Mananca Chikoo (Sapota) Fructe in timpul sarcinii - este dăunător?
În acest articol
- Chikoo este sigur să mănânce în timpul sarcinii?
- Fapte nutritive ale Chikoo
- Cât de multe Chikoos poate o femeie gravidă mănâncă într-o zi?
- Beneficiile de sănătate ale consumului de chikoo în timpul sarcinii
- Cum să selectați și să stocați Chikoo
- Efectele secundare ale consumului de chikoo în timpul sarcinii
Când aflați că sunteți însărcinată, primul lucru pe care vă faceți griji este dieta dumneavoastră. Medicul vă oferă, de asemenea, o listă de alimente pe care ar trebui să le includeți și să le excludeți din dietă. Unele alimente sunt un complet nu-n timpul sarcinii, iar acest lucru vă face să vă îndoiți cu atât mai mult. Fiecare legume și fructe sunt privite cu suspiciune. Deși fructele sunt recomandate în timpul sarcinii, încă vă îndoiți. Un astfel de fruct este chikoo sau sapota. Să aflăm dacă o puteți mânca când sunteți însărcinată.
Chikoo este sigur să mănânce în timpul sarcinii?
Pentru a răspunde la întrebarea dvs. este sapota bună în timpul sarcinii, nu numai că Chikoo este sigură să mănânci când sunteți însărcinată, ci este de fapt bun pentru copilul dumneavoastră și pentru tine. Sapota fructe este bogat în diferite substanțe nutritive care fac este un super-aliment pentru femeile gravide. Conține vitamine, minerale și calorii sănătoase, fiind în același timp bogată în antioxidanți.
Fapte nutritive ale Chikoo
Distribuția nutrițională a sapotei este dată pe 100 grame de fruct.
| Nutriție | Valoare
| Energie | 83 kcal
| Gras | 1, 1 g
| Carbohidrați | 19, 9 g
| Proteină | 0, 44 g
| Fibră | 5, 3 g
| folați | 14 mcg
| Vitamina A | 18 mcg
| Vitamina C | 14, 7 mg
| niacina | 0, 2 mg
| riboflavină | 0, 02 mg
| Tiamina | 0, 058 mg
| Sodiu | 12 mg
| Potasiu | 193 mg
| Calciu | 21 mg
| Cupru | 0, 086 mg
| Fier | 0, 8 mg
| Magneziu | 12 mg
| fosforos | 12 mg
| Zinc | 0.1mg
Sursa: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Cât de multe Chikoos poate o femeie gravidă mănâncă într-o zi?
Consumul de orice fel cu moderatie este cheia pentru o sanatate buna nu numai atunci cand esti insarcinata, dar si in alt mod. Cantitatea pe care o poți consuma va depinde de greutatea și de vârsta ta. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră de îngrijire a sănătății cu privire la diagrama dvs. dietetică, mai ales atunci când sunteți gravidă. Pentru ca beneficiile fructelor sapota să fie resimțite, o cantitate de 100-120 de grame pe zi trebuie consumată.
Beneficiile de sănătate ale consumului de chikoo în timpul sarcinii
Acum că sunteți sigur de siguranța consumării sapotei în timpul sarcinii, acum putem discuta beneficiile fructelor de sapota pentru sarcină.
- Casa de alimentare cu energie : fructele sunt bogate în conținut energetic, cum ar fi fructoza și zaharoza, care vă vor da un impuls instantaneu de energie. Sapota este o gustare excelentă între mese din acest motiv.
- Îmbunătățește sănătatea tractului digestiv: când sunteți gravidă, vor apărea multe modificări ale sistemelor corporale diferite. Un mod de a vă menține tractul digestiv este de a mânca sapota zilnic, deoarece combate orice inflamație din intestin.
- Consolidați oasele: După cum ați putea vedea în cele nutriționale despre chikoo, este o sursă bogată de calciu, fier și fosfor. Aceste minerale sunt importante pentru menținerea sănătății oaselor.
- Previne infecțiile bacteriene: o modalitate excelentă de a ține departe infecțiile în timpul sarcinii este de a mânca sapota care este un inhibitor bine cunoscut al infecțiilor bacteriene datorită prezenței antioxidanților polifenolici.
- Scaderea stresului: Cele mai multe femei gravide se plang de stres. Un fapt mai puțin cunoscut despre Chikoo este că este un sedativ natural care calmează și calmează nervii și, de asemenea, ușurează stresul.
- Îndepărtează toxinele: fructul Sapota este un diuretic natural și agent de detoxifiere. Aceasta va ajuta la îndepărtarea toxinelor nesănătoase din corpul dvs., menținând o rată sănătoasă de urinare.
- Reglează presiunea sanguină: Chikoo este bogat în magneziu și potasiu, care sunt foarte importante pentru reglarea corectă a tensiunii arteriale. Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care femeile gravide le consideră că trebuie să le facă față sunt fluctuațiile tensiunii arteriale.
- Reduce greața: Dacă suferiți de un caz urât de boală dimineața, mâncatul de fructe de sapota se poate dovedi a fi corect fix. Vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a evita greața și amețelile.
- Combaterea slăbiciunii: Chiar și consumul de suc de sapota în timpul sarcinii are beneficii mari pentru corpul dumneavoastră. Este plin de energie care dă substanțe nutritive care vă vor ajuta să depășiți oboseala și slăbiciunea generală.
Cum să selectați și să stocați Chikoo
Regula degetului mare pentru toate fructele atunci când doriți să extrageți cele mai bune din alimentația lor este să mâncați fructe proaspete. Aceasta înseamnă că ar trebui să cumpărați și să depozitați fructele chikoo astfel încât să dureze maxim 3 până la 4 zile. Dacă acest program este prea impozitor pentru tine, poți cumpăra fructe sapota ușor necoapte și să le mănânci odată ce sunt bune să mănânce. Verificați dacă fructele au o suprafață netedă și sunt ușor moi atunci când le apăsați ușor. Cu cât fructul este mai moale, cu atât mai mult este gata să mănânce. Nu alegeți fructe a căror piele este încrețită sau ruptă.
Puteți stoca chikoo la temperatura camerei pentru câteva zile, deși ați putea, de asemenea, să-l păstrați în frigider de până la o săptămână. Asigurați-vă că păstrați fructele într-un loc răcoros și uscat care este departe de lumina directă a soarelui.
Efectele secundare ale consumului de chikoo în timpul sarcinii
Sapota pentru femeile însărcinate, atunci când sunt consumate în exces, poate provoca unele efecte secundare. Unele dintre acestea sunt:
- Consumul de chikoo brut poate provoca iritații în gură, dificultăți de respirație și mâncărime ale gâtului.
- Chikoo are un conținut ridicat de calorii și vă poate determina prea multă greutate când consumați în exces.
- Supraîncălzirea fructului poate provoca disconfort și durere abdominală.
Înainte de a decide să consumați fructe sapota în timpul sarcinii, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră. În funcție de starea de sănătate, greutate și vârstă, medicul dumneavoastră ar putea dori să mâncați fructul în mod moderat sau să-l evitați împreună.