Aproape acolo! Cum să supraviețuiești unei provocări de fitness
Regimul de fitness al unei femei puternice este vorba de a ajunge la ultima tură fără a renunța. Dacă ați lucrat și sunteți în dificultate să călătoriți în ultimul tur al obiectivelor personale, nu vă faceți griji. Luați împreună un prieten, mâncați bine sau împărțiți regimul; fie veți reuși cu siguranță!
Ați lucrat pentru o vreme, dar aveți încă ultimul tur până când puteți să strigați "ura". Acum că sunteți pe cale să vă întâlniți cu cel mai adânc rezultat al provocării dvs. de fitness, trebuie să vă dați acel ultim impuls. Du-te pentru doamna asta!
5 moduri eficiente de a supraviețui unei provocări de fitness
1. Ia un Buddy pentru sprijinul moral
Indiferent dacă este vorba de jogging, de a ajunge la sala de sport sau de a te pregăti în aer liber la o tabără de boot, stimulentele morale oferite de un prieten te vor ține cu siguranță. Ghidul dvs. de supraviețuire a provocărilor de fitness trebuie să aibă un amic pentru a vă ajuta să numărați abdomenele și pentru a vă face sesiunile de antrenament mai suportabile. De asemenea, vă va oferi acel pat când aveți nevoie cel mai mult. Deci, nu mai existau scuze "de alarmă". Mergeți, voi doi!
2. Slow și Stabil
Nu este nici o grămadă de a împinge prea departe. Una dintre regulile de bază care se referă la modul de a supraviețui unei provocări de fitness este luarea de lucruri ușor. Dacă începeți un nou antrenament, ar putea fi rănit în locuri noi - deci aveți grijă. Rutina dvs. poate necesita ajustări pentru a vă menține perioade puțin mai lungi. Deci, ați putea dori să vă stabiliți sesiunile pentru dimineața devreme (când sunteți proaspăt) sau pentru seriile târzii (pentru a scăpa de stresul zilei). Oricum, vei fi pe drumul cel bun pentru a-ți atinge obiectivele.
3. Recompensele sunt esențiale
Nu vă simțiți vinovată dacă vă tratați cu acest masaj de piatră fierbinte după ce ați tras printr-o provocare de fitness. Chiar dacă aveți încă multe de realizat, ați trecut această marcă la jumătatea drumului. Te-ai uitat de acel drăguț concurent în vârf de ceva timp acum? Du-te și dă-ți dulapul cu dulap. Un pic de îngăduință vă va motiva și vă va aduce înapoi pe banda de alergat pentru un timp mai lung decât vă puteți pregăti!
4. Sunt mâinile tale bine-mănuși?
Feriți-vă că mâinile tale delicate au o bătaie mult mai mare decât cele obișnuite. Odată ce începeți să vă ridicați greutățile mai grele, agățându-vă pe barele de bărbierit pentru perioade mai îndelungate și clopoțelandu-vă mai mult decât înainte, așteptați blistere pe mâini. O pereche fină de mănuși este ceea ce va trebui să investești! În timp ce acestea nu fac parte din provocările actuale de fitness, le puteți folosi în zilele în care vă simțiți mai înclinate!
5. Căutați semnale
Nu așteptați apeluri dureroase de trezire. Sensele de antrenament fizic durează muschii dvs. Dacă v-ați simțit ciocniri ciudate în vitel sau o durere înțepenită în altă parte, luați notă. Diagnosticarea în timp util a tragerilor musculare, crampe sau tulpini va preveni alte agravări. Așa că ai grijă.
Trebuie să întâlniți provocarea pe care ați luat-o acum câteva săptămâni. Trebuie să continuați cu aceeași, dacă nu creșteți, gusto. Întindeți bine post antrenament și nu ignorați nici o durere.