Utilizarea de cafeină în timpul sarcinii
În acest articol
- Ce este cofeina?
- Care sunt posibilele efecte secundare ale consumului de cafeină
- Cât de multă cafeină este în siguranță?
- Care sunt sursele comune de cafeină?
- Ce Dacă beți prea multă cofeină în timpul sarcinii?
- Sfaturi pentru ruperea obiceiului tău de cofeină
De ani de zile, oamenii de știință și nutriționiști au luptat împotriva efectelor cofeinei asupra corpului uman. Unii spun că este minunat pentru tine; alții spun că acest lucru este valabil doar atunci când este consumat cu moderare. Nu există nici o îndoială că cofeina, în toate formele sale, are un impact asupra modului în care funcționează corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, atunci când sunteți o mamă în așteptare, chiar și cel mai mic efect asupra corpului dumneavoastră ar putea avea un impact asupra dezvoltării copilului dumneavoastră.
Ce este cofeina?
Ar putea fi o surpriză pentru mulți oameni că cafeina este de fapt un tip de drog. De fapt, este cel mai popular medicament psihoactiv din lume. Este un stimulent și afectează sistemul nervos central. În cea mai mare parte, reduce oboseala și somnolența.
Cofeina este, de asemenea, un diuretic. Acest lucru determină urinarea frecventă, care poate duce, de asemenea, la o reducere a fluidelor din organism. Dacă nu completați fluidele pierdute, ați putea suferi de deshidratare.
Cofeina este consumată în cea mai mare parte prin băuturi care sunt cofeinați fie în mod natural, fie ca aditiv. Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi pentru cofeina naturală. Este una dintre cele mai populare băuturi din lume și mulți dintre noi s-ar opune ideii de a nu fi în stare să ne punem mâinile pe această băutură.
Care sunt posibilele efecte secundare ale consumului de cafeină
Nu există prea multe informații despre efectele nocive ale cofeinei în timpul sarcinii. Cu toate acestea, putem urmări modul în care cofeina ne afectează și presupunem că același lucru se aplică copilului nostru. Cofeina se absoarbe prin placenta copilului. De asemenea, vă crește rata de inimă și metabolismul, astfel încât este sigur să se presupună că afectează copilul în același mod.
Din moment ce bebelușul se dezvoltă în continuare, este nevoie de mai mult timp pentru a procesa cofeina. Studiile au arătat că unele dintre pericolele asociate cofeinei în timpul sarcinii sunt copiii cu o frecvență cardiacă mai mare, frecvență mai mare a respirației și tulburări de somn.
Cât de multă cafeină este în siguranță?
În timp ce nu trebuie să tăiați cofeina din dieta zilnică în timpul sarcinii, este recomandat de majoritatea medicilor să limitați aportul. Multe mame insarcinate intreaba: "Cati kilograme de cafeina sunt sigure in timpul sarcinii?" Experții sunt de acord că menținerea consumului de cafeină sub 200 mg este un scenariu ideal. 200 mg de cofeină este egală cu două cești de cafea instant sau patru cești de ceai sau cinci cutii de cola.
Trebuie să vă asigurați că vă restricționați consumul de cafeină, deoarece poate fi dăunător nu doar pentru copilul dvs., ci și pentru dumneavoastră.
Care sunt sursele comune de cafeină?
Care este legătura dintre cofeină, ceai, sarcină și copilul dumneavoastră? Toți știm că cafeaua și ceaiul sunt suspecții obișnuiți atunci când vine vorba de aportul de cafeină. Cu toate acestea, există mai multe produse alimentare care sunt, de asemenea, o sursă de cafeină. Este vital să știți cât de multă cafeină conține aceste produse, astfel încât să puteți restrânge cantitatea de cafeină la 200 mg pe zi. Iată o listă cu alimentele care conțin cafeină.
| Alimente sau băuturi | Conținut mediu de cafeinăCantitate echivalentă cu 200 mg
| Cafea instant | 100mg2 cani
| Filtru de cafea | 140mg1 cană
| Ceai | 75mg2 cani
| Ceai verde | 50mg4 cani
| Cola | 40mg5 cutii
| Băutură energizantă | 80mg2 cutii
| Ciocolată obișnuită - bar mic | 25mg8 bari
| Lapte ciocolată - bar mic | 10mg20 de baruri
| Ciocolata neagra - bar mic | 25mg8 bari
Multe femei gravide se întreabă cum sunt interconectate ciocolata, cofeina, sarcina și sănătatea copilului. Cel mai bine este să verificați etichetele oricărui produs alimentat înainte de al consuma. Toate alimentele ambalate dau valoarea nutritivă și ingredientele utilizate împreună cu cantitatea.
Ce Dacă beți prea multă cofeină în timpul sarcinii?
Nu s-au efectuat prea multe studii privind efectele cofeinei asupra sarcinii. Chiar și cele care există au rezultate neconcludente. Acest lucru se datorează faptului că toți avem toleranță variată față de cofeină. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că există o legătură între cofeina și sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.
Cofeina are multe efecte asupra dumneavoastră și asupra copilului dumneavoastră. Îți mărește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Deoarece este un diuretic, va crește cantitatea de urină produsă. Împreună cu aceasta, vă poate face să pierdeți somnul, să aveți o durere de cap sau să aveți indigestie. Mulți oameni suferă de diaree datorită cofeinei, ceea ce vă va face mai deshidratați.
Există câțiva experți care sugerează că o cafeină excesivă ar putea provoca un avort spontan. Copiii cu greutate mică la naștere sunt, de asemenea, legați de un obicei excesiv de cofeină. Cu toate acestea, dacă rămânem la limita de sarcină a cofeinei, nu trebuie să vă confruntați cu complicații grave.
Sfaturi pentru ruperea obiceiului tău de cofeină
Cum începe dimineața la începutul sarcinii, veți descoperi că gusturile dvs. au o aversiune față de alimentele și băuturile pe care le-ați iubit odată. Majoritatea femeilor însărcinate descoperă că pierd în timpul primelor săptămâni de sarcină vreun interes pentru cafea sau ceai.
Dacă vă mai iubești în continuare ceașcă de cafea de dimineață, încercați să o reduceți încet. Tăiați înapoi cu o jumătate de cană de fiecare dată când consumați o băutură care are cofeină. Dacă mergeți curcan curat pe cafeină, ați putea simți simptome de durere cum ar fi letargie, oboseală și dureri de cap.
De asemenea, puteți opta pentru băuturile pe care le-ați iubit, dar în forma decafeinizată. Majoritatea locurilor care vând băuturi cu cofeină oferă versiuni de cafea în zilele noastre. De asemenea, puteți solicita o cafea mai blândă. Treceți la cafea instant deoarece conține cafeină mai mică decât cafeaua de filtru. Atunci când vă preparați ceaiul, nu lăsați ceaiul să pătrundă atât de mult timp, de obicei. Aceasta va scădea cantitatea de cafeină din băutură.
Încercați să înlocuiți băuturile cu cofeină cu opțiuni mai sănătoase cum ar fi laptele sau sucul de fructe proaspete. Când doriți pofta de ciocolată, limitați aportul prin împărtășirea acesteia cu altcineva.
Concluzie - Datorită informațiilor contradictorii, juriul este încă nedeterminat dacă cafeina este sau nu bună pentru sănătate. În situații ca acestea, este mai bine să nu încercați să testați teoriile singure pentru a nu vă face rău pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Chiar și pentru cei care au absolut nevoie de ceașcă de cafea, este recomandat să reducă consumul de cofeină în timpul sarcinii.