Castravete Raita

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Vorbind despre nutriție, castravetele sunt ambalate cu vitamina C și A. Vitamina C ajută la protejarea împotriva deficiențelor sistemului imunitar, a problemelor de sănătate prenatală etc. în timp ce vitamina A este cheia pentru o viziune bună și pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos. Castravetele raita pot fi purtate ca atare, iar daca se amesteca bine, pot fi servite si ca lapte praf. Este o sursă bună de vitamine pentru cei care planifică un copil.

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
4 oameni	10-15 minute	0 minute

ingrediente

• 100 g de castraveti, tocat fin
• 3 ardei verzi, tocate
• 1 morcov, ras
• 1 ceapă, felii
• 1 lingură de praf de chimen
• 10 frunze de menta
• 200 g caș
• Coriandru, tocat fin
• Sarat la gust

Metodă

Pasul 1

Într-un castron, se adaugă castravetele tocate, ceapa și coriandrul. Țineți-l deoparte.

Pasul 2

Într-un alt castron, luați brânza și amestecați bine. Acum, adăugați sare, pulpă de chimen, ardei iute mărunțit, morcov răzuit și frunze de menta în lapte. Se amestecă bine.

Pasul 3

Într - un castron de servire, se amestecă castraveți - ceapă și cola de coacere. Se amestecă bine.

Pasul 4

Garnizați-l cu frunze de menta înainte de servire.

Informatii nutritionale

Dimensiune de servire: 276, 4 g

134Calorii din grasime374, 1 g 6%Grăsime saturată1, 6 g 8%0, 0 gColesterol7 mg 2%166 mg 7%Potasiu518 mg 15%14, 5 g 5%Fibre dietetice0, 9 g 4%11, 2 gProteină8, 2 g4%Vitamina C9%25%Fier3%

calorii

Grăsime totală

Grasimi nesaturate

Sodiu

Carbohidrați total

Zaharuri

Vitamina A

Calciu

* Pe baza unei diete de 2000 de calorii

Detaliile nutriționale sunt o estimare și ar trebui utilizate doar ca un ghid pentru aproximare.

Sfat - puteți adăuga roșii tocate la raita.