Schimbați de la două nopți la una pe zi
Dacă copilul tău nu are suficient somn, toată lumea va fi obosită și frământată.
În primii ani de viață, programele de somn ale unui copil se află într-o stare continuă de schimbare. După o perioadă nou-născută de napping pe tot parcursul zilei, copiii se stabilesc în cele din urmă într-o rutină obișnuită de două zile pe zi. Majoritatea copiilor se schimba de la aceste două cotidiene zilnic la un pui de somn odată cu vîrsta cuprinsă între 12 și 24 de luni. Dar acel an de diferență este o perioadă foarte lungă de timp, arătând că vârsta singură nu este singurul lucru la care să se gândească atunci când își schimbă rutina copilului.
Tăierea rutinei zilnice a bebelușului până la două păsări de la unul nu înseamnă ceea ce crede copilul dvs. sau programul pe care doriți să-l aveți - este vorba de nevoia biologică de două săptămâni față de una. Naps la diferite momente ale zilei servesc scopuri diferite în mintea și dezvoltarea corpului la vârste diferite; de exemplu, dimpatul de somn are mai multe vise (somn REM), făcându-le importante pentru copiii mici care au nevoie de ea pentru dezvoltarea creierului timpuriu, deci nu doriți să le tăiați prea devreme.
Există un alt lucru de luat în considerare atunci când decideți să faceți o schimbare a programului: faptul că timpul în care copilul este treaz de la un somn la altul are un efect important asupra stării și comportamentului său. Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât mai mult poate trece între pauze de somn fără a fi prea răgușit.
Deoarece există o gamă largă de ceea ce este normal, este important să te uiți la comportamentul fiecărui copil pentru a vedea când ar putea fi gata să treacă la un pui de somn pe zi. Utilizați următoarele liste ca ghid.
Semnează că copilul dvs. are nevoie de două picioare pe zi
• Copilul dumneavoastră are vârsta sub 12 luni
• Când îți pui copilul pentru un pui de somn, joacă, rezistă sau fusses pentru un timp, dar întotdeauna se termină dormind o oră sau mai mult
• Când vă duceți copilul în călătorii cu mașina în timpul zilei, ea de obicei adoarme
• Dacă copilul își pierde un pui de somn, este agitat sau acționează obosit până la următorul pui de somn sau la culcare
• Copilul dvs. se confruntă cu o schimbare în viața sa (cum ar fi un nou frate, boală sau îngrijire de zi) care îi tulbură programarea
• Copilul tău nu-și face plăcere când ești în mișcare, dar acasă are două băieți
Semnează că copilul dvs. este gata să renunțe la un pui de somn
• Când îți pui copilul în picioare pentru un pui de somn, joacă sau fusses înainte de a adormi și apoi ia doar un pui de somn scurt sau nu adoarme deloc
• Copilul dumneavoastră poate merge la masina la începutul zilei și să nu adoarmă în mașină
• Când copilul își pierde un pui de somn, e fericit și energic până la următorul pui de somn sau la culcare
• Copilul dumneavoastră doarme bine pentru unul dintre ei, dar rezistă în totalitate celălalt pui de somn
Cum se face tranziția
În loc să se gândească la "a scăpa de un pui de somn", este mai bine să gândești în termeni de schimbare a programului. Schimbarea de la două nap la un pui de somn este rareori o apariție de o zi - cel mai adesea va exista o perioadă de tranziție de câteva luni când copilul dumneavoastră are nevoie în mod clar de două săptămâni în câteva zile, ci un pui de somn pe altele. Aveți în acest timp o serie de opțiuni:
• Aveți grijă de semnele somnoroase ale copilului dumneavoastră și puneți-o în jos pentru un pui de somn atunci când pentru prima dată pare obosită
• Păstrați două picioare, dar nu vă așteptați ca copilul dvs. să doarmă în ambele vremuri - permiteți, în schimb, o odihnă liniștită
• Alegeți un singur somn de somn, care este mai târziu decât puiul de dimineață obișnuit, dar nu la fel de târziu ca puiul de după-amiază. Păstrați copilul activ (și în exterior, dacă este posibil) până la aproximativ 30 de minute înainte de ora pe care ați ales-o
• În zilele când un pui de somn apare la începutul zilei, mutați copilul înainte de culcare cu 30-60 de minute, pentru a minimiza durata de timp dintre somn și culcare
Pericolul de a scăpa de un pui de somn prea curând
Este convingerea mea că reputația celor doi copii "teribili" este probabil cauzată de orare necorespunzătoare. Există atât de mulți copii mici care trec de la două nap la un pui de somn pe zi - sau chiar să le arunce cu totul - cu luni înainte de a fi gata biologic. Acest lucru poate avea ca efect un efect devastator asupra stării și comportamentului lor. Vestea bună este că schimbarea rutinei copilului tău poate face o mare diferență pentru ziua ei - și a ta.
De la soluția No-Cry Nap: Garantarea unor modalități ușoare de a rezolva toate problemele tale de naptime de Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, January 2009).