Vitaminele prenatale sunt importante?
Care este primul lucru pe care îl fac femeile când își dau seama că sunt însărcinate? Pe lângă faptul că le spune celor dragi, introducerea informațiilor despre sănătate este o reacție comună. Una dintre cele mai împărtășite informații despre sarcină este că femeile ar trebui să ia vitamine prenatale. Sunt aceste capsule minuscule, nutritive, cu adevărat necesare?
Ce sunt vitaminele prenatale?
Atunci când o femeie este însărcinată are nevoie de o alimentație diferită decât atunci când mănâncă doar pentru ea însăși. Adesea este greu să obții toate vitaminele și mineralele necesare care sunt importante pentru un copil sănătos doar mâncând bine. Luând o vitamină prenatală poate preveni defectele la naștere și, în general, poate promova o sarcină sănătoasă și un copil.
Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, unele exemple de aceste vitamine includ:
- Acidul folic - previne defectele de naștere ale creierului, inimii și coloanei vertebrale și poate reduce potențialul de preeclampsie.
- Omega-3 - DHA și EPA se găsesc în uleiul de pește, pe care îl puteți adăuga la regimul suplimentar zilnic pe cont propriu pentru a îmbunătăți dezvoltarea nervilor, creierului și a țesuturilor oculare la copil.
- Vitamina A - promovează vederea și pielea sănătoasă.
- Vitamina C - ajută la absorbția fierului și poate îmbunătăți sănătatea gingiilor, a dinților și a oaselor.
- Fierul - susține creșterea și reduce șansele de a dezvolta anemie, naștere prematură și greutate scăzută la naștere.
- Vitamina B12 - ajută la formarea globulelor roșii.
- Vitamina B6 - ajută organismul să utilizeze carbohidrați, grăsimi și proteine și formează globule roșii.
- Calciu - La fel ca acest supliment ajută femeile să crească oase puternice, bebelușii beneficiază de calciu la fel.
- Vitamina D - ajută la oasele și dinții puternici ai bebelușului.
Medicul dumneavoastră vă va vorbi despre orice suplimente pe care le recomandă în timpul sarcinii.
Ar trebui să le iei?
Administrarea alimentelor și a drogurilor nu reglementează vitaminele și suplimentele. Dacă aveți în vedere să luați vitamine prenatale, discutați cu obstetricianul. El sau ea poate rula un panou de sânge pentru a vă determina machiajul dvs. unic și pentru a observa orice minerale sau vitamine ar trebui să luați. De asemenea, vorbiți despre alimente care vă pot ajuta să absorbiți acești nutrienți și să le obțineți natural, cum ar fi calciul din lactate sau vitaminele din fructe și legume.
Este important să rețineți că o prietenă însărcinată de-a voastră poate necesita suplimente diferite decât voi, deoarece aveți fiecare niveluri diferite de vitamine în sângele vostru. Etnia și istoricul familiei dvs. pot juca, de asemenea, în ce condiții trebuie să încercați dumneavoastră și bebelușul prin îngrijirea prenatală sănătoasă.
Cum altfel îmi pot îmbunătăți sănătatea prenatală?
Când vizitați prima dată un medic despre sarcina dvs., acesta va oferi multe sfaturi despre cum să aveți un copil sănătos și să ajungă la termen complet. Aceasta poate include discutarea exercițiilor fizice în condiții de siguranță, recomandarea planurilor nutriționale și discutarea schimbărilor de stil de viață. Vi se va spune să renunțați la fumat, să beți alcool și să evitați cofeina, deoarece aceste substanțe vă pot dăuna copilului nenăscut. Poate doriți să aduceți un caiet la această întâlnire, deoarece vor fi multe de luat în considerare. Dacă aveți vreodată o întrebare despre sarcină, dezvoltarea copilului sau sănătatea dvs., nu ezitați să contactați medicul.