Consumarea bomboanelor în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Este consumul de ciocolată în siguranță în timpul sarcinii
• Valoarea nutritivă a ciocolaților
• Beneficiile consumului de ciocolată
• Cum de a alege dreptul de ciocolată?
• Cât de multe ciocolată puteți mânca când sunteți gravidă?
• De ce este prea multă ciocolată rău în timpul sarcinii?

Este normal să aveți pofte în timpul sarcinii. Destul de des, unele dintre poftele sunt probabil pentru ceea ce se numește "alimente nesănătoase", în special pentru femeile însărcinate. Mâncarea necorespunzătoare, înghețată și ciocolată sunt adesea pe lista acestor pofte. Dintre acestea, ciocolata a făcut tăietura și este considerată sigură pentru consum. De fapt, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Laval Quebec City din Canada si unul de la Universitatea Yale, se crede ca ciocolata creste cresterea si dezvoltarea fetusului.

Este consumul de ciocolată în siguranță în timpul sarcinii

Dacă ați fost întrebat, "pot mânca ciocolată în timpul sarcinii", atunci veți fi ușurat să știți că puteți. Dar asigurați-vă că o mâncați cu moderatie. Acest lucru se datorează prezenței cofeinei în ciocolată. Este important să păstrați nivelurile de cafeină sub 200 mg pe zi. De asemenea, mâncarea prea mult poate avea ca rezultat faptul că sunteți mai puțin foame pentru alimente sănătoase care sunt esențiale în timpul sarcinii.

Valoarea nutritivă a ciocolaților

Bomboanele sunt o sursă bogată de magneziu, flavonoide și teobromină. În timp ce magneziul reglează tensiunea arterială, iar flavonoidele sunt antioxidanți puternici, teobromina optimizează funcția renală și stimulează vasele de sânge. Aproximativ 45 de g de ciocolată din lapte conține 235 de calorii, împreună cu 13 g de grăsime, în timp ce aceeași cantitate de ciocolată neagră are 290 de calorii și 19 g de grăsime.

Beneficiile consumului de ciocolată

Mananca ciocolata, de preferinta ciocolata neagra, cu moderatie, sa dovedit a avea multe beneficii in timpul sarcinii. Acestea includ:

• Îndepărtarea de la preeclampsie: în preeclampsie, mama are tendința de a avea hipertensiune arterială și niveluri mai ridicate de proteine. Acest lucru poate provoca travaliu prematur, convulsii, cheaguri de sânge și leziuni hepatice. Teobromina prezentă în ciocolată poate ușura această afecțiune și poate reduce riscul cu aproape 70%. Acest lucru poate fi deosebit de eficient în al treilea trimestru.

• Sursa antioxidanților: flavonoidele din ciocolată sunt antioxidanți puternici care pot îmbunătăți nivelul de imunitate.

• Beneficii cardiovasculare: Antioxidanții din ciocolată sunt buni pentru inimă și pot preveni, de asemenea, bolile cardiace mai târziu în viață.

• Reducerea stresului: Ciocolata neagra poate determina o crestere a nivelului de serotonina si endorfina din creier. Acestea sunt agenți de îmbunătățire a dispoziției. Flavanolii din ciocolată ajută de asemenea la combaterea oboselii și a stresului.

• Copiii fericiți: Cercetările arată că femeile care au consumat mai mult ciocolată neagră în timpul sarcinii au avut copii mai fericiți și mai vii. Studiul a indicat, de asemenea, că ciocolata protejează copiii de stresul matern.

• Echilibrează nivelurile de colesterol: Flavonoidele din ciocolată neagră pot ajuta la verificarea escaladării nivelurilor de colesterol atunci când sunt însărcinate. De asemenea, acestea facilitează un flux mai bun de sânge făcând elasticitatea vaselor de sânge.

• Conținutul de nutrienți: Ciocolata conține multe substanțe nutritive, cum ar fi fierul și magneziul, care sunt utile în îmbunătățirea numărului de hemoglobină și încurajarea metabolismului acizilor grași.

• Prezența resveratrolului: Acest constituent de ciocolată este util în protejarea creierului, precum și a sistemului nervos și poate fi benefic pentru dezvoltarea copilului.

• Antiinflamator: Proprietățile antiinflamatorii ale ciocolatei sunt de dorit în timpul sarcinii, deoarece pot contribui la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

• Conține grăsimi monosaturate: o cantitate moderată de grăsimi mononesaturate este bună pentru femeile însărcinate. Ciocolata conține acid oleic care are aproape aceeași cantitate de grăsimi ca uleiul de măsline.

Cum de a alege dreptul de ciocolată?

Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai bine. Bomboane de ciocolată conține o gamă largă de compuși esențiali care au numeroase beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate. Dacă găsiți ciocolată organică care conține o cantitate minimă de îndulcitori și zahăr alb rafinat, nu există nimic asemănător. Încercați să evitați mousse de ciocolată deoarece conține ouă crude care nu sunt potrivite pentru femeile gravide. Lactatul de ciocolată, ciocolata caldă și ciocolata albă sunt considerate sigur pentru consum în timpul sarcinii. Serviunile ocazionale de tort de ciocolată și de înghețată sunt, de asemenea, acceptabile atâta timp cât vă rămânem la limitele dumneavoastră.

Cât de multe ciocolată puteți mânca când sunteți gravidă?

Numărul de bomboane pe care le puteți mânca va depinde de sănătatea dumneavoastră înainte și în timpul sarcinii. Încercați să evitați ciocolata prelucrată și optați pentru ciocolată pură.

Medicul dvs. este cea mai bună persoană pentru a vă consulta cât de multă ciocolată este sigură pentru dvs.

De ce este prea multă ciocolată rău în timpul sarcinii?

Nu există o explicație concretă în ceea ce privește motivul pentru care femeile își doresc ciocolată în timpul sarcinii. Dar indiferent de cât de puternice sunt poftele tale, următoarele sunt câteva motive pentru care nu ar trebui să ai prea mult din ele:

• Creșterea cofeinei: ciocolata conține cafeină și prea mult din ea în timpul sarcinii poate afecta neurotransmițătorii din organism. Acest lucru poate întrerupe funcționarea normală a corpului, dând un sentiment fals de bunăstare. Prea multă cofeină a fost, de asemenea, cunoscută că provoacă avorturi, în afară de aducerea de crize de arsuri la stomac.

• Excesul de calorii: Consumul de ciocolată prea mult poate duce la creșterea nedorită în greutate. Acest lucru se datorează faptului că ciocolata conține o cantitate bună de grăsimi și calorii nedorite. Excesul de greutate poate duce la complicații precum diabetul gestational, varicele, hipertensiunea arterială și creșterea cotei unei secțiuni C.

• Conținutul de zahăr: Chiar dacă consumați exclusiv ciocolată neagră în timpul sarcinii, acesta conține o cantitate bună de zahăr. Există zahăr de 18 g într-o plăcuță de ciocolată neagră de 45 g, în timp ce echivalentul său, ciocolată cu lapte, conține 23 g zahăr. Prea mult zahăr poate duce la creșterea excesivă în greutate, probleme dentare și diabet gestational.

Prin alegerea înțeleaptă a tipului de ciocolată pe care o consumați și reglarea cantității, vă puteți satisface cu siguranță poftele când sunteți însărcinată.

Disclaimer: Aceste informații sunt doar un ghid și nu un substitut pentru sfatul medicului de la un profesionist calificat.