Diagramă de somn pentru copii - trebuie să vadă pentru toți părinții
În acest articol
- Baby Sleep Ghid de vârstă
- Ce daca bebelusul tau dormeste mai mult decat este necesar?
- Cum să-ți dai bebelușul să doarmă prin noapte
Majoritatea părinților vor fi confuzi în eforturile lor de a rezolva problemele de somn ale bebelușilor lor. O întrebare obișnuită care ar putea să le ridice ar putea fi timpul în care copilul trebuie să doarmă pentru ca acesta să fie considerat normal - bebelușul tău trebuie să doarmă mai mult timp, sau primește prea multe nopți în timpul zilei? Un grafic de somn pentru copii poate fi răspunsul la aceste întrebări. Aceasta poate fi o modalitate convenabilă de a stabili timpul mediu de somn pe care îl are copilul dvs. și care este în fiecare zi. De asemenea, vă poate ajuta să vă asigurați că bebelușul dvs. se culcă normal în fiecare zi.
Baby Sleep Ghid de vârstă
La început, nou-născutul dvs. poate dori să-și adoarmă zilele și nopțile, deoarece este calea naturii de a introduce treptat copiii în lumea exterioară. Încet, graficul ciclului de somn al nou-născutului se va schimba odată cu petrecerea unui volum mai mare de timp trezit, ceea ce vă poate oferi șansa de a-și îmbunătăți programul de somn. Dar părinții nu sunt adesea siguri de cât de mult ar trebui să bea bebelușul lor sau de câte ori ar trebui să se culce. O diagramă a timpului de somn pentru bebeluși poate ajuta la îmbunătățirea situației. Amintiți-vă, acestea sunt doar medii - adică, durata medie a timpului în care bebelușul ar trebui să se culce. Dacă bebelușul dvs. dormește cu 1 sau 2 ore mai mic sau mai mare decât timpul mediu indicat în grafic, somnul său se află în intervalul normal. Copilul dumneavoastră poate avea nevoie de somn mai mic sau mai mare decât este scris pe graficul somnului pentru copii.
| Vârstă | Ziua (ore)Noapte (ore)Total ore
| 0 - 1 lună | 9 până la 107 până la 815 la 18
| 12 luni | 9 până la 107 până la 815 la 18
| 2 - 4 luni | 6 până la 88 la 1014 la 16
| 4 - 6 luni | 4 până la 69 până la 1014 până la 15
| 6 - 9 luni | 3 până la 510 la 1114 până la 15
| 9 - 12 luni | 2 până la 410 la 1114 până la 15
Sursa: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Ce daca bebelusul tau dormeste mai mult decat este necesar?
Modelele de somn ale unui copil sunt diferite de cele ale unui adult. Somnul său rapid-mișcare (REM) este mult mai lung. După ce un copil are vârsta de 6 luni, creierul său începe să regleze somnul într-un mod similar cu cel al adulților. De asemenea, pe măsură ce crește, nevoile lui de dormit se vor schimba. Cu timpul, bebelușii dezvoltă modele de dormit ca pe ceasul corpului sau ritmul circadian. Veți întâlni cel mai probabil, în timpul zilei, o reducere a somnului și o perioadă mai lungă de somn pe timp de noapte.
Nu există studii concludente care să ne spună cantitatea ideală de somn pentru un copil. Puteți măsura întotdeauna dacă copilul dvs. este bine odihnit pe baza modului în care se comportă pe tot parcursul zilei. Dacă el aruncă un tantru toată ziua, poate însemna că trebuie să doarmă mai mult. Copiii diferiți au nevoi diferite, astfel încât numărul total de ore necesar copilului dvs. poate varia foarte mult în comparație cu altul. De exemplu, studiile indică faptul că bebelușii alăptați probabil vor dormi mai puțin în comparație cu bebelușii hrăniți cu formula.
În cazul în care bebelușul dvs. dormește mai mult decât media, nu este nevoie să vă faceți griji. Nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare atâta timp cât el se hrănește și crește bine. Cu toate acestea, în cazul în care dormește mai puțin decât media, ar putea face bine pentru a investiga motivele pentru aceasta. Consultați-vă medicul pentru recomandări suplimentare.
Cum să-ți dai bebelușul să doarmă prin noapte
Unele sfaturi utile care vă pot ajuta copilul să doarmă noaptea:
- Stabilirea unei rutine bune de culcare pentru copilul dvs. se poate dovedi benefică, deoarece îl poate încuraja să se simtă în siguranță și sigur. De asemenea, îi poate împiedica să se trezească prea devreme sau să se odihnească noaptea. Puteți începe rutina pentru culcare, oferindu-i o baie caldă și relaxantă și îmbrăcându-l în îmbrăcăminte de îmbrăcăminte. Îl poți să-i cânți o cântare, să vorbești într-un ton liniștit, să răsfățați cu buze și sărutări înainte de a-l stabili pe timp de noapte.
- Crearea unui model pentru fiecare zi poate ajuta la stabilirea așteptărilor bebelușului că trebuie să doarmă și să faciliteze somnul. Poate că nu va recunoaște rutina în primele câteva nopți, ci va fi persistent și neclintit. Încercați să vă treziți copilul la ora fixă în fiecare dimineață și să-l puneți la culcare în aceeași oră, astfel încât toate zilele sale să poată începe și se termină într-un mod similar.
- Bebelușii nu înțeleg, de obicei, schimbarea zilei și a nopții. Cu toate acestea, puteți începe să influențați acest drept de la nașterea bebelușului. Duplicarea timpului de noapte în casă prin oprirea tuturor gadget-urilor, diminuarea luminilor și crearea unei confortabile și confortabile setări favorabile somnului.
- În timpul zilei, asigurați-vă filtre luminoase abundente prin ferestre, împreună cu angajarea copilului în activități jucăușă pentru a-l păstra treaz pentru perioade rezonabile de timp, astfel încât să poată dormi noaptea.
- Concentrați-vă pe momentele de somn potrivite vârstei Păstrați orele trezite între nopți mai puțini pentru copiii mai mici și stabiliți pentru copii mici.
- Masajul ușor al bebelușului cu loțiune sau ulei înainte de al pune în pat îl poate ajuta să se relaxeze, ducând astfel la un somn mai bun și mai lung.
- Bebelușii sunt obișnuiți să audă zgomote în timp ce se află în pântece, cum ar fi bătăile inimii și respirația mamei, ghinioane de fluide și sânge care le liniștesc constant. Atunci când bebelușii intră în lumea exterioară, sunetele noului mediu îi pot face să tremure sau să sară. Folosirea zgomotelor albe poate ajuta la blocarea noilor sunete (o ușă de zgomot, pași puternici, voci necunoscute) care pot sperie un copil și pot perturba somnul. Utilizarea zgomotului alb, cum ar fi static radio, sunetul de la un ventilator în timpul nopții vă poate ajuta să dormi bine.
- Bebelușii acoperă în mod constant diferite etape de dezvoltare, cum ar fi răsturnarea, ținând gâtul în poziție verticală, târârea, mersul pe jos etc., care le pot afecta tiparele de somn. Uneori, bebelușii pot prezenta o regresie de somn în jurul fazelor de dezvoltare. Este posibil să observați prima regresie atunci când bebelușul împlineste 4 luni și alții în următoarea perioadă de un an sau cam așa ceva. Pentru aceasta, puteți consulta o diagramă de regresie pentru somn pentru mai multe informații. Încercați să rămâneți răbdători în timpul unei regresii. Amintiți-vă că este doar o etapă temporară care va trece în curând.
- Este posibil ca, dacă copilul dvs. nu are abilități independente de somn, somnul său poate suferi. Poți dormi să-ți antrenezi copilul - implică furnizarea de instrumente care îi pot ajuta să adoarmă independent. De asemenea, încercați să mutați ora de culcare la o oră mai devreme, ca la aproximativ 7 pm, deoarece acest lucru îi poate ajuta să-și maximizeze somnul.
- Introducerea solidelor va transforma lucrurile spre bine. La cină, hrăniți bebelușul cu aproximativ 1 sau 2 porții de legume sau cereale, care ar putea umple burta bine. Lăsați-l să se joace pentru un timp până când pare a fi somnoros și pregătit pentru pat. Du-te prin rutina lui de culcare și-l dai jos pentru noapte.
- Dacă nimic nu pare să funcționeze și ați încercat totul în calitatea dumneavoastră, căutați consultanță personalizată pentru somn pentru a rezolva problemele de somn ale bebelușului dumneavoastră. Un expert vă poate ajuta să formați o strategie de somn personalizată pentru copilul dvs. și apoi să vă sprijiniți familia prin fiecare pas în implementarea acesteia.
O diagramă de somn pentru copii poate fi un ghid minunat pentru a menține lucrurile pe drumul cel bun. Poate ajuta părinții să identifice problemele de somn ale bebelușilor și chiar să ajute la găsirea de răspunsuri pentru a rezolva aceste probleme. În orice caz, părinții nu trebuie să se îngrijoreze prea mult, lucrurile se vor rezolva curând. Veți găsi copilul ajustându-vă la o rutină obișnuită cu timpul.
De asemenea, citiți: Metode și sfaturi pentru a face Baby Sleep prin noapte