Fructe uscate pentru bebeluși - când să introduceți și beneficiile pentru sănătate

Conținut:

În acest articol

• Ce sunt fructele uscate?
• Sunt fructele uscate pentru sugari?
• Când să oferiți fructe uscate copiilor?
• Beneficiile de sănătate ale fructelor uscate pentru copilul dumneavoastră
• Cum sa faci pudra uscata pentru bebelusi?
• Rețete delicioase de fructe uscate pentru bebelușul tău

Mamele noi sunt mereu precaute cu privire la felul în care consumă bebelușul. Bebelușii au un sistem digestiv delicat, care se dezvoltă lent. Prin urmare, este justificat ca părinții să fie atenți la orice alimente noi pe care le primesc. Dar, odată ce copilul împlineste vârsta de 6 luni, va trebui să înceapă încet să-l introduceți în alimente solide pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea sa globală. Dar sunt fructele uscate pentru un copil de 6 luni o alegere buna?

Ce sunt fructele uscate?

Fructele uscate sunt fructe deshidratate. Conținutul de apă din anumite fructe se îndepărtează fie prin metode naturale, fie prin alte metode cum ar fi uscarea la soare sau utilizarea dehidratoarelor. Conținutul nutrițional al acestor fructe rămâne același chiar după deshidratare. Fructele uscate sunt populare deoarece pot fi depozitate mult mai mult decât fructele proaspete.

Sunt fructele uscate pentru sugari?

Da. Fructele uscate sunt sigure pentru bebelusul tau si au beneficii multiple pentru sanatate. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu dați copilului fructe uscate acoperite cu zahăr, deoarece acestea pot da drumul la cariile și cariile dentare. De asemenea, dați fructele uscate în bucăți de mâncare și supravegheați mereu bebelușul pe măsură ce le mănâncă pentru a evita orice pericol de sufocare. Le puteți înmuia în apă pentru a le înmuia înainte de a le da copilului dumneavoastră. Acest lucru ajută, de asemenea, la o mai bună absorbție a nutrienților. Peeling de piele de migdale este recomandat pentru a evita orice iritare la gâtul copilului dumneavoastră.

Când să oferiți fructe uscate copiilor?

Cel mai bun moment pentru a incepe sa dai fructe uscate copilului tau este cand are varste intre 7 si 9 luni. Acesta este momentul când l-ați fi inițiat în mod ideal pe alimentele cu degete, făcându-l cel mai bun moment pentru a introduce fructe uscate, de asemenea. Deoarece fructele uscate sunt grele pe sistemul digestiv, cel mai bine este să le permiteți copilului să aibă timp să se obișnuiască cu alimente solide înainte de a-i da fructe uscate.

Veți avea nevoie, de asemenea, să luați în considerare posibilitatea ca alergenii să reacționeze. Unii copii au reacții alergice la unele nuci. Puteți introduce câte un fruct uscat la un moment dat și așteptați câteva zile pentru a exclude orice reacție alergică.

Beneficiile de sănătate ale fructelor uscate pentru copilul dumneavoastră

Fructele uscate vin cu o serie de beneficii care sunt excelente pentru sănătatea bebelușului. Unele dintre ele includ,

1. Preveniți anemia

Ele sunt abundente în fier, care este esențial pentru a promova nivelurile de hemoglobină din sânge. Aceasta, la rândul său, previne riscul de anemie la copii.

2. Booster Energy

Fiind o sursă bogată de fibre, proteine, zinc, fier și alte minerale, fructele uscate vă pot ajuta să vă îngrijorați de energie. Acest lucru îi va menține energic și sănătos.

3. Preveniți constipația

Fructele uscate conțin o cantitate bună de fibre care vor ajuta circulația intestinului la copii și vor ajuta la prevenirea constipației.

4. Promovează sănătatea digestivă

Acestea conțin o mulțime de probiotice sau bacterii bune, care pot menține sistemul digestiv sănătos la copii. Probioticele vor ajuta la dezvoltarea sistemului digestiv și, de asemenea, vor ajuta la digestia alimentelor.

5. Promovează sănătatea oaselor și a oaselor

Fructele uscate sunt bogate in vitamina A si calciu. Vitamina A este esențială pentru menținerea unei viziuni sănătoase, iar calciul poate ajuta la dezvoltarea și menținerea oaselor.

6. Dezvoltarea creierului

Acizii grași omega 3 prezenți în fructele uscate precum nucile sunt esențiale în timpul procesului de dezvoltare a creierului la copii.

7. Previne deteriorarea ADN-ului

Pe măsură ce bebelușul dvs. începe să mănânce din ce în ce mai mult, radicalii liberi sunt creați în corpul său, ceea ce poate dăuna ADN-ului său. Acești radicali liberi sunt de asemenea cunoscuți ca provocând cancer. Antioxidanții din fructele uscate pot împiedica acest lucru să se întâmple.

Cum sa faci pudra uscata pentru bebelusi?

Puteți face ușor pulbere de fructe uscate pentru micuțul dvs. chiar acasă cu următorii pași.

ingrediente

• 100 de grame de migdale
• 100 de grame de fistic
• 100 grame de cecuri
• ½ linguriță de fire șofran
• 1 lingurita de nucsoara
• ½ linguriță de pulbere de curcumă

Cum se prepară

• Roșiți cashews, fistic și migdale pe o tavă fără ulei.
• Într-o tavă separată prăjiți firele șofran până când devin puțin mai întunecate.
• Răzuiți nucsoara
• Pudrați toate ingredientele într-un mixer. Adăugați nucșoara și pulberea de curcumă în final.
• Pudra pe care o obții nu va fi foarte uscată, deoarece fructele uscate au conținut de ulei. Pentru a preveni pătrunderea multor uleiuri în pulbere, evitați măcinarea prea mult timp.
• Puteți păstra această pulbere în frigider într-un container etanș pentru aproximativ o lună.

Rețete delicioase de fructe uscate pentru bebelușul tău

Iată câteva rețete simple pentru a încorpora fructe uscate în dieta bebelușului.

1. Fructe uscate de fructe

Cea mai bună modalitate de a da fructe uscate este să le pulverizați și să faceți un delicios lapte de fructe uscate pentru copii.

ingrediente

• migdale
• cashews
• fistic
• smochine
• stafide
• Datele
• Rosturi șofran
• Miere sau Jaggery
• Cardamom pulbere
• Lapte

Cum se prepară

• Înmuiați toate fructele uscate în apă caldă timp de aproximativ 30 de minute. Puteți, de asemenea, să înmuiați niște fire de șofran în aproximativ o linguriță de lapte și să o țineți deoparte.
• Combinați fructele uscate și șofranul îmbibate împreună cu miere și o ceașcă de lapte.
• După ce vedeți o consistență lină, adăugați încă două cești de lapte și amestecați amestecul din nou.
• Odată ce este bine amestecat, puteți servi mucegaiul.

2. Cereale pentru copii cu Puree de fructe uscate

Această rețetă simplă de mic dejun poate adăuga mai multă aromă la cerealele pentru micul dejun.

ingrediente

• banane
• caise
• piersici
• Sos de mere
• prune uscate
• Cereale pentru copii
• Lapte

(Imaginile arată nucile grosiere și fructele uscate. Asigurați-vă că le amestecați corespunzător pentru a împiedica copilul să se sufocă asupra lor.)

Cum se prepară

• Se amestecă toate fructele, fructele uscate și merele într-un piure.
• Puteți face consistența piurelui mai subțire adăugând lapte în el.
• Se toarnă peste cereale pentru copii și se servesc.

Fructele uscate sunt fără îndoială ambalate cu substanțe nutritive benefice pentru copilul dumneavoastră. Introducerea acestora la micul dvs. la momentul potrivit și în modul potrivit îi permite să se bucure de aroma și beneficiile de sănătate ale fructelor uscate.