Mananca porumb in timpul sarcinii - Este sigur?
În acest articol
- Puteți mânca porumb când sunteți gravidă?
- Beneficiile de sănătate ale consumului de porumb în timpul sarcinii
- Există riscuri de a avea porumb în timp ce sunteți gravidă?
- Produsele de porumb care trebuie evitate
- Lucruri de reținut pentru a obține cele mai multe de porumb în timpul sarcinii
- Sfaturi pentru gătit Porumb pe Cob
- Adăugarea de porumb dulce la dieta dumneavoastră de sarcină
Menținerea unei diete hrănitoare pe tot parcursul sarcinii este crucială pentru sănătatea atât a mamei în așteptare cât și a copilului ei nenăscut. Dar sarcina este, de asemenea, timpul care poate declanșa unele pofte alimentare datorită fluctuațiilor hormonilor de sarcină. Multe femei gravide se pot simți dorind să aibă porumb. Dar este sigur? Răspunsul este da, este sigur să mănânci porumb în timpul sarcinii. Consumul de porumb în timpul sarcinii poate fi benefică nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru bunăstarea copilului dumneavoastră.
Puteți mânca porumb când sunteți gravidă?
Porumb, denumit și porumb, este un bob de cereale popular, bogat în minerale și vitamine. Porumbul poate oferi numeroase beneficii pentru sănătatea unei femei gravide, deoarece este plină de vitamina C, B1, B5, fibre dietetice și magneziu. Nu numai că este hrănitoare de porumb, dar este și delicios. Multe femei pot găsi gustul suculent, crocant de porumb dulce în timpul sarcinii destul de atrăgătoare. Prin urmare, porumbul pentru femeile gravide este sănătos și trebuie să facă parte integrantă din dieta sarcinii femeii.
Beneficiile de sănătate ale consumului de porumb în timpul sarcinii
Unele dintre beneficiile nutriționale ale porumbului în timpul sarcinii pot fi:
1. Îndepărtarea de la conștipație
Porumbul este o sursă excelentă de fibre dietetice care poate ajuta digestia în timpul sarcinii și poate atenua problemele digestive precum constipația.
2. Reduceți riscul de defecte neonatale
Porumbul conține acid folic care se poate dovedi benefic în reducerea riscului de malformații neutre la copilul nenăscut, cum ar fi Spina Bifida.
3. Promotorul de memorie
Consumul de porumb în timpul sarcinii poate fi util în dezvoltarea creierului sănătoasă a fătului, deoarece porumbul constă din tiamină vitaminică.
4. Funcționarea fiziologică corespunzătoare
Porumbul are acid pantotenic care este necesar pentru funcționarea normală a organelor corpului în timpul sarcinii.
5. Împiedică degenerarea musculară
Consumul de porumb în timpul sarcinii poate beneficia de protejarea copilului dumneavoastră de degenerare musculară după nașterea sa, deoarece porumbul conține zeaxantină.
6. Viziunea copilului
Porumbul este plin de antioxidanti ca luteina, care pot juca un rol important in imbunatatirea vederii copilului nenascut.
7. Cancer
Experții cred că antioxidanții prezenți în porumb pot ajuta la prevenirea apariției cancerului la femei, inclusiv a cancerului de sân.
8. Tumori
Porumbul constă din compuși fenolici, cum ar fi acidul ferulic, care pot reduce riscul de apariție a tumorilor.
9. Previne anemia
Porumbul este o sursă excelentă de vitamină B12 care ajută la formarea celulelor sanguine și, astfel, poate ajuta la prevenirea anemiei la femeile gravide.
10. Stimulează imunitatea
Porumbul este o sursă esențială de beta-caroten, care după conversie asigură vitamina A organismului, asigurând astfel o piele sănătoasă, o imunitate îmbunătățită, o memorie bună în timpul sarcinii.
11. Colesterol bun
Aportul uleiului din coji de porumb în timpul sarcinii poate favoriza reducerea LDL plasmatică și poate crește prezența colesterolului bun în organism.
12. Piele și păr bun
Beneficiile de porumb dulce în timpul sarcinii pot include, de asemenea, piele și păr bune, deoarece porumbul este bogat în vitaminele B1 și B5.
Există riscuri de a avea porumb în timp ce sunteți gravidă?
Nu se poate nega faptul că consumul de porumb în timpul sarcinii poate avea multe recompense. Dar trebuie avut grijă să nu mergeți peste bord în timp ce consumați porumb când sunteți gravidă. Consumul excesiv de orice produs alimentar în timpul sarcinii poate să nu fie sensibil. De asemenea, porumbul constă din niveluri ridicate de acizi grași care pot pune o femeie însărcinată la risc de posibile probleme cardiace. Unele femei gravide pot suferi de indigestie atunci când mănâncă porumb.
Produsele de porumb care trebuie evitate
Femeile însărcinate ar trebui să opteze pentru consumul de porumb proaspăt în loc de porumb conservat sau congelat. De asemenea, este recomandat să se evite utilizarea îndulcitorului artificial în porumb pentru a obține beneficii maxime din cerealele nutritive.
Lucruri de reținut pentru a obține cele mai multe de porumb în timpul sarcinii
Ați putea dori să vă amintiți următoarele puncte pentru a obține cele mai multe de la porumb în timpul sarcinii:
- Consuma porumb in cateva zile de la cumparare pentru a savura cel mai bun gust in timpul sarcinii.
- Abțineți-vă de îndepărtarea cojii pentru a păstra prospețimea porumbului.
- Păstrează porumbul în frigider într-un recipient etanș.
Sfaturi pentru gătit Porumb pe Cob
Unele sfaturi utile pentru gătitul de porumb pe coc poate fi:
- Porumbul fierbinte este probabil cea mai bună metodă de ao pregăti. Îndepărtați coaja și matasele de porumb și puneți-o într-o tigaie mare. Adăugați suficientă apă, puțină sare, acoperiți tigaia și lăsați-o să fiarbă.
- Porumbul proaspăt poate necesita doar 3 până la 4 minute de fierbere.
- Asigurați-vă că nu supraîncărcați porumbul deoarece acesta va întări miezurile de porumb.
Adăugarea de porumb dulce la dieta dumneavoastră de sarcină
Puteți adăuga porumb dulce în dieta dvs. de sarcină în următoarele moduri:
- Puteți adăuga porumb la salata proaspătă verde.
- Puteți include porumb în timp ce pregătiți o distribuție de sandwich.
- Puteți prepara, de asemenea, o supă de porumb sănătoasă.
- Puteți spori gustul pastelor, pizza prin adăugarea de porumb la ea.
- Porumbul poate completa în mod special felii de orez
Femeile insarcinate ar trebui sa faca un punct de includere a porumbului in dieta sarcinii. Puteți porni cu abur, fierbeți sau porniți grătarul pentru a vă bucura de bunătatea sa. Data viitoare când ori de câte ori se lovește foamea foame în timpul sarcinii, porumb proaspăt poate fi un excelent pick!