Stresul poate afecta șansele dvs. de a concepe?

Conținut:

În acest articol

• Cum acționează stresul asupra fertilității?
• Efectul fizic al stresului asupra fertilității
• Efectul psihic al stresului asupra fertilității
• Tehnici de reducere a stresului

Progresele rapide în tehnologiile medicale dezvăluie misterele din spatele diferitelor condiții de sănătate. O astfel de îngrijorare crescândă este infertilitatea. În plus față de diferite cauze care afectează fertilitatea, trebuie să fi auzit cuvântul de stres ecou în jurul. Stresul își găsește locul printre primele motive ale infertilității. Să încercăm să înțelegem cum stresul poate afecta concepția și modul în care cuplurile o pot trata în mod eficient.

Cum acționează stresul asupra fertilității?

Când încercați din greu să vă concepeți și să vă găsiți neajutorați, este posibil să fi auzit oameni spunând "Relaxați-vă". Acest sfat declanșează diverse întrebări, cum ar fi stresul cauzând infertilitate ? În timp ce stresul și infertilitatea nu sunt direct legate, cercetări extinse arată că depresia, anxietatea, stresul și infertilitatea sunt legate. Atunci când cuplurile încearcă să conceapă și să experimenteze eșecul, stresul lor fizic și emoțional crește.

Poate stresul să vă oprească să rămâneți însărcinată? În această epocă digitală, sunteți predispus să fiți stresați cu ușurință. În general, stresul afectează sănătatea dumneavoastră și poate afecta concepția. Stresul poate împiedica concepția deoarece împiedică funcționarea hipotalamusului. Hypothalamus este o glandă în centrul creierului care vă controlează emoțiile și reglează hormonii care declanșează ovarele pentru a elibera ouăle. Dacă intenționați să faceți sex pe zile în funcție de ovulație, atunci este posibil să pierdeți șansele de a vă concepe în această perioadă. Deci, stresul afectează ovulația, dar nu vă oprește să rămâneți gravidă.

Stresul crește nivelurile de hormoni legați de stres, cum ar fi adrenalina, cortizolul și catecholaminele. Acești hormoni pot împiedica eliberarea GnRH (hormonul de eliberare a gonadotropinei) în hipotalamus, care, la rândul său, afectează eliberarea hormonilor sexuali. S-ar putea reduce, de asemenea, numărul de spermatozoizi la bărbați.

Trebuie să vă întrebați cum afectează stres sistemul reproductiv. Stresul cronic poate diminua fertilitatea generală și poate duce la disfuncție de reproducere indusă de stres. Stresul poate provoca o întrerupere a GnRH. GnRH, care gestionează eliberarea hormonului luteinizant (LH) și hormonului stimulator al foliculului (FSH) din glanda pituitară, declanșează ovarele și testiculele pentru eliberarea hormonilor sexuali necesari. Deci, o perturbare a GnRH afectează eliberarea hormonilor și la rândul lor afectează funcționarea organelor țintă.

Efectul fizic al stresului asupra fertilității

Atunci când corpul este stresat, acesta intră într-un mod de apărare și corpul începe să reacționeze la acest stres prin eliberarea unei cantități crescute de hormoni. Corpul lucrează pentru conservarea vieții și astfel reproducerea ia un loc în spate. Stresul fizic, cum ar fi exercițiile grele, poate afecta ciclul menstrual și fertilitatea la femei. De asemenea, poate afecta fertilitatea la bărbați. Deci, când nivelurile de stres sunt ridicate, rămânerea gravidă este dificilă și dificilă.

Efectul psihic al stresului asupra fertilității

Stresul psihic sau emoțional are un impact asupra cuplului, deoarece concepția se bazează, de asemenea, pe o legătură emoțională între parteneri. Stresul duce, de asemenea, la lipsa de interes pentru sex. Un cuplu stresat ar putea să nu fie în ton fizic să facă sex. Stresul poate afecta erecția și creșterea, sau stresul continuu poate provoca disfuncții erectile.

Tehnici de reducere a stresului

Dacă întâmpinați dificultăți în conceperea și nu există motive medicale care afectează concepția, puteți să vă uitați să vă măsurați stilul de viață și nivelul de stres. Următoarele sunt câteva tehnici care vă pot ajuta în reducerea efectelor stresului:

• Modificarea modului în care vă ocupați în condiții stresante este un factor important în gestionarea stresului. Când vă aflați într-o stare stresantă, puteți controla modul în care reacționați. Reacția ta joacă un rol important în ceea ce se întâmplă cu corpul tău. Dacă sunteți îngrijorat, furios, frustrat, frică sau având viziuni negative în situații stresante, este timpul să vă întrerupeți, să respirați și să învățați să controlați aceste emoții. Acest lucru necesită o practică și un efort consistent din partea dvs.

• Practicarea meditației sau a altor obiceiuri sănătoase reduce stresul. Există diferite practici care s-au dovedit eficiente în gestionarea stresului. Printre acestea se numără:
  • Adevărul somn
  • Exerseaza in fiecare zi
  • Meditaţie
  • Practicarea yoga
  • Consumați plante calme
  • acupunctura
  • Plimbare într-un mediu natural cum ar fi parcurile
  • Citirea cărților în parc
  • Are băi calde
  • Predarea și renunțarea la gânduri inutile
• Ierburi de sprijin în gestionarea stresului. Ei hrănesc sistemul nervos și ajută la armonizarea disparităților hormonale. Unele plante utile includ:
  • Ashwagandha rădăcină
  • Lămâie de frunze de balsam
  • Shatavari rădăcină
  • Maca rădăcină
  • Schisandra fructe și semințe
• Citirea unor cărți bune care vă inspiră vă ajută să trăiți în pace. Unele cărți oferă îndrumări și sugestii pentru a face față eficient stresului. Următoarele sunt câteva cărți utile:
  • Puterea de Acum de Eckhart Tolle
  • Iubirea Ce este de Byron Katie
  • Puterea de mai puțin de Leo Babauta
• Tehnica libertății emoționale (EFT) este utilă în tratarea stresului și a fertilității. EFT este o tehnică eficientă care vă eliberează de blocaje emoționale și vă scutește de stres. Ea aduce o schimbare enormă în starea dumneavoastră fiziologică. De asemenea, elimină blocurile psihologice care ar putea împiedica concepția. EFT este o practică veche și eficientă din China.

• Relaxarea musculară progresivă este un exercițiu de ameliorare a stresului de 10 minute, care implică strângerea și relaxarea părților corpului, de la cap până în picioare. Această încrețire și relaxare a diferitelor părți ale corpului vă ajută să experimentați modul în care corpul dumneavoastră se simte atunci când este stresat și în mod similar atunci când este relaxat. Acest exercițiu este un eliberator eficient de stres.

Există multe alte tehnici care vă pot ajuta să vă relaxați și să reduceți impactul stresului asupra sarcinii. Totuși, dacă totuși găsiți stresul pentru a vă afecta, discutați cu un consilier, un psiholog sau un psihiatru care vă poate îndruma în gestionarea stresului.

În timp ce multe cupluri încearcă din greu să conceapă și își doresc să își vadă bucuria de bucurie, ele par să ignore impactul unei cauze importante - stresul - care este o preocupare din ce în ce mai mare. Dacă credeți că stresul este vinovatul dvs., acționați acum.

De asemenea, citiți:

Terapia Ayurveda pentru infertilitate
Yoga pentru a stimula fertilitatea la femei
Alimente pentru cresterea fertilitatii