Consumând Muskmelon (Kharbuja) în timpul sarcinii
În acest articol
- Este alimentarea Muskmelon (Kharbuja) în timpul sarcinii în condiții de siguranță?
- Fapte nutritive ale lui Muskmelon
- Beneficii de Muskmelon în timpul sarcinii
- Există efecte adverse de a avea mukmelon (cantaloupe) în timpul sarcinii?
- Căile de siguranță ale cantalupelor când sunt gravide
Fructele și legumele sunt o parte esențială a dietei unei mame însărcinate, deoarece furnizează mamei vitaminele, mineralele și fibrele necesare creșterii și dezvoltării copilului. Printre fructe, familia de pepeni care creste predominant in timpul verii este incarcata cu antioxidanti si anti-coagulanti, pe langa vitaminele si mineralele obisnuite. Un astfel de pepene, muskmelonul, este un super-aliment pentru așteptarea mamei. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care joacă un rol esențial în sănătatea unui copil în curs de dezvoltare.
Este alimentarea Muskmelon (Kharbuja) în timpul sarcinii în condiții de siguranță?
Da, muskmelonul este un fruct foarte sigur pentru sarcină, dacă este luat cu moderatie. Fructele sunt scăzute pe baza numărului de calorii și bogate în substanțe nutritive și fibre, făcându-le o opțiune de gustare foarte sigură și sănătoasă pentru a aștepta mama. Uneori, o tulpină de bacterii numită bacterie Listeria se găsește pe coaja exterioară a fructului, care poate fi dăunătoare femeilor însărcinate. Un medic poate cere să evitați acest lucru din acest motiv. Cu toate acestea, fructul interior este sigur de a consuma, dacă este curățat cu atenție.
Fapte nutritive ale lui Muskmelon
Muskmelon are o mulțime de vitamine și minerale esențiale. Este bogat în vitamina A, B1 și C și minerale precum fier, calciu și fosfor. Fructele conțin, de asemenea, o cantitate bună de acid folic sau vitamina B9. Este cea mai importantă vitamină necesară în timpul sarcinii, deoarece previne defectele tubului neural la copii. De asemenea, conține zincul necesar pentru dezvoltarea corectă a țesutului fătului. Mukmelonii sunt, de asemenea, o sursă bogată de anticoagulante și anti-antioxidanți pentru mamă.
Beneficii de Muskmelon în timpul sarcinii
Există numeroase beneficii pentru sănătate ale consumării muskamenului sau kharbuja în timpul sarcinii.
1. Previne defectele tubului:
Tubul neural al copilului care dă naștere creierului și măduvei spinării se formează în timpul primului trimestru. Consumul de muskelon bogat în acid folic mărește doza zilnică de vitamina B9 necesară și ajută la prevenirea apariției defectelor de tub neural la copii. Aceasta este una dintre cele mai importante beneficii pe parcursul sarcinii.
2. Împiedică cheagul de sânge:
Una dintre complicațiile care pot apărea în timpul sarcinii este coagularea sângelui. Deși este foarte rar, consumul de muskamenel ajută la subțierea sângelui și prevenirea unor astfel de cheaguri.
3. Imbunatateste imunitatea:
Muskmelon are carotenoide în ele care acționează ca antioxidanți și previne formarea de radicali liberi în organism. Acest lucru ajută foarte mult la formarea de noi celule și, de asemenea, în îmbunătățirea imunității mamei și a copilului.
4. Arsuri la stomac:
Arsurile la stomac sunt o problema comuna si enervanta asociata cu sarcina pentru mame in al doilea si al treilea trimestru. Una dintre super-alimente care vă calmează sistemul digestiv este muskmelon. Vitamina C din muskmelon nu numai că ajută la digestie și absorbție, dar, de asemenea, reduce aciditatea și arsurile la stomac.
5. Anemia:
Anemia în timpul sarcinii poate fi periculoasă pentru mamă și pentru făt. Consumul de muskamelon poate controla anemia, deoarece conține o cantitate bună de fier și vitamina C. Vitamina C ajută la absorbția fierului în sistemul digestiv, făcându-l disponibil pentru organismul de a utiliza.
6. Crampe la nivelul membrelor:
Multe femei gravide au crampe în picior, mai ales în timpul nopții. Legăturile crampe apar datorită deficienței de potasiu, iar muskmelonul contribuie foarte mult la suplimentarea organismului cu mineralul foarte necesar.
7. Zgomotul copilului:
Ochii bebelușului încep să se dezvolte în primul trimestru de sarcină și să atingă vascularizarea completă spre sfârșitul sarcinii. În acest timp, consumarea unei surse bune de vitamina A, cum ar fi muskamenul, reduce în mod semnificativ riscul unor anomalii oftalmologice la nivelul fătului.
8. Reglarea tensiunii arteriale:
În timpul sarcinii, multe mame au tendința de a dezvolta tensiune arterială, ceea ce poate duce la complicații precum preeclampsia. Muskmelon conține un amestec bun de săruri minerale esențiale, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și mențineți-o sub control.
9. Constipatia:
Consumul de muskamelon în timpul sarcinii poate duce la evitarea constipației. De multe ori, se așteaptă ca mamele să sufere de constipație din cauza lipsei aportului de fibre dietetice. Digestia care ajuta vitaminele si fibrele din Kharbuja asigura buna circulatie a intestinului in timpul sarcinii.
10. Gestionarea greutății:
Muskmelon este o mâncare excelentă, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Mamele pot consuma fructele ca o gustare în timpul zilei pentru a obține un sentiment de plinătate a stomacului și, prin urmare, pentru a-și controla sarcina în greutate. Fructoza din fructe este foarte minimă și nu contribuie la creșterea în greutate.
11. Sănătatea oaselor copilului:
Oasele și dinții copilului formate în timpul sarcinii necesită calciu de la mamă. Pentru a suplimenta această cerință, o mamă însărcinată poate lua o porție de muskamel bogat în calciu în fiecare zi.
12. Recuperarea post-partum:
Nu doar în timpul sarcinii, dar și după naștere, corpul mamei necesită o cantitate mare de nutriție pentru a se recupera din procesul de livrare. Vitamina A prezentă în muskmelon se depozitează în ficat și în celulele grase. Această vitamină stocată provenind din muskamenul consumat în timpul sarcinii contribuie foarte mult la procesul de recuperare.
13. Sursa energiei:
Deși nu este o alimente bogate în calorii, muskmelonul este o sursă bună de proteine și carbohidrați care ard să se transforme în energie. În timpul sarcinii, acesta oferă energia necesară pentru a alimenta atât activitățile copilului cât și mamei.
Există efecte adverse de a avea mukmelon (cantaloupe) în timpul sarcinii?
Cantalupul sau muskamenul este un fruct foarte sigur pentru consum în timpul sarcinii. Dacă ați auzit de la oamenii din jurul dvs. pentru a evita fructul, atunci poate fi din cauza bacteriei Listeria care se găsește uneori pe suprafața sa. Poate să-și găsească drumul în corpul tău dacă fructele nu se spală destul de bine. Bacteria poate provoca listerioza, care este asociată cu unele complicații în timpul sarcinii. De asemenea, nu este recomandabil ca femeile care au cunoscut alergii la fructe să le consume. În afară de asta, muskmelon este un fruct foarte sigur și nutritiv pentru așteptarea mamei.
Căile de siguranță ale cantalupelor când sunt gravide
Pentru a evita orice caz de listerioză, este foarte important să spălați și să curățați bine fructul înainte de al consuma. Pentru curățarea pielii de pe lamelă, spălați-l bine cu apă curentă și apoi o scufundați pentru câteva secunde în oțet diluat. Apoi spălați-l cu apă înainte de al tăia. Asigurați-vă că cuțitul și placa de tăiere sunt curățate corespunzător.
Consumul de pepeni purificat și prelucrat în timpul sarcinii nu cauzează nici un rău corpului și servește ca o sursă de nutrienți pentru mama așteptată.
Muskmelon este un cadou din partea naturii pentru toate mamele care consumă alimente care doresc să mănânce sănătos și să se mențină hidratate pe parcursul sarcinii. Dacă aveți o reacție alergică la fructe, vă rugăm să discutați cu un specialist medical de încredere înainte de a consuma mai mult.