Consumul de fructe Jujube (Ber) în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Fapte nutritive ale fructelor jujube
• Beneficiile de sănătate ale consumului de fructe Ber în timpul sarcinii
• Cum sa consumi fructe Jujube in timpul sarcinii
• Există efecte secundare ale consumului de fructe jujube excesive în timp ce sunt gravide?

O femeie însărcinată are multe opțiuni sănătoase atunci când vine vorba de hrană. Fructele, legumele și laptele devin o necesitate în timpul sarcinii. Există multe fructe pe care le puteți consuma în timpul sarcinii, dar multe femei văd fructele de jujube cu scepticism. Multe femei se întreabă dacă pot mânca fructe jujube în timpul sarcinii și dacă sunt în siguranță pentru copil. Dar nu este nevoie să vă îngrijorați, deoarece acest fruct este sigur să mănânce dacă este consumat în cantitatea potrivită.

Fapte nutritive ale fructelor jujube

Fructele mici care seamănă cu fructele jujube sunt de fapt bogate într-o gamă largă de substanțe nutritive, de la vitamine la minerale multiple. Un gol de fructe de jujube 28g tinde să aibă o distribuție nutrițională, după cum este descris mai jos.

Cantitate0, 1 g0, 3 g5, 7 g19, 3 mg3, 6 ug0, 3 mg0, 1 g22 g0, 02 mg0, 8 mg70 mg6, 4 mg2, 8 mg0, 1 mg5, 9 mg

nutrienţi

Gras

Proteină

Carbohidrați

Vitamina C

Vitamina A

niacina

Frasin

Apă

Zinc

Sodiu

Potasiu

fosforos

Magneziu

Fier

Calciu

Sursa: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2

Beneficiile de sănătate ale consumului de fructe Ber în timpul sarcinii

Consumul de fructe de jujube poate oferi o tona de beneficii pentru sănătatea mamei însărcinate. Unele dintre acestea sunt benefice și pentru copil, aducând un avantaj dublu de a le consuma.

• Creșterea părului devine un stimul și textura devine mai fină și mai groasă.
• Orice prezență de piele uscată sau de eczeme este combătută eficient prin consumul de fructe de jujube.
• Consumul regulat a arătat semne concludente de combatere a virușilor și a altor infecții.
• De asemenea, ajută la protejarea celulelor creierului împotriva deteriorării și sprijină dezvoltarea diferitelor funcții cognitive.

Cum sa consumi fructe Jujube in timpul sarcinii

Fructele Jujube pot fi consumate fie în formă solidă, fie chiar sub formă de suc, pregătindu-le în mod corespunzător. Cu toate acestea, înainte de ao consuma în timpul sarcinii, ar trebui să-i desfaceți acoperirea exterioară, deoarece coaja fructului nu este ușor digerabilă și, în general, rămâne în intestin dacă este consumată. Prin urmare, în timpul sarcinii, se recomandă să se despartă fructul. Dar coaja este destul de bogată în substanțe nutritive, deci poate fi separată și gătită într-o tocană pentru a obține substanțe nutritive din ea.

Consumul de fructe jujube în timpul sarcinii poate fi foarte benefic pentru o femeie însărcinată, cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerată. Mănâncă mai mult de 20-25 boabe într-o singură du-te poate de fapt, impactul sistemului digestiv al corpului dumneavoastră în moduri neintenționate. De asemenea, poate duce la constipație care se poate agrava dacă coaja fructului este înghițită. Femeile se pot simți, de asemenea, excesiv de umflate și suferă de hiperaciditate după ce au consumat prea multe fructe de jujube într-o singură porție.

Femeile gravide ar trebui să ia măsuri de precauție extreme și să mănânce numai fructe proaspete de jujube. Aceste boabe au o tendință de putrezire, odată expuse aerului și microbilor pe o perioadă lungă de timp. Acțiunea de putrezire duce la formarea de acizi și de diverse substanțe, cum ar fi metanolul. Dacă acestea sunt consumate accidental, reacțiile pe care le are asupra corpului pot varia de la cele ușoare, cum ar fi amețeli și dezechilibre până la extrem de toxice care ar putea fi fatale pentru făt, precum și pentru mamă.

Există efecte secundare ale consumului de fructe jujube excesive în timp ce sunt gravide?

Nu există efecte secundare majore ale consumului de fructe jujube în timpul sarcinii dacă fructele sunt proaspete și consumate în cantități moderate. Dar faptul că are un număr de substanțe nutritive în cantități bune poate fi dăunător organismului dacă este consumat în exces.

Fierul, fosforul și calciul sunt minerale esențiale pentru creșterea corpului, precum și a fătului. Dar, dacă nivelurile lor cresc dincolo de normal, supradozajul ar putea provoca reacții adverse majore, de la insomnie la crampe musculare frecvente și chiar și o creștere a tensiunii arteriale a mamei. Aceste crampe musculare pot chiar afecta pieptul și provoca un atac de cord în cazuri rare. În mod similar, textura fructului în sine ar putea duce la constipație în multe femei. Unele incidente au raportat o stare crescută de letargie și oboseală după ce au consumat prea multe fructe de pădure.

Jujube indiene în timpul sarcinii are partea sa de beneficii pentru femeia gravidă, precum și fătul în curs de dezvoltare, dar consumând-o cu moderatie este modul perfect pentru a obține beneficiile sale, fără nici un risc.