9 lucruri pe care ar trebui să le faceți în timpul alăptării, dar probabil nu sunt
Atât de vastă ca o listă a mamei de a face, alăptarea nu ar trebui să ajungă niciodată ca pe un alt element care să fie verificat. Este greu? Da. Este uneori frustrant? Absolut. Dar, la fel ca orice parte a maternității, există anumite lucruri pe care trebuie să le faceți în timp ce alăptați pentru a vă asigura că experiența dvs. este cât se poate de lină, sănătoasă și plăcută.
Nu este un secret că alăptarea are multe beneficii pentru copil și pentru mama, dar când ești epuizat sau lucrurile nu merg așa cum sperai, poate fi ușor să pierzi din vedere importanța ei. Și, deși nu există o abordare "de o mărime care să se potrivească tuturor", există câteva sfaturi simple care, dacă sunt urmate, vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să profitați atât de bine de avantajele pe care le poate oferi alaptatul. Aceste sfaturi sunt simple și probabil de natură secundară, dar, uneori, în neclaritatea alimentației târzii noaptea, poate fi ușor de uitat.
Deși actul alăptării pare relativ simplu (și este, în cea mai mare parte), dacă nu ești atent, poți să scapi de energie și de motivație să o ții în continuare. Urmați aceste nouă sfaturi utile pentru a vă asigura că nu se întâmplă și pentru a vă asigura că atât dumneavoastră cât și copilul dumneavoastră sunteți la fel de fericiți pe cât meritați să fiți.
1 Obțineți odihnă suficientă
Aceasta este numărul unu, pentru că nu am auzit niciodată de o mamă care are atât de mult somn cât are nevoie. Și în timp ce o parte din ea vine cu descrierea postului, există modalități prin care vă puteți strecura în repaus suplimentar care vă va ajuta să vă mențineți aprovizionarea cu lapte și să restaurați energia folosită în timpul alăptării.
2 Faceți contactul cu ochii cu bebelușul
Unul dintre beneficiile uimitoare ale alăptării este modul în care te îmbie cu copilul tău. Profitați de timpul unu-la-unu cu bebelușul și practica făcând contact vizual cu ei.
3 Mananca grasimile sanatoase
Când alăptați, multe dintre substanțele nutritive pe care le consumați vor fi transmise în laptele dumneavoastră. Potrivit La Leche League International, alimente cum ar fi avocado, nuci, somon și ulei de nucă de cocos, toate au grăsimi în ele care sunt minunate pentru a ajuta copilul să crească.
4 Relaxați-vă
La Leche League International sa observat că stresul poate avea un impact real asupra alimentării cu lapte, ceea ce face mai greu să stimuleze scăderea și chiar provoacă aprovizionarea dvs. în cazurile severe. Când alăptați, și chiar dacă nu sunteți, încercați să rămâneți cât mai relaxați pe cât puteți.
5 Evitați "Duzina murdară"
Încercarea de a evita alimentele contaminate cu pesticide este la fel de importantă ca atunci când alăptați. Celebrul listă de duzini murdare din cadrul EWG conține cele mai comune fructe și legume pe care trebuie să le cumpărați în mod obișnuit pentru a reduce riscul de a ingestia pesticidelor și de a le transmite copilului.
6 Vorbește copilului tău
O modalitate excelentă de a vă oferi abilitățile lingvistice ale copilului dvs. este să le vorbiți sau să le citiți în timp ce alăptați. Potrivit lui Parenting, copiii iubesc auzul sunetului vocii mamei și ajută la întărirea legăturii dintre tine și tine.
7 Bea multă apă
Starea hidratată este foarte importantă în timpul alăptării. Condiții de viață și iubire notează că este mai probabil să fii deshidratat când alăptați, deoarece corpul tău produce lapte. Păstrați o sticlă de apă împreună cu dvs. pentru a vă asigura că beți mai mult.
8 Faceți-vă timp pentru voi
Alăptarea este o slujbă cu normă întreagă și poate fi epuizantă. Asigurați-vă că programați un timp de întrerupere a copilului, dacă este posibil, astfel încât să vă simțiți mai puțin ca o vaca de lapte și mai mult ca o persoană.
9 Nu vă faceți griji despre pierderea în greutate
Deși alăptarea cu siguranță arde calorii, multe femei sunt surprinse să afle că nu își pierd greutatea cât de repede au crezut. Alăptarea și scăderea în greutate arată diferit pentru fiecare femeie și, deși este sigur să fie activă în timpul alăptării, nu trebuie să numărați niciodată calorii sau să mergeți la o dietă extremă. Acest lucru ar putea duce la eliminarea nutrienților de la copil sau vă va face să deveniți prea foame.