Salata de avocado

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Avocado este cel mai bine cunoscut pentru baza sa cremoasă, dar este popular în special pentru acizii săi omega-3 sănătoși și, de asemenea, pentru că este o sursă bună de fibre. Textura cremoasă și gustul bogat îl fac un ingredient versatil în multe amestecuri de salate. Puteți servi această salată super sănătoasă cu o parte din ketchup de roșii sau maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Suntem încrezători atunci când spunem că copiii dvs. ar merge înnebunite peste acest fruct de mătase verde, a cărui recurs este pur și simplu fără îndoială.

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
4 oameni	10-15 minute	0 minute

ingrediente

• 2 avocado coapte, decojite, rotunjite și cubulete
• 5 frunze de salată
• 4 roșii de cireșe, înjumătățite (opțional)
• 2 portocale, segmentate
• 10 g frunze de menta (opțional)
• 30 g castravete, tocate
• 2 linguri de pulbere de piper negru
• 10 g frunze de pătrunjel
• 1 lingurita suc de lamaie
• 1 lingură de ulei de măsline

Metodă

Pasul 1

Tăiați frunzele de salată în bucăți.

Pasul 2

Acum, luați 2 avocado coapte, și le obțineți curățate, tăiate și cubulete.

Pasul 3

Luați un castron mare și adăugați roșii de cireș la jumătate, castraveți tăiați și portocale segmentate în castron.

Pasul 4

Acum, adăugați frunzele de menta tocate și patrunjelul în castron.

Pasul 5

Strângeți sucul de lămâie peste amestec și aruncați-l.

Pasul 6

Pulverizați sarea și pulberea de piper negru. Puteți chiar să arunci puțin ulei de măsline peste amestecul de salate și să-l arunci.

Informatii nutritionale

230 Kcal3, 1 gm19, 9 g13, 9 gm0 mg14 mg812 mg

calorii

proteine

Grăsime totală

Carbohidrați total

Colesterol

Sodiu

Potasiu

Sfat - în Pasul 3 se pot adăuga porumbul gătit, puiul fiert sau prăjit și migdalele prăjite.