Vă întrebați de ce privarea de somn se simte ca tortura? Asta pentru că este
Normal 0 fals false false-AU JA X-NONE Părinților li se spune adesea că privarea de somn este o formă de tortură și se simte cu siguranță atunci când ești în grosul ei fără sfârșit. Somnul este esențial pentru a ne asigura că creierul și corpul nostru funcționează corect, dar în timp ce Organizația Națiunilor Unite a condamnat folosirea privării de somn ca tortură pe care mesajul nu o primește copiilor noștri!
Pentru părinți, ceea ce face ca lipsa de somn să devină mai greu este faptul că deodată avem o întreagă sarcină de sarcini noi de învățat și de terminat în fiecare zi, astfel încât nivelurile noastre de energie sunt la zero și capacitatea noastră de a ne îndeplini sarcinile de părinți în mod eficient a scăzut din cauza lipsei de somn, care doar adaugă epuizarea mentală și fizică.
Director al Rețelei Mondiale de Cercetare Pediatrică și Clinica Babies Neascultată, Profesorul Harriet Hiscock, spune că părinții în mod eficient în cazul în care sunteți lipsiți de somn este dificil. "Lipsa de somn afectează concentrarea și concentrarea și asta are implicații reale pentru oamenii care fac lucruri simple, cum ar fi tăierea legumelor. Mi-au spus mamele că mă simt atât de obosit că mă îngrijorează că mă voi tăia".
Adăugată la aceasta este schimbarea de dispoziție care provoacă lipsa de somn. Iritabilitatea, nerăbdarea și excesul emoțional sunt sentimente comune pentru părinții hoților de somn și dacă întreruperea somnului continuă poate duce la anxietate și depresie.
Părinții pot găsi, de asemenea, dificilă legătura cu copiii lor, deoarece devin ușor iritați și supărați. "Răbdarea părinților se termină, astfel încât tantramiile copiilor și acele comportamente normale ale copiilor mici pot deveni foarte provocatoare", spune profesorul Hiscock. "Părinții se grăbesc să se înfurie și apoi se pot enerva cu ei înșiși".
Dacă ai probleme în a-ți găsi cheile sau îți mai amintești numele în ultima vreme? Îți mulțumesc că nu ai destul zâni pentru asta. Când dormi, creierul tău scapă de aglomerație și primește toate informațiile utile pe care le-a achiziționat pe tot parcursul zilei, așa că atunci când somnul tău este deranjat, la fel și memoria ta.
Dacă observați că vă îmbolnăviți întotdeauna și că nu puteți să-l scuturați, asta pentru că privarea de somn a scăzut sistemul imunitar. Deci, este mai probabil ca fiecare virus să meargă și va fi mai greu să se recupereze.
Alte probleme de sănătate asociate cu pierderea somnului sunt hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul de tip 2.
Părinții obosiți ar putea găsi, de asemenea, talia lor în creștere. Acest lucru se datorează faptului că hormonii pe care le produce organismul, care vă influențează sentimentele de foame și plinătate, vă simțiți mai înfometați și corpul dumneavoastră durează mai mult pentru a vă spune când sunteți plini. De asemenea, aveți mai multe șanse să mâncați alimente grase pentru a compensa energia pe care o pierdeți noaptea.
Deci, este de la sine înțeles că, pentru sănătatea și sănătatea noastră, părinții au nevoie de mai mult somn. Dar când cei care ne-au înnebunit sunt în mod constant cu bufnițele, cum ar trebui să împachetăm câteva minute mai scurte de închidere a ochilor și ce putem face pentru a face acest lucru prin zilele de lipsă de somn?
S-ar putea să fiți bolnavi de a auzi oamenii să vă spună să "dormiți când bebelușul doarme", dar un pui de somn în timpul zilei într-adevăr vă va ajuta să treceți prin ea. Dacă vă luptați să vă spânzurați, lăsați-vă curățenia, ridicați-vă picioarele și odihnați, este cel mai bun lucru.
Profitați la maxim de sprijinul familiei și dacă nu aveți nicio familie în apropiere și vă puteți permite, rezervați un babysitter o dată pe săptămână. Nu mergeți apoi și trageți în jurul supermarketului, economisiți energia și cumpărați online.
Când vine vorba de culcare, maximizați somnul, departe de ecranele târziu noaptea, diminuați lumina cu o oră înainte de a merge la culcare, utilizați blocuri în dormitor și asigurați-vă că dormitorul este rece (aproximativ 18-20 grade Celsius ).
Nu beți cafea după ora 14 și evitați alcoolul - vă puteți gândi că câteva pahare de vino vă vor ajuta să dormiți mai bine, dar, din păcate, ele nu. Booze acționează ca un sedativ, așa că te bate, dar te vei trezi noaptea și vei fi mai greu să renunți.
Faceți somnul o prioritate, spune profesorul Hiscock. "Cel mai răcoritor somn pentru noi toți, inclusiv copiii și copii, este în primele câteva ore. Văd o mulțime de părinți care își iau în cele din urmă copiii în pat și apoi stau în continuare pentru încă două ore, apoi dormi și doar pe măsură ce intră în somnul lor profund, bebelușul se trezește și simți că te-ai trezit din morți.
Nu așteptați să dormiți când sunteți morți
Diminuează luminile. Opriți telefonul. Ia-ti jam-urile pe tine. E timpul pentru somn
"timpul meu" poate să aștepte.