Cultivați o sănătate excelentă cu 6 semințe super
Fiecare sămânță are o poveste sănătosă de spus. În călătoria dvs. la fitness, aduceți la bord aceste semințe sănătoase care vă pot oferi un șir de beneficii corporale pe care nu le puteți ignora!
Multe semințe vin cu beneficii nutriționale, dar există și unele excepționale care împachetează un pumn special. Aceste semințe sunt cel mai bine consumate crude decât cele prăjite sau acoperite. Îmbrăcați-le, mănâncați-le sau riscați-le, dar asigurați-vă că le mâncați dacă doriți să culegeți beneficiile pentru sănătate ale semințelor.
6 semințe puternice pentru a vă oferi o nouă închiriere de viață
1. Semințe Chia
Imaginați-vă că obțineți de două ori și de trei ori mai multă proteină, antioxidanți, fier, calciu, omega-3 acizi grași, fibre și vitamine dintr-o singură porție de semințe de chia? Da, așa sunt minunate! Dacă sunt consumate zilnic în dieta dvs., ele ajută la scăderea în greutate, ușurează durerile articulare, stimulează energia și cel mai important, împiedică boala cardiacă și diabetul.
2. Semințe de dovleac
Bogate în fibre, minerale, antioxidanți, vitamine și aminoacizi esențiali, dovlecii sunt cultivate în multe locuri numai pentru semințele lor. Aceste semințe, cu cele mai multe proteine, sunt la fel de bogate în vitamina B. Beneficiile acestora se extind în continuare la scăderea nivelului de colesterol din sânge, prevenirea pietrelor la rinichi și chiar a luptei împotriva depresiei. Cum? Ei bine, prezența aminoacizilor, cum ar fi triptofanul, merge mult în stimularea stării tale.
3. Semințe de rodie
Una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți, semințele de rodie vin cu numeroase beneficii pentru sănătate. De la combaterea radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea prematură la creșterea nivelului de oxigen în sânge, de la stimularea imunității la reducerea riscului de cancer și boli de inimă, semințele de rodie se află pe lista celor mai bune semințe pentru sănătate. Ei au, de asemenea, avantajul suplimentar de a fi dulci și suculent, astfel încât să le adăugați la salate acum!
4. semințe de cânepă
Foarte hrănitoare și ambalate cu proteine, semințele de cânepă trebuie să aleagă printre semințele sănătoase să mănânce. Acestea sunt, de asemenea, bogate în fibre care ajută la boala gastro-intestinală și cardiacă, sănătatea cardiovasculară totală și menținerea inflamației la limită. Știi ce e mai bun? Datorită conținutului lor de acizi grași omega-3 și 6, ele vă oferă părul și pielea sănătoasă!
5. Semințe de susan
Acestea au fost folosite în mod tradițional în bucătărie pentru proprietățile lor nutritive, preventive și curative. Îți amintești chiflele și pâinea preferată de hamburgerul tuturor? Dar, dincolo de arome, aceste semințe au, de asemenea, cantități mari de proteine, fibre dietetice, grăsimi și minerale dietetice cum ar fi mangan, magneziu, calciu, fier și zinc. Aceste substanțe nutritive sunt cunoscute pentru scăderea colesterolului, pentru prevenirea hipertensiunii arteriale și pentru stoparea leziunilor hepatice.
6. Semințe de ciumă
Semințele de ciumă au fost utilizate de mult timp pentru aroma lor în bucătăriile de culturi diferite și, de asemenea, pentru proprietățile lor medicinale. Conținutul ridicat de fier prezent în semințele de chimen vă protejează ficatul de daune. Beneficiile lor pentru sănătate includ, de asemenea, ajutarea digestiei, ameliorarea simptomelor de răceală, calmarea unei dureri în gât, atenuarea febrei cronice, reducerea umflăturilor și prevenirea bolilor de inimă.
Dacă vă întrebați acum ce sunt cele mai sănătoase semințe de mâncare și pe care ar trebui să le alegeți din sortiment, alegeți-le pe toate! Includeți-le în dieta dvs. pe bază de zi cu zi și urmăriți aceste suplimente mici, puternice și naturale, vă conduc la fitness!