Mananca inghetata in timpul sarcinii
În acest articol
- Este înghețată bună în timpul sarcinii?
- Beneficiile nutritive ale înghețatei
- Cât de mult înghețată ar trebui o femeie gravidă să mănânce într-o zi?
- Riscurile potențiale de consum de înghețată când este gravidă
- Sfaturi pentru femeile gravide
- Mituri privind consumul de înghețată
Sarcina necesită cea mai mare grijă în alegerea alimentelor și stilului de viață. Cu toate acestea, este esențial să se asigure o alimentație adecvată mamei așteptate împreună cu îndeplinirea poftelor ei. Femeile insarcinate prezinta adesea pofte alimentare, in special pentru dulciuri, bomboane si creme de gheata.
Este înghețată bună în timpul sarcinii?
Înghețurile sunt deserturi înghețate îndulcite, de obicei făcute din produse lactate cu fructe sau arome adăugate. Înghețările sunt o delicatesă păcătoasă iubită și plăcută de cei mai mulți. Dar o întrebare obișnuită este că femeile gravide mănâncă înghețată? Raspunsul este da. O femeie gravidă poate consuma înghețată, cu îngrijire de bază și atenție la factorii de igienă, istoricul alergiilor și problemele medicale legate de frig, diabet și obezitate.
Atâta timp cât vă păstrați aceste precauții în minte și nu vă lipsiți de substanțele nutritive esențiale, puteți să vă dați în siguranță acestor pofte din când în când.
Beneficiile nutritive ale înghețatei
Deși înghețurile sunt mai puțin de un aliment nutritiv și mai mult de un produs indulgent, totuși există cantități subtile de nutrienți esențiali, cum ar fi calciu, vitamine și minerale, care pot fi obținute din înghețată.
O porție de 100 g de înghețată de vanilie are 47% grăsimi, dintre care 70% sunt grăsimi saturate sau nedorite, aproape 42% carbohidrați și aproximativ 6-7% proteine ca constituenți principali. Caloric, o lingură tipică de 100 g oferă 207 de calorii. În ultimul timp, înghețatele au versiuni mai sănătoase, cu înghețată "înghețată" pe bază de grăsimi reduse, fără zahăr și pe bază de iaurt. În plus, înghețate oferă, de asemenea, vitamine cum ar fi vitamina A și vitamina B12 în cantități moderate. Organismul primește aproximativ 20% RDA de fosfor și 17% de calciu esențial dintr-o lingură de 100 g, ambele fiind importante pentru oasele sănătoase, articulațiile, alte țesuturi musculo-scheletice și buna funcționare a inimii.
Cât de mult înghețată ar trebui o femeie gravidă să mănânce într-o zi?
"Prea mult din nimic este prea rău".
Cremele de inghetata sunt bogate in grasimi si scad temperatura corpului. Consumarea prea multă înghețată ar putea împiedica metabolismul organismului dumneavoastră și ar putea perturba sistemul digestiv.
Cremele de înghețată aromate sunt populare în aceste zile; totuși, unele arome precum cafeaua și ceaiul verde au cofeină. Nivelurile de cofeină sunt aproape neglijabile, dar trebuie să vă abțineți de la consumarea prea mult.
Ținând cont de toate aceste aspecte, este mai bine să vă limitați la o înghețată pe zi.
Riscurile potențiale de consum de înghețată când este gravidă
1. Infecții
Puteți contracta anumite infecții din înghețată, cum ar fi listeria, deoarece această bacterie este viabilă la temperaturi extrem de scăzute. Infecțiile legate de mașină și de lapte ar putea, de asemenea, să reprezinte un risc. Aceste infecții contractate în timpul sarcinii pot afecta creșterea placentară, lichidul amniotic și pot provoca infecții congenitale la naștere la copil. Acestea pot fi, de asemenea, responsabile pentru livrările premature, nașterile morți și avorturile spontane.
2. Creșterea în greutate
Conținutul ridicat de calorii poate duce la creșterea excesului de greutate, ceea ce, la rândul său, provoacă complicații în livrare.
3. Riscul diabetului gestational
Înghețurile conțin cantități mari de zaharuri, care vă pot predispune la șansele de a avea o toleranță scăzută la glucoză.
4. Sinuzita și infecțiile respiratorii la mamă
În timpul sarcinii, sistemul imunitar al mamei este suprimat. Consumarea prea multă înghețată poate ridica riscul unor probleme legate de sinus și respirație
Sfaturi pentru femeile gravide
Cremele de inghetata din lapte pasteurizat sunt absolut sigure si pot fi savurate fara griji. Cumparati creme de gheata vandute de branduri bine-cunoscute si de la magazine de reputatie care asigura igiena si pastreaza datele de expirare. Evitați să consumați înghețată din tarabe și târguri, deoarece igiena și salubritatea în astfel de locuri pot fi discutabile. Amintiți-vă că bacteriile pot crește chiar și în înghețată păstrată în congelator. Femeile conștiente de sănătate pot opta pentru produse de înghețată "cu conținut scăzut de grăsimi" sau "ușor" disponibile astăzi, de exemplu, iaurt înghețat.
Mituri privind consumul de înghețată
Pe lângă beneficiile și riscurile înghețatei în timpul sarcinii, există și unele concepții greșite legate de aceasta, de exemplu, înghețata rece poate afecta creierul copilului. Nu există date sau studii științifice disponibile pentru a stabili acest fapt. Rece nu poate afecta fătul dacă dieta și stilul de viață nu sunt dominate de vreme rece și de alimente dăunătoare.
Pentru o femeie însărcinată, o alimentație sănătoasă care cuprinde alimente nutritive permite în mod cert consumul ocazional de înghețată. Este important să se respecte măsuri de precauție, cum ar fi igiena, cantitatea consumată și recunoașterea precoce a oricăror probleme cu consultarea medicală la timp. Consumul de înghețată vă poate duce departe de stresul de sarcină. Bucurați-vă de ea, dar păstrați o privire asupra sumei pe care o aveți.