturoi vă pot ajuta să vă protejați pielea de radicalii liberi care descompun producția de colagen. Usturoiul adauga aroma la orice fel de mancare, si din moment ce stiti cat de bine este pentru pielea ta, adaugati-l cu generozitate la felurile de mancare scrumpatoare pe care le faceti. Adăugați cuișoarele de usturoi tocate sau întregi în orice fel de fel de mâncare și lăsați-o să stea 10-15 minute pentru a activa compușii buni. Puteți chiar să-l adăugați la salate, paste, sosuri și alte opțiuni fără sfârșit.
5. Morcovi
Gândește-te de a face deja gajar ka halwa ? Păi, nu te opri, pentru că e sezonul morcovilor. Morcovii sunt o sursă ideală de vitamina C, care poate ajuta la creșterea producției de colagen în corpul dumneavoastră, îmbunătățind astfel elasticitatea pielii și reducând liniile fine și ridurile. În afară de aceasta, morcovii sunt de asemenea bogați în fibre și apă, ceea ce le face fructele ideale pentru piele. În timp ce puteți mânca morcovi sub formă de halwa, încercați să nu mâncați cantități mari pentru că știți bine că conținutul de ghee și zahăr din halwa nu va face nimic pentru sănătatea ta. Deci, mâncați cu atenție (hei, morcovii brute fac și truc!).
6. Spanacul
Spanacul este o sursa buna de beta-caroten si vitamina C, care, din nou, imbunatateste productia de colagen, oferindu-va o piele neteda si proaspata. Este, de asemenea, ambalat cu diverși antioxidanți, cum ar fi coenzima (CoQ10), care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi în celulele corpului. Organismul nostru face acești antioxidanți în mod natural, dar pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului nostru de a produce CoQ10 scade, făcând pielea noastră predispusă la deteriorări. Cu toate acestea, consumul de spanac și alte legume cu frunze verzi poate îndeplini cerințele antioxidanților din corpul dumneavoastră și vă va oferi o piele superbă.
7. Nuci
Cei mai mulți dintre noi plănuiesc să mănânce nuci. Ei bine, cel mai bun lucru este că dacă vă place să mâncați pe nuci, puteți continua să faceți acest lucru (deși în cantități sănătoase!), Deoarece acestea sunt extrem de benefice pentru sănătatea și pielea dumneavoastră. Nucile, în special migdalele, sunt o sursă bună de vitamina E, care ajută la repararea pielii și la protejarea acesteia de razele UV dăunătoare. În mod similar, nucile conțin acizii grași Omega-3 antiinflamatori care ajută la protejarea pielii de deteriorarea soarelui, dând-i o strălucire. Asadar, faceti un punct de a manca o mana de nuci pe zi. E timpul să mergem cu nuci!
8. Ciocolata neagra
Cei care iubesc ciocolata, nu esti extatic sa gasesti ciocolata neagra pe lista noastra? Acum, aveți scuza perfectă (sau vom spune, un motiv valid!) Să continuați să consumați ciocolată neagră. Ciocolata neagra contine flavonoli care au proprietati antiinflamatorii. Este, de asemenea, o sursă potențială de vitamine C și E, care ajută la combaterea semnelor de îmbătrânire. Cu cât cantitatea de cacao este mai mare în ciocolata neagră, cu atât mai mulți antioxidanți au. Deci, când veți cumpăra următoarea dată ciocolată neagră, căutați procentajul de cacao din bara pe care o alegeți.
9. Ceaiul verde
Ceaiul verde conține catechine care ajută la combaterea ridurilor, pete și alte deranjuri ale pielii. Pentru pielea strălucitoare și pentru un corp sănătos, beți ceai verde în loc de chai sau cafea. Puteți savura zilnic 3-4 căni de ceai verde.
Acestea sunt unele alimente sănătoase pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. Ridurile sunt, de asemenea, unul dintre semnele de maturitate și de experiență (glumăm, bineînțeles!), Așa că nu vă îngrijorați prea mult. Mănâncă mâncare bună și bea multă apă - ridurile tale vor dispărea. Alegerile de mâncare pe care le faceți astăzi se vor reflecta pe pielea și sănătatea ta mâine, așa că fiți atenți și mâncați SĂNĂTOS!