Detox Diet pentru a vă întoarce în joc - Curățenie după Big Binge
În acest articol
- Bunul Ole Food-Binge
- Cum să vă curățați corpul după o băutură alcoolică
Sezonul festiv este în plină desfășurare și este postul tău
Diwali se dă pe dulciuri și gustări sau pe verișorii tăi de alcool, lucrurile trebuie să arate destul de sumbre în departamentul de sănătate. Vestea proastă este că nu suntem aproape de sfârșitul sezonului festiv, iar vestea bună este că există o modalitate de a detoxifia chiar acum!
Să ne uităm la unele dintre nuanțele comune ale sezonului festiv și cele mai bune detoxifiere pentru a vă aduce din nou în starea de vârf.
Bunul Ole Food-Binge
Prin toate mijloacele, îți faci fața cu dulciuri și mâncăruri festive, pentru că e atât de curată! Și faceți-o fără vină. Dar știi acele pauze de mult nevoie în două ocazii? Utilizați-le pentru detoxifiere! Iată o modalitate de a face acest lucru:
Detoxifiție de 3 zile pentru a vă curăța corpul după o agitație alimentară
Nu-ți face griji, asta nu te va ucide. Este de fapt o dietă ușoară de urmat și durează doar 3 zile, ceea ce este corect cu privire la momentul în care majoritatea oamenilor renunță la diete! Poate ar putea fi prima ta de succes? Acest lucru este popular cunoscut sub numele de zahăr-detox, astfel încât să aveți o ardezie curată de la toate acele deserturi păcătoase pe care le-ați luptat mai devreme.
Ziua 1
- Bea un pahar de apă de lamaie imediat ce te trezești. Simți-vă un pic mai curat înăuntru? Bun!
- Micul dejun poate fi un smoothie făcut de la unele verde cum ar fi spanac, castravete, telina sau orice vegetale verde preferați.
- Puteți adăuga unt de nucă pentru a adăuga niște grăsimi și proteine la bucătarul tău.
- Asigurați-vă că vă hidrați între mese!
- Dacă vă simțiți nebuni între prânz și micul dejun, faceți-vă un budinca chia sau un castron mic de fulgi de ovăz pentru a rămâne plin și, de asemenea, încărcați-vă pe fibră.
- Este timpul de prânz! Unele carne slabă / pește cu verde trebuie să te umple.
- În mod alternativ, puteți avea un castron de carne de daalinstead dacă preferați să rămâneți la o dietă vegetariană.
- Midafternoon ar trebui să vă simțiți foame din nou, așa că mâncați pe niște morcovi sau castraveți cu hummus sau iaurt. Bea apă!
- Cina poate fi o bucată de pui cu ierburi și o ceașcă de orez! Puteți înlocui carnea de pui cu paneer sau tofu.
- Finisați masa cu un pahar de apă fierbinte și cu lămâie.
Ziua 2
- Beți apa din lămâie, de îndată ce te trezești.
- Este timpul pentru un smoothie cu fructe astăzi.
- Adăugați în ghimbir o atingere picantă!
- Încă flămând? Pop unele fructe cu coajă lemnoasă sau fructe uscate, dar numai o mână.
- Pentru prânz fă-ți o învelitoare, fie cu roti, fie cu tortilla, pe care o pui sau o pâine prăjită și adaugă un sos de hummus / iaurt.
- Puteți chiar împacheta completarea salatei pentru acea masă cu carbohidrați ultra-scăzut.
- Sigur, ziua 1 a trecut atât de curând, dar a doua zi vă poate fi mâncată să ajungeți la o masă "adevărată".
- Țineți-vă, înveliți acel fel de mere cu puțin unt de nucă și îndepărtați-l.
- Ești prea aproape de sfârșit să renunți acum.
- Încercați o cină mediteraneană în seara asta? Faceți un pat de burger / tăiței cu năut de năut și puneți-l cu niște salate și hummus sau tahini (pastă de susan).
- Puteți să vă arunci chiar pe ulei de măsline și să vă bucurați de masă!
- Nu uitati apa fierbinte si lamaie inainte de culcare!
Ziua 3
- Știți burghiul: apă fierbinte cu lămâie în primul rând!
- Verde smoothie următorul 0 - poți fi creativ, doar nu adaugă zahăr-DUH!
- O ceașcă plină de fructe pentru micul dvs. dejun / gustare dimineața
- Grăbiți niște pești și savurați-o cu o salată sau alternativ, puteți să preparați și tofu.
- Dacă aveți acces la avocado, faceți guacamole! Dacă nu încercați o pastă verde cu niște legume feliate pentru o gustare după-amiaza.
- E ultima ta masă a detoxifierii, de ce să nu ai o salată? Nu uitați să adăugați niște proteine la ea! Și nu, salata de paste nu face destul de tăiat aici!
- Sfârșitul zilei și detoxifierea cu acel pahar de apă caldă cu suc de lămâie.
În timp ce acest lucru nu poate fi sfântul graal al detoxelor, este suficient să vă scapați de toată vina post-binge! Cheia este de a încărca pe apă și legume proaspete și fructe, cam la fel ca orice altă detox-dieta.
Băutura alcoolică
Totul e distractiv și jocurile până când râzi puiul de unt din toaletă! Gross, dar adevărat. Băuturile de alcool scoată la iveală cele mai grave forme de vinovăție, flashback-uri de la noaptea anterioară și jurământul "NICIODATĂ NU PICTURAȚI". Suntem aici pentru a fi un spațiu mental non-judecător și unul care are o soluție pentru a vă oferi (nu, nu v-am înscris la alcoolici anonimi).
Cum să vă curățați corpul după o băutură alcoolică
1. Hidratare
Dacă fluxul sanguin conține în prezent mai mult whisky decât sânge, singurul lucru care vă va ajuta este să hidratezi! Apa încurajează oxigenul să circule prin corpul dvs. atunci când beți suficient din el. La randul dvs., mahmureala voioasa va fi inlocuita cu un impuls de energie si vigilenta. Hidratarea va ajuta de asemenea rinichii și colonul pentru a elimina toate deșeurile urât care altfel ar sta în jur în sistemul dumneavoastră. Se va scapa de umflatura si mahmureala pe care le simtiti de la deshidratare, astfel incat sa puteti satura statutul de zombie si sa va concentrati suficient pentru a va fixa parul! Puteți adăuga lamă la apă pentru gust și curățenie suplimentară.
2. Grăsimea este prietenul tău
Te simți iritabil? Excesul de zahăr din alcool poate crea o scădere a nivelului de zahăr în timpul zilei, acest lucru te poate face iritabil. Asigurați-vă că încărcați pe grăsimi și proteine în ziua următoare pentru a echilibra acest dezechilibru de zahăr. Nucile, semințele, legumele, fasolea, peștele, păsările de curte, ouăle, untul și carnea ar trebui să fie ceea ce constă din ziua post-blandă.
3. Păstrați-l colorat
Înainte de a arunca ceva la noi pentru că este chirpică și optimistă atunci când sunteți gemând și pe punctul de a arunca în sus, auziți-ne. Consumul de alimente colorate vă asigură că organismul dumneavoastră primește o mulțime de substanțe nutritive, suficient pentru a repara daunele de deznădejde. O mulțime de fructe și legume strălucitoare și colorate ar trebui să vă elimine!
4. Reduceți această doză de electroliți
Deshidratarea din cauza consumului de exces de alcool implică, de asemenea, o pierdere de electroliți. Începeți dimineața foametei cu o băutură caldă de oțet de cidru de mere, câteva sare de mare și apă. ACV va crește nivelul de insulină, iar sarea va reumple electroliții pierduți. Apa calda va taia gusturile puternice si, de asemenea, va calma sistemul si va ajuta digestia, astfel incat sa nu aveti de-a face cu o tummi suparata, un fenomen obisnuit post binge-drinking!
Simțiți-vă mai bine? Ne-am gândit așa! Acum pregateste-te pentru intregul ciclu de a arata grozav in acel nou costum, petrecind din greu si trezindu-te regretiind totul, deocamdata, tineti solutia pentru a reveni la sanatate!
Cu toate acestea, ar trebui să menționăm că nu trebuie să vă obișnuiți cu acest stil de viață, că corpul dumneavoastră merită să fie tratat imediat! Utilizați acest lucru ca un ghid pentru o circumstanță inevitabilă, sărbători fericite!
De asemenea, citiți: Simple Detox Diet