Yoga corporativă (la locul de muncă) - Beneficii și poziții

Conținut:

În acest articol

Ce este Yoga Corporate?
Beneficiile uimitoare ale yoga la locul de muncă
Ușor de Yoga ar trebui să încercați la birou

Yoga este clar în vogă în aceste zile. Toată lumea pare să vorbească despre toate avantajele sale enorme. De ce ar trebui să rămână corporații în urmă? Mai mult decât atât, mediul de lucru provocat de astăzi creează mai multe cereri asupra angajaților, contribuind la creșterea statisticilor privind depresia, productivitatea scăzută, diminuarea performanței muncii și moralul scăzut. Yoga corporativă poate fi o modalitate minunată de a face față presiunilor și presiunilor de muncă. Multe corporații au inițiat scheme de wellness bazate pe yoga pentru a extinde beneficiile variate ale yoga angajaților lor în limitele birourilor lor.

Ce este Yoga Corporate?

Yoga corporativă este un program de yoga conceput pentru bunăstarea mentală și fizică a angajaților corporativi. Trăim într-o lume aglomerată în care angajații lucrează adesea ore îndelungate, eventual ascunși la desktop-urile lor printr-un laptop sau cu un telefon apăsat în urechi. În mod obișnuit, mesele sunt sărite fără timp liber pentru o pauză. Cu timpul, aceste obiceiuri de muncă neregulate pot avea un impact asupra minții și corpurilor angajaților și se manifestă sub stres, anxietate și boală. Presiunea constantă pentru a respecta termenele limită poate începe să interfereze cu multe dintre abilitățile lor mentale și fizice. Astfel, yoga corporativă câștigă kilometraj în perioada actuală, bazându-se pe ideea că meritele holistice ale yoga pot aduce beneficii angajaților în gestionarea eficientă a situațiilor de lucru stresante, pentru a spori productivitatea și pentru a menține sănătatea și fitness-ul general.

Beneficiile uimitoare ale yoga la locul de muncă

Unele dintre beneficiile remarcabile ale yoga la locul de muncă includ:

1. Minimizează durerea de spate

Durerile de spate sunt cea mai frecventă afecțiune fizică a persoanelor cu birou. O persoană sedentară poate fi mai predispusă la dureri de spate, dureri de gât și umăr, dureri articulare și rigiditate din cauza orelor excesive petrecute pe calculator. Yoga poate ajuta în mod semnificativ pentru a diminua durerea de spate, care de obicei apare din poziții incorecte la o întindere. De asemenea, poate ajuta la scăderea stresului și la sporirea concentrației, seninătății și asigurării de sine.

2. Mai puține rate de arsură

Stresul zgomotului zilnic poate determina un angajat să se simtă tensionat în timp. Este obișnuit ca oamenii să facă lucrarea pentru trei persoane singure. Lucrătorii sunt în general multi-tasking și manipularea portofoliilor variate pe cont propriu. Ei tind să gestioneze nopțile târzii și să lucreze sub stres extraordinar. Ședințele periodice de yoga la locul de muncă pot reduce cu succes semnalele de avertizare de oboseală și epuizare. De asemenea, poate reduce oboseala emotionala si favorizeaza niveluri mai ridicate de angajament.

3. Diminuează agresiunea și instigarea

Un loc de muncă armonios este de așteptat să fie foarte productiv. Practicarea yoga în fiecare zi la locul de muncă, chiar și pentru o jumătate de oră, poate genera pozitivitate și restrânge sentimentele resentimentelor și ostilității în rândul angajaților. De asemenea, poate împiedica întâmplările de lucru neproductive, creând astfel un mediu de lucru mai favorabil și mai sănătos. Poate fi mai eficient decât să primești prelegeri cu privire la un stil de viață sănătos în timp ce lucrezi. Yoga este cunoscută pentru a limita nivelul de hormon de stres, cortizol, care poate deschide calea pentru stabilirea unui loc de muncă mai calm și mai liniștit.

4. Absenteismul mai scazut

Rutina aglomerată și epuizantă a biroului nu numai că poate conduce la scăderea performanței, dar poate provoca primejdie fizică, inclusiv dureri de cap, dureri și dureri, sindromul de tunel carpian, dureri musculo-scheletice și așa mai departe. Yoga la locul de muncă poate crește nivelul de rezistență și de fitness al personalului de la birou, asigurând astfel o reducere a absenteismului din cauza bolii sau a altor probleme fizice.

5. Creste concentrarea si increderea

Atunci când o persoană este sănătoasă din punct de vedere fizic și se potrivește, sentimentul de sănătate se revarsă și în alte domenii ale vieții. Yoga vă poate stimula vitalitatea fizică, care se poate manifesta ca încredere în eficiența dvs. profesională. Yoga poate hrăni forța musculară și flexibilitatea, împreună cu sănătatea cardiovasculară. Creșterea încrederii în abilitățile organismului devine adesea tradusă într-o concentrare sporită și vigilență a minții.

6. Îmbunătățește digestia

Un loc de muncă ocupat în birou, combinat cu stresul și anxietatea, mâncarea fără minte la birou și rutinele inconsecvente pot declanșa probleme digestive. Yoga poate ajuta la combaterea problemelor stomacului, cum ar fi aciditatea, indigestia si arsurile la stomac. Deformările profunde ale piciorului și pliurile pot facilita detoxifierea și ajuta la aruncarea toxinelor din organism. Odată ce procesele dvs. digestive sunt în ordine, vă pot ajuta mintea și corpul să ia decizii vitale la locul de muncă cu ușurință.

7. Promovează legarea forței de muncă

Organizarea sesiunilor de yoga în timpul orelor de pranz sau a pauzelor poate fi o modalitate încântătoare de a încuraja legătura dintre colegi prin intermediul interacțiunilor pozitive. Aceasta poate ajuta la schimbarea stării de spirit și la aducerea unor vibrații mai pozitive, creând astfel un loc de muncă mai plăcut și mai favorabil. De asemenea, poate ajuta la ridicarea moralului personalului atunci când are sentimentul că angajații se îngrijește suficient pentru a oferi activități benefice și distractive cum ar fi yoga. Toate acestea contribuie la o forță de muncă motivată și la o mai mare satisfacție profesională.

8. Intensifică energia

Un exercițiu consecvent poate crește energia și energia corpului. A fi inactiv poate fi contraproductivă. Cu cât este mai puțin activă, cu atât mai repede se poate simți mai puțin energică sau obosită. Deci, yoga la locul de muncă poate deveni un mediu util pentru ca un individ să nu acorde atenție numai sănătății sale, ci și să o facă mai bine.

9. Îmbunătățește respirația

Yoga vă ajută să vă familiarizați cu respirația. Atunci când o persoană nu respira corect, poate să diminueze energia corpului, ceea ce duce la leneș, deoarece toate organele vitale pot să nu primească oxigenul necesar. Yoga poate educa o persoană cu privire la respirația conștientă sau la respirația corespunzătoare, care poate infuza energia reînnoită și poate stimula atât mintea cât și corpul. Învățând tehnicile de respirație prin yoga, puteți să eliminați stresul și anxietatea și să vă propulsați spre o competență revigorată.

10. Îndepărtează abilitățile de luare a deciziilor

Exercitiile elibereaza hormoni simpatici ca endorfinele care pot promova un sentiment de bunastare. Yoga poate duce la creșterea nivelului de energie, claritate și vigilență mentală în rândul personalului, ceea ce poate genera o atitudine mai bună față de locul de muncă. Poate crește creativitatea și adaptează abilitățile de luare a deciziilor ale lucrătorilor care implică mai multă productivitate.

Ușor de Yoga ar trebui să încercați la birou

Poate doriți să mergeți pentru a prelungi și întinde toate părțile corpului care de obicei se strânge din cauza ședinței la birou pentru cea mai mare parte a zilei. Înălțimea simplă a încheieturii mâinii și a umărului, care se poate face la birou sau pe perete, poate fi de asemenea o idee bună pentru a contracara efectele negative ale lucrului pe computer timp îndelungat.

Unele yoga simple pe care le puteți încerca în timpul sesiunilor de yoga corporative pot fi:

1. Stretchul umărului

Această întindere simplă vă poate ajuta să vă aliniați corpul și să vă lansați nivelurile de energie.

paşi:

Trageți spre cel mai apropiat perete.
Puneți palma pe perete, cu șoldul îndreptat spre perete.
Extindeți-vă brațul complet și mutați mâna înapoi aproximativ 1-2 amprente.
Luați cealaltă mână pe umărul tău întins.
Mișcați-vă umărul în sus și înapoi pentru al conecta în spate.
Răsturnați-vă mâna în jos spre coaste și ridicați-le în direcția centrului corpului, rotindu-vă corpul deschis spre centrul camerei și prin ridicarea picioarelor în diagonală.
Asigurați-vă că palma dvs. plin atinge peretele.
Puteți să vă întoarceți mâna înapoi pentru a mări întinderea.
Schimbați părțile și repetați.

2. Întinderea încheieturii mâinii

Această întindere ușor de făcut vă poate ajuta să vă relaxați tensiunea și să vă permiteți să vă simțiți revigorați.

paşi

Blocați-vă degetele.
Întoarce-ți palmele cu capul în jos, departe de tine, întinzându-ți mâinile drept, orientate spre față
Țineți brațele la înălțimea umărului.
Îndreptați-vă spatele și fixați-vă bărbia în piept.
Țineți-vă respirația pentru 5 conturi și apoi mișcați brațele deasupra capului, extinzând palmele interblocate spre tavan.
Ridicați capul și priviți în sus în direcția mâinilor.
Țineți din nou respirația pentru cinci contează și apoi mișcați degetele interblocate sub bărbie, palmele ridicate în sus.
Deplasați-vă coatele în jos și trageți-le împreună pentru a vă extinde încheietura mâinii și a antebrațului.
Țineți numărul de cinci respirații.
Eliberați și modificați blocarea, repetați.
Eliberați-vă și mișcați mâinile și încheieturile.

3. Hip Stretch

Această întindere rapidă se poate face în timp ce stați în scaunul dumneavoastră.