9 modalități surprinzător de sănătos pentru a vă satisface pofta de sarcină

Conținut:

Sentimentele de speranță sunt un ritual de trecere pentru mamele care urmează să fie. Îi place să vorbească despre mâncare, să-i spună familiei să scuture covrigei sărate în suc de portocale și să audă "Babe, pizza este pe drum". Cea mai mare problemă însă este că unele dintre cele mai frecvente pofte de sarcină includ hrana junk, o alegere care nu este minunat să faci de 18 ori pe zi. Dar știind cum să-ți faci sănătosul alimentar pofta sănătos poate să ușureze acea frică de a câștiga prea multă greutate sau de a dezvolta unele condiții dificile, cum ar fi diabetul gestational.

O mulțime de oameni doresc să sugereze că poftele de sarcină sunt o modalitate pentru corpul tău de a căuta substanțele nutritive de care are nevoie, cum ar fi laptele pofta înseamnă că ai nevoie de mai multă vitamină D, dar știința nu a venit niciodată cu dovezi solide care să susțină acest lucru. Există, de fapt, atât de multe teorii diferite, încât nimeni nu are nicio idee de ce ne chinuim mâncarea așa cum o facem când suntem însărcinați. Pur și simplu o dau vina pe hormoni, deoarece sunt vina pentru cele mai multe schimbări de sarcină. Dar dacă nu vă doriti varza de bruxeluri, mango sau ouă bogate în proteine, nu vă temeți. Aceste nouă pofte de hrană obișnuite în timpul sarcinii pot fi adaptate la ceva mai sănătos, în timp ce satisface încă dorința.

1 Ciorbe

În cea mai mare parte, murăturile sunt în general o gustare bună pentru a se deda la. Sunt scăzute în calorii și sunt încă un castravete, deci sunt o modalitate excelentă de a vă crește fibrele. Dar aportul de sodiu poate fi un pic cam mult. Pentru a restabili sarea, încercați să găsiți o versiune scăzută de sodiu a preferatului dvs. sau să faceți propriul tău borcan de murături cruzi, pentru a putea controla sodiul.

2 înghețată

Mmm, înghețată. Este ceva mai bun? Indiferent dacă îl preferați plopped pe un con de vafe sau servit într-o despicare banană, este ușor să exagerați acest delicios tratat. Cea mai ușoară modalitate de a face această poftă sănătoasă este să vă dați seama ce sunteți cu adevărat după. Este frigul, cremătura felului? Apoi incercati un smoothie de fructe pentru a va satisface dintele dulce. Puteți, de asemenea, încercați să vă faceți o înghețată acasă dacă nu sunteți gata să înlocuiți desertul.

3 alimente picante

Deși alimentele picante pot fi bune pentru dvs., este ușor să luați această aromă în mod greșit și să o transformați nesănătoase. Trucul este să vă mențineți dorința picantă în stare proaspătă. În loc să fii preferat, încercați să coaceți jalapeno poppers în cuptor. Păstrează doar o sticlă de Tumuri în apropiere!

4 Ciocolată

Am vrut totul în ciocolată în timp ce eram preggo, dar a trebuit să-mi simplifice pofta, așa că nu mănânam patru batoane pentru micul dejun. Încercați să amestecați niște chipsuri de ciocolată într-un amestec de creveți întregi de grâu sau în ciocolată cu pulbere peste fructe. Veți satisface această dorință fără a vă arăta că ați intrat în fabrica Wonka.

5 câini calzi

Nu mi-e rușine să spun că pofta mea de hot dog a fost atât de reală încât am mâncat de fapt patru în timp ce vizionez un documentar despre nașteri acasă. Asta se cheamă dedicație, da. Dar acei câini calzi nu erau cele mai sănătoase lucruri pe care le puteam pune în corpul meu cu o lovitură lungă. Într-un singur caz, eu nu mănânc un cățel cu carne de vită și eu încărcam, de asemenea, ciocul alb cu lucruri precum chili și dulceață. Dacă sunteți după un adevărat hot dog, veți aprecia gustul și beneficiile pentru sănătate, cu adaosuri proaspete cum ar fi ceapa, ardei sau jalapen. De asemenea, alegeți un bun de grâu întreg și o bucată naturală de carne de vită.

6 Cereale

Un castron rece de cereale stabilește aproape totul, dar concentrându-se pe favoritele prețioase din copilărie nu este bine pentru tine. Dacă pofta ta este plină de dorința de ceva crocant și doused în lapte, căutați o versiune mai sănătoasă de favorite. În loc de fulgi frosted, încercați Special K pentru aceeași criză și dulceață. Dacă cerealele pe bază de ciocolată sunt preferate, luați ceva mai bun pentru dvs., ca Cheerios, și aruncați câteva chipsuri de ciocolată în ea.

7 Chipsuri de cartofi

Chipsurile de cartofi sărate și crocante sunt cele mai bune. Dar această gustare este bogată în calorii, grăsimi și sodiu. Din nou, dacă căutați textura și criza, puteți încerca să vă creați propriile jetoane acasă. Puteți obține beneficii și prin utilizarea cartofilor dulci. Dacă nu satisfaceți nevoia dvs., încercați să găsiți un brand de chip de cartof copt în magazinul care se mândrește cu mai puțin grăsimi trans decât cipul tradițional sau găsiți o gustare alternativă, cum ar fi covrigi, pentru a vă satisface dorința de a vă distruge.

8 Soda

Nimic nu este ca o sodă gheață, carbonată, decât dacă încercați să faceți alegeri mai sănătoase. Cu toți îndulcitorii artificiali și zahărul din sucuri, nu e de mirare că sunt absolut teribile pentru tine. Dar nu trebuie să renunți la dragostea ta fizică. Dacă dulceața și carbonarea sunt preferate, încercați să amestecați niște sucuri cu sucuri pentru a vă oferi acea aromă cu bule. Dar dacă nimic nu poate fi înlocuit, puteți găsi o companie naturală de sifon, ca Blue Sky, pentru a vă satisface pofta fără conservanți sau culori artificiale.

9 Lămâi

Lămâie sunt tartă și acru, o combinație câștigătoare, dar nu sunt minunate pentru tine atunci când sunt consumate în cantități mari sau prime datorită acelui acid. Când nu puteți obține suficient de gust de lămâie, aruncați felii în apă sau utilizați-l pentru a împrospăta unele dintre mesele preferate, cum ar fi risotto. Dar sări peste vechiul truc de a suge pe unul cu puțină sare. Dinții și aportul de sodiu vă vor mulțumi.