9 sfaturi pentru pomparea laptelui matern la locul de muncă
Mamele care se întorc la locul de muncă care doresc să păstreze alăptarea devin repede frenemii apropiate - prieteni, cu pompele. Pomparea la locul de muncă necesită timp, sacrificiu de sine și ocazional curaj, dar se poate face.
Iată câteva sfaturi pentru a face un succes fantastic.
1. Vorbeste cu seful tau devreme
Nu așteptați până vă întoarceți din concediul de maternitate cu o pompă de sân pentru a anunța managerul dvs. că veți avea nevoie de pauze pentru a vă exprima. Pentru ca planurile tale de pompare să reușească, vei avea nevoie de sprijinul superiorului tău, care poate rearanja întâlnirile, orele de pauză și programele; găsiți un spațiu adecvat; și pledează cu avansuri mai mari pentru orice alt sprijin de care ai putea avea nevoie. Aceste sfaturi vă pot ajuta să vorbiți cu șeful dvs. despre ceea ce poate fi un subiect delicat.
2. Asigurați-vă un spațiu
Poate fi intimidant să întrebi managerul tău unde poți pompa, dar știi că ai drepturi: Legea federală impune angajatorilor să ofere un spațiu pentru noile mămici care să pompeze timp de 12 luni postpartum. Acest spațiu trebuie să fie adecvat pentru pompare, nu o baie și protejat de vedere și de potențialele intruziuni ale colaboratorilor.
Unii angajatori oferă un sprijin larg pentru mamele care alăptează și înființează o sală de lactație completă cu frigider și scaune confortabile; alții ar putea oferi doar un dulap de alimentare cu priză electrică. Dacă munca dvs. îi oferă pe aceștia din urmă, luați în considerare investiția într-un adaptor auto pentru pompa dvs.; s-ar putea să vă simțiți mai confortabil îndreptându-vă către vehiculul dvs. pentru a exprima laptele. Nu este ideal, dar veți dori să vă aflați în cel mai confortabil loc posibil.
3. Obțineți o pompă dublă
Timpul este esențial, așa că investiți într-o pompă dublă de spital pentru a duce la bun sfârșit treaba cât mai repede. Multe spitale închiriază pompe, iar cele mai multe planuri de asigurare de sănătate sunt acum necesare pentru a acoperi costurile sau închirierea pompelor pentru sân pentru mamele noi. Verificați cu asigurarea pentru a vedea ce mărci și modele acoperă.
4. Adună-ți proviziile
Pe lângă o pompă și sticle, există o serie de articole care pot face pompa și depozitarea laptelui mai convenabilă. Un sutien de pompare cu mâini libere vă va elibera degetele pentru a tasta și a naviga, permițându-vă să efectuați câteva sarcini multiple. Un cooler oferă un loc privat frumos pentru a stoca acele sticle de aur lichid. Șervețele antiseptice și gelul de mâini cu antibiotice sunt utile pentru mamele care pompează într-un spațiu fără apă curentă. Și o fotografie cu bebelușul tău te poate ajuta cu abandonarea inițială.
5. Blocare timp
Ori de câte ori este posibil, programați timpul pentru a pompa. Dacă lucrați într-un birou, blocați timpul din calendarul companiei dvs. pentru a anunța alții că nu sunteți disponibili pentru întâlniri sau angajamente. Pentru mamele care lucrează în situații non-office, comunică-ți clar pauzele necesare colegilor tăi angajați într-un mod diplomatic, prietenos. Anunțați-i că trebuie să fiți la podea timp de 20-30 de minute la aceste ore specificate și deschideți un dialog pentru a vă asigura că atât nevoile dvs. cât și cele ale angajatorului dvs. vor fi acoperite în acel moment.
6. Stocare securizată
Asigurați-vă că aveți un loc sigur pentru depozitarea laptelui exprimat. Puneți sticle de lapte etichetate într-o pungă mică sau mai rece (de asemenea etichetate) în frigiderul de birou. Dacă nu vă simțiți confortabil, cumpărați o pungă de răcire a sticlei pentru a o depozita în geanta de pompă.
7. Cunoaște-ți drepturile
Dacă lucrați pentru o companie cu mai mult de 50 de angajați, vi se garantează legal atât timpul, cât și un spațiu în care să pompați până la un an după nașterea copilului. Angajatorul dvs. nu trebuie să vă plătească pentru acea perioadă, dar trebuie să vă ofere un alt loc decât o baie unde puteți exprima lapte.
Dacă aveți probleme cu accesarea acestor drepturi, adresați-vă departamentului de resurse umane al companiei dvs.
8. Fii propriul tău avocat
Copilul dvs. este prioritatea dvs. numărul unu, chiar și atunci când sunteți la serviciu. Dar locul tău de muncă s-ar putea să nu fie la fel de susținător pe care ți-l dorești la mamele și familiile noi. Uneori este posibil să fii nevoit să te pui acolo sau să te ridici în fața dreptului de a pompa. Nu întotdeauna va fi ușor, dar amintiți-vă întotdeauna pentru cine luptați: acel prețios mic care vă așteaptă acasă.
9. Nu uita!
Din păcate, pompele și piesele pentru sân nu se auto-curăță, așa că veți dori să vă aduceți toate bunurile acasă cu voi după muncă. Și atunci, bineînțeles, readuc totul cu tine la următoarea schimbare! Determinați o modalitate de a vă ajuta să vă amintiți - poate este setarea unei serii de memento-uri pentru a apărea pe telefon - pentru a apuca echipamentul când ieșiți pe ușă.