Consumul de arahide în timpul sarcinii
În acest articol
- Este sigur să mănânci arahide în timpul sarcinii?
- Care sunt avantajele consumului de arahide în timpul sarcinii?
- Arahide alergie simptome în timpul sarcinii
- Efectele secundare ale arahidei la femeile insarcinate
- Modalități de a mânca arahide în timpul sarcinii
Sarcina vine cu multe doze și nu, mai ales în ceea ce privește dieta. În timp ce dieta recomandată include, de obicei, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă, multe mame sunt îngrijorate de faptul că consumul de arahide va crește șansele copilului nenăscut de a dezvolta o alergie la arahide. Acest lucru înseamnă că trebuie să renunți la alăptarea? Nu chiar. Citiți mai departe pentru a afla beneficiile consumului de arahide și măsurile de precauție necesare pentru a fi luate.
Este sigur să mănânci arahide în timpul sarcinii?
Frica de alergie este în principal motivul pentru care multe femei se abțin de la consumul de arahide în timpul sarcinii. Aproximativ un sfert dintre mamele în așteptare prezintă alergii - unele alergii apar în timpul sarcinii, în timp ce unele femei au alergii care se desfășoară în familia lor. Cu excepția cazului în care mama are o alergie dovedită la arahide, nu există dovezi constatate că mâncarea alunei (sau a oricăror alimente care le conțin, cum ar fi granola, cereale etc.) vă va afecta sau pune copilul la risc de a dezvolta o alergie.
Deci, vă puteți simți liber să consumați arahide în timpul sarcinii dacă nu aveți alergie.
Care sunt avantajele consumului de arahide în timpul sarcinii?
Contrar credintei populare, consumul de arahide este benefic pentru sarcina. Grasimile naturale conținute în acest produs explică popularitatea acestuia. Analiza valorii nutritive a unui arahide arată că este la fel de sănătos ca și alți nuci în cantitățile de ingrediente valoroase.
Arahidele sunt încărcate cu proteine care conțin nuci de cedru și nuci. Un sortiment echilibrat de vitamine (B1, B4, B5, B6, C, E) și diverse minerale cum ar fi calciu, magneziu, fier și potasiu îl fac o gustare hrănitoare. Caloriile din arahide oferă energie și tărie.
Consumul de arahide în timpul sarcinii este o alegere inteligentă, deoarece arahidele sunt împachetate cu proteine și folat, ambele trebuie să facă parte din dieta dvs. de sarcină. Acidul folic și acidul folic previne dizabilitățile congenitale și lezarea coloanei vertebrale, în timp ce proteina este esențială pentru o mamă și dezvoltarea copilului ei în creștere.
Arahidele au, de asemenea, următoarele avantaje:
1. Proprietăți antioxidante:
Împachetate cu grăsimi naturale și vitamine, în special vitaminele B și E, arahidele oferă proprietățile antioxidante necesare pentru a apăra organismul de gripa și alte afecțiuni comune
2. Reglați colesterolul
Deși bogată în grăsimi, alunele ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge
3. Ajutați-l pe Cure Skin Ailments
Conținutul de ulei din arahide ajută la controlul problemelor dermatologice și servește ca un remediu natural pentru răni și iritații ale pielii
4. Reglați nivelele de zahăr din sânge
Unele mame care urmează să fie supuse unui risc de diabet zaharat tranzitoriu și o doză sănătoasă de arahide umplute cu zinc ajută la asimilarea nivelului de glucoză în sânge și reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru ajută la reducerea riscului de diabet zaharat tranzitoriu
5. Efecte pozitive asupra sistemului nervos
Arahidele sunt benefice pentru sistemul nervos al mamei insarcinate si ajuta la eliminarea insomniei, a iritabilitatii si a lacrimilor
6. Controlul sângerării interne
Pentru femeile care suferă de hemofilie sau coagularea sângelui, arahidele ar putea ajuta la restrângerea coagulării sau hemoragiilor interne
7. Dezvoltarea oaselor
Includerea manganului în dietă este esențială pentru oasele sănătoase. Conținutul de mangan din arahide ajută la creșterea dezvoltării osoase sănătoase a copilului
8. Ajutor digestie
Conținutul de fibre din arahide este cunoscut pentru a diminua problemele de constipație. Mamele să se poată adăuga o cantitate mică în dieta lor în fiecare zi pentru a scăpa de probleme ale intestinului
9. Cure anemia
În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră va trebui să producă mai mult sânge pentru a susține creșterea copilului. Dar, dacă nu primiți suficient fier, corpul dumneavoastră nu va fi capabil să facă acest lucru în mod eficient, ducând la anemie. Pentru a combate acest risc, femeile gravide trebuie să se asigure că obțin un fier adecvat, iar arahidele sunt o sursă importantă de fier. Acest lucru face ca arahidele să fie un aliment ideal pentru a trata anemia
Arahide alergie simptome în timpul sarcinii
Unele femei ar putea dezvolta alergii în timpul sarcinii. Iată simptomele alergiei la arahide:
- Diaree sau vărsături
- O tuse
- Wheezing și dificultăți de respirație
- Mâncărime gât și limba
- Mancaruri cutanate sau eruptii cutanate
- Umflarea buzelor și a gâtului
- Râul sau nasul blocat
- Ochii răi, roșii și mâncărime
- Anafilaxie: Acesta este cel mai grav simptom care are ca rezultat o scădere a ratei pulsului. Deoarece acest simptom poate pune viața în pericol, consultați imediat un medic dacă apare acest lucru.
Efectele secundare ale arahidei la femeile insarcinate
În timpul sarcinii, arahidele pot avea uneori efecte secundare. Șansele de efecte secundare sunt în special mai mari dacă aveți o problemă de sănătate subiacentă care ar putea să vă facă intolerant la consumul de arahide.
Unele efecte secundare ale arahidei în timpul sarcinii sunt:
1. Posibilitatea copilului de a dezvolta alergii pe arahide
Deși nu s-au dovedit concludent, se crede că copiii mamei care mâncau arahide în timpul sarcinii prezintă riscul ca bebelușul să dezvolte o alergie la arahide. Aproximativ unul din sute de copii au alergii la arahide, iar unul din cinci copii le-au mai rămas. Cu toate acestea, există, de asemenea, studii contradictorii care indică faptul că o femeie însărcinată care mănâncă arahide ar putea reduce șansele copilului de a dezvolta o alergie la arahide în viitor
2. Riscul datorat consumului de arahide stale
Asigurați-vă că nu mâncați arahide vechi și vechi. Alunele vechi, învechite și stocate pot provoca uneori intoxicații alimentare
3. Arahide toxice
Dacă alunele sunt depozitate în locuri fierbinți și umede, ele pot fi afectate de ciuperca mucegaiului și devin toxice
4. Iritarea stomacului
Dacă aveți gastrită (inflamarea căptușelii stomacale), consumul de arahide ar putea crește iritația stomacului
5. Creșterea în greutate
Arahidele conțin o mulțime de grăsimi care vă pot face să câștigați în greutate. Dacă sunteți supraponderal, evitați arahidele.
Modalități de a mânca arahide în timpul sarcinii
Studii noi și recente au demonstrat că consumul de arahide în timpul sarcinii ar putea reduce riscul apariției unei alergii. Deci, dacă nu aveți o istorie de alergie la arahide, mergeți mai departe și încercați mai multe moduri în care puteți mânca arahidele atunci când sunteți însărcinată.
- Frunza de alune într-un pic de ulei ca prăjire păstrează acei alergeni departe.
- Se fierbe arahidele cu pielea în apă și sare. Aragantele fierte fac pentru o gustare mare dacă există un decalaj lung între prânz și cină.
- Femeile însărcinate pot să se poarte pentru arahide sărate - nu există nici un rău în a le avea, dar limita cantitatea deoarece sarea în exces nu este recomandată și poate duce la retenția apei în organism.
- Aruncați o mică parte din arahide în salată, dips și chutneys pentru a le da o textura groasă, cremoasă.
O întrebare obișnuită este: "Este untul de arahide sigur în timpul sarcinii?" Raspunsul este da. Orice produs alimentar care conține o cantitate rezonabilă de arahide ca ingredient poate fi consumat atât timp cât vă bucurați de gust și nu aveți istoric de alergie la arahide. Dacă doriți pofta de unt de arahide, mergeți mai departe și, ocazional, răspândiți-o pe sandwich-ul pentru ao savura.
O femeie însărcinată este recomandată pentru o dietă bine echilibrată - fructe, legume, orez, grâu, lapte, nuci, impulsuri și altele. Arahidele vă pot furniza substanțele nutritive esențiale care provin de la nuci. Consultați un dietetician pentru a înțelege dacă puteți mânca arahidele și cantitatea recomandată pentru dumneavoastră ca pe greutatea corporală și starea generală a sarcinii.