Năut (Chana) în timpul sarcinii - Beneficii și efecte secundare

Conținut:

În acest articol

• Sunt carnea de vită în timpul sarcinii?
• Recipientele beneficiază de femeile gravide
• Efectele consumului de Chana în timpul sarcinii
• Cum să gătești găinile de gătit?

Ce persoană nu-i place năuturile? Este o mâncare preferată de toți. Dar când intri în sarcină, ar trebui să fii atent la ceea ce intră în sistem, iar năuturile sunt una dintre ele. De la primul trimestru până la al treilea fiind conștient de dieta dvs. este un pas esențial de luat în considerare.

Dar asta nu înseamnă că năuturile sunt un absolut nu-nu. Există mai multe beneficii decât dezavantajele care o fac o alegere bună pentru orice femeie însărcinată. Citiți mai departe pentru a explora atât beneficiile, cât și efectele secundare.

Sunt carnea de vită în timpul sarcinii?

Năuturile sunt considerate ca fiind unul dintre cele mai sigure produse alimentare în timpul sarcinii. Singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să gătiți năuturile în mod corespunzător până când se înmoaie în mod corespunzător. Și altceva este să mănânce mereu năuturile în cantități adecvate. Datorită valorii nutritive ridicate, năutul asigură proteine, minerale și niveluri de acid folic necesare.

Recipientele beneficiază de femeile gravide

Năuturile pot beneficia atât de făt, cât și de mama în numeroase moduri. Citiți mai departe pentru a afla cum.

1. Avertizarea defectelor tubului neural

Studiile sugerează că năuturile sunt bogate în acid folic sau sunt cunoscute sub numele de acid folic. Prezența acestui acid în organism sa dovedit a fi un avantaj deoarece ajută la prevenirea defectelor tubului neural.

Cercetările sunt dovezi ale faptului că acidul folic prezent în năut a evitat defectele neurale, cum ar fi spina bifida și anencefalia. De obicei, ați observat în prima lună a sarcinii, aceste defecte ale neuralității nu pot dura prea mult timp pentru a vă influența sănătatea. Data viitoare când te întrebi, este sigur în timpul sarcinii? Amintiți-vă de nivelurile ridicate de folat care lucrează activ pentru a menține fătul sănătos.

2. Prevenirea anemiei

Anemia este o afecțiune la om, în cazul în care fie a numărului de sânge roșu scade, fie a valorii hemoglobinei este o scădere. Astfel, se dorește numărătoarea normală a sângelui și hemoglobina.

Fierul este un constituent care ajută la generarea semnificativă a globulelor roșii. Și, interesant, năuturile somptuoase conțin aproape 22% fier în fiecare 100 de grame de năut. Fără îndoială, fierul ar crește, în consecință, celulele roșii din sânge, astfel încât nu mai există senzație de epuizare sau greață.

3. Marea sursă de energie

Sarcina nu este o activitate de joc. O femeie se simte obosită și epuizată în timpul lunilor cruciale de sarcină. Veți avea nevoie de energia suplimentară pentru a purta acea greutate suplimentară a uterului dumneavoastră. Dar este vorba de aportul de năuturi care vin la salvare.

O întreagă porție de năut conține proteine, fier și chiar nivelurile de calorii necesare. Nu poți să ignori beneficiile chana neagră în timpul sarcinii. Năuturile negre asigură nivelul necesar de energie pentru a face față provocărilor cu care se poate confrunta în timpul sarcinii.

4. Dezvoltarea creierului

Năuturile cuprind colină, adică un micronutrient care ajută la dezvoltarea creierului și construirea nervilor sănătoși. Când mâncați pe năuturile preferate, ajutați indirect fătul în dezvoltarea creierului și a măduvei spinării.

O sută de grame de porție de năut conține 43 de grame de clor. Ce ar putea fi mai bine decât asta?

5. Sănătatea generală a fătului

Năuturile conțin mangan care ajută la dezvoltarea rezistenței osoase și a cartilajului. Acest nutrient contribuie, de asemenea, la protecția celulară și la metabolizarea aminoacizilor și a carbohidraților.

O femeie are nevoie de aproximativ 2 mg de mangan într-o zi. Femeile primesc aproximativ 1, 69 mg de mangan dintr-o ceașcă de fasole de garbanzo, adică 164 de grame.

Efectele consumului de Chana în timpul sarcinii

Există unele efecte ale consumului de năut pe care trebuie să le cunoașteți. Unele dintre acestea includ:

• Femeile gravide sunt cele mai conștiente cu privire la creșterea ponderii acestora. Consumul de năut poate ajuta la menținerea nivelului de obezitate în control.

• Navele pot duce la reacții alergice dacă aveți o istorie de sensibilitate la chanas.

• Năuturile pot duce, de asemenea, la aciditate la unele femei. Dar nu vă îngrijorați, înmuierea leguminoaselor peste noapte vă poate ajuta să îndepărtați conținutul acid.

• Navele pot provoca pietre la rinichi sau chiar gută datorită excesului de acid uric excretat din admisie. Purina conținută în năut este cauza generării de acid uric.

• Dacă suferiți de diaree, nuca trebuie evitată deoarece poate agrava situația

• Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi năuturile, poate ajuta la reducerea constipației. Dar consumul de năut parțial greu poate provoca probleme de digestie pe care doriți să le evitați atunci când sunteți însărcinată.

• Mananca prea mult din orice este dăunătoare. Același lucru se întâmplă și în cazul năutului. Consumul de năuturi în mod regulat poate duce la dureri de stomac și disconforturi în timpul sarcinii. Deși motivul nu este cunoscut, se crede că este o balonare sau acumulare de gaze.
• La unele femei care sunt alergice la soia, ele pot deveni alergice la năut. Evitați consumul de năut pentru că poate provoca mâncărime, greață sau chiar un stomac deranjat.

Cum să gătești găinile de gătit?

Iată câteva sfaturi despre pregătirea năutului. Cei mai importanți de știut includ:

• Pentru a începe cu pregătirea unui vas delicios de năut, trebuie să-i îmbibați în apă peste noapte.

• Pregătiți felul de mâncare dimineața prin fierberea chanei timp de aproximativ o jumătate de oră și răsucind-o cu condimente.

• Dacă optați pentru năuturile conservate, trebuie doar să deschideți cutia și să începeți să vă bucurați de masă. Deși această formă de chana fiartă sau prăjită în timpul sarcinii nu este sănătoasă să mănânce.

• Odată ce fierbeți nicăieri, fie că este vorba de Kabuli chana, fie de chana neagră; adăugați sare, piper, roșii și frunze de coriandru. Acest lucru face pentru o gustare mare care relishes gustative muguri.

• Kabuli chana în timpul sarcinii este o opțiune de dietă recomandată. Puteti frige Kabuli chana cu putin ulei de masline si condimente in cuptor. Acest lucru ar putea face pentru o gustare crunchy pentru a mânca pe.

• Adăugați năuturi fierte la consumul zilnic de supă. Cu siguranta va iubiti aroma si gustul care va satisface poftele voastre de foame.

• Adăugați boabe garbanzo la o singură cană servind iaurt pentru o experiență de degustare. Puteți adăuga, de asemenea, castraveți sau stafide pentru a face un tratament aromat

Acestea au fost unele beneficii și efecte secundare asociate cu năut. Privind atât pe partea de monedă, amintiți-vă să includă năut la dieta dvs., dar în cantități adecvate. Menținerea sănătății bune a dumneavoastră și a fătului este tot ce contează.