Brânză dulce de porumb Paneer Wrap

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Dulce, brânzos și delicios! Toate aceste cuvinte descriu umplutura pe care am pregătit-o pentru această învelire. Împachetați-o în cutia de prânz a copilului dvs. și suntem siguri că va veni să vă cereți să faceți mai des. Verificați reteta noastră aici.

Timp de pregatireTimp de gătit10-15 minute15-20 de minute

Servește

2 persoane

ingrediente

• ½ ceasca de porumb dulce, fiert
• 1 lingură de ghimbir julienned
• 3 linguri capsicum, tocate
• 3 linguri de ceapa, tocate
• ¼ cupă paneer, în cuburi
• 1-2 chilli verzi, tocate
• 2-3 lingurite de branza, rase
• 1 rosie mica, tocata
• 1 linguriță de amestec italian amestecat
• 1 lingurita fulgi de chilli
• 1 lingură de ulei
• Sarat la gust

A asambla

• 2 ambalaje de tortilla / chapatti de grâu întreg
• Ceapă fin tăiată
• Ketchup

Metodă

Pasul 1

Închideți uleiul într-o tavă. Adăugați ghimbir, ardei iute, capsicum și roșii. Saut pentru câteva minute.

Pasul 2

Când roșiile sunt gătite și mâncăruite, adăugați porumb dulce, ierburi mixte italiene, fulgi de ardei iute și sare. Se amestecă. Adăugați paneer. Verificați condimentele și ajustați dacă este necesar. Se adaugă brânza rasă și se amestecă. Scoateți căldura.

Pasul 3

Luați o învelitoare de chapati sau tortilla. Răspândiți ketchup-ul și puneți-l pe ceapa în mijloc. Așezați ¼ ceașcă de umplutură pregătită și pliați părțile laterale pentru a realiza o înfășurare.

Informatii nutritionale

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

calorii

proteine

grăsimi

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu

Sfat : În loc de ketchup, puteți folosi și o varietate de sandwich-uri sau mai puțină maioneză.