Consumul de rodii in timpul sarcinii - este sigur

Conținut:

În acest articol

• Este rodul bun pentru sarcină?
• Beneficiile de sănătate ale consumului de rodie în timpul sarcinii
• Femeile gravide pot bea suc de rodie?
• Cate rodii pot mânca o femeie gravidă?
• Cum să includă rodie în dieta ta?
• Riscurile asociate cu consumul de rodie când este gravidă
• Sfaturi pentru consumul de fructe de rodie

În timpul sarcinii, sunteți în permanență în căutarea diferitelor opțiuni care vă pot ajuta să obțineți nutriția de care aveți nevoie și care vă ajută și mugurii gustative. Includerea rodiei în primul trimestru de sarcină poate fi o modalitate excelentă de a stabili un punct de referință pentru nevoile dvs. Gustul fructului este delicios, natura suculentă a acestuia este minunată pentru organism, iar diferitele nutrienți pe care le aduce împreună cu el însuși, sunt vitale pentru dezvoltarea fătului.

Este rodul bun pentru sarcină?

Dacă întrebați aceleași întrebări pentru numeroși medici și nutriționiști, majoritatea recomandă consumul de suc de rodie sau chiar de fructe în timpul sarcinii. Nu pare să existe nici o cercetare substanțială sau dovadă medicală care să o susțină, dar nu există niciun incident sau dovezi care să arate natura sa dăunătoare. Da, se recomandă să nu fiți departe de extractul său, dar sucul are tone de nutrienți. Gustul delicios dulce poate fi de folos pentru mamele care au un dinte dulce, iar sucul ajuta la hidratarea organismului.

Beneficiile de sănătate ale consumului de rodie în timpul sarcinii

Diferitele substanțe nutritive din rodie acoperă vitaminele și mineralele care sunt esențiale pentru mamele însărcinate. În același timp, constituirea fizică a fructului aduce beneficii femeilor în diferite moduri.

1. O comoara de vitamina C

Unul dintre ingredientele esentiale ale rodiilor este vitamina C. O cantitate necesara din aceasta vitamina in organismul unei femei gravide este esentiala, deoarece prezenta acestei vitamine este legata de capacitatea de a sintetiza fierul din produsele alimentare consumate. Luarea de suplimente de fier nu va fi folositoare daca nu exista vitamina C pentru a le ajuta sa le absorbi.

2. Conținut bogat în fibre

Rodia conține cantități substanțiale de fibre. Consumul de legume și fructe bogate în fibre este recomandat femeilor însărcinate, pentru a menține problemele de constipație și alte afecțiuni digestive la limită. Prin stimularea mișcărilor intestinale, fibrele joacă un rol-cheie în eficientizarea întregului sistem și ameliorarea multor disconforturi.

3. Prezența antioxidanților

Există elemente numite radicali liberi care se formează în organism ca rezultat al diferitelor procese corporale. Acestea sunt, în esență, deșeuri care ar trebui eliminate sub formă de toxine. Dar, unele dintre acestea pot rămâne în interiorul corpului și interacționează cu celule sănătoase sau chiar cu molecule de ADN, provocând daune organismului intern, afectând uneori și placenta. Cea mai bună metodă de a le combate este cu antioxidanții, iar rodiile au un camion de aceia. Nu numai că acestea le țin la loc, ci și repara orice deteriorare care ar fi putut fi provocată, asigurând, de asemenea, protecție împotriva oricăror leziuni cerebrale copiilor, datorită reducerii aprovizionării cu oxigen în timpul travaliului.

4. Bogat în potasiu

Potasiul este un alt mineral necesar pentru o femeie însărcinată. Având o cantitate sănătoasă de suc de rodie pe o bază zilnică asigură o cantitate bună de potasiu pentru corpul dumneavoastră. Impactul direct al includerii alimentelor bogate în rodie în dieta dvs. este eliberarea instantanee de crampele legate de sarcină pe care femeile le simt destul de des. Acest lucru se face în primul rând prin echilibrarea nivelurilor de lichid în organism și în interiorul mușchilor, în funcție de potasiu.

5. Prezența folatului

Dacă există un element necesar pentru buna dezvoltare mentală a fătului, acesta este acid folic. Un pahar de suc de rodie furnizeaza aproape 10% din necesarul de folati zilnic foarte recomandat sa se faca imediat. Folate lucrează pentru a sprijini dezvoltarea tuburilor neuronale și a sistemului nervos al copilului, menținând dezvoltarea creierului pe calea cea bună.

Femeile gravide pot bea suc de rodie?

Absolut. Sucul de rodii este foarte recomandat femeilor gravide, deoarece poate fi ușor combinat cu micul dejun zilnic și poate fi destul de ușor și rapid de consumat, de asemenea.

Beneficiile sucului de rodie

Consumul de suc de rodie aduce cu sine mai multe beneficii, cum ar fi:

• Un pahar de suc de rodie poate oferi aproximativ 150 de calorii sau cam asa ceva.
• Alternarea cerințelor dvs. de apă cu suc poate echilibra și nivelurile de hidratare.
• Sucul de rodii poate oferi aproape un sfert din necesarul zilnic de vitamina K într-un singur pas.
• De asemenea, joacă un rol activ în reducerea oricăror complicații la sarcină.

Cate rodii pot mânca o femeie gravidă?

Este benefică ca orice fel de legume sau fructe, exagerarea nu este niciodată folositoare corpului. Una dintre problemele semnificative care pot apărea este un rău pentru acoperirea smalțului dinților, datorită expunerii excesive la sucul de rodie. O modalitate excelentă de a vă menține sănătatea este folosirea brânzei ca precursor înainte de a mânca rodie și de a vă clăti gura după consum. Mancati rodii pe baza nevoilor dvs. de nutritie zilnica.

Cum să includă rodie în dieta ta?

Sucul de rodii este o completare minunată a micului tău zilnic și mâncarea pe semințe de rodie în mișcare vă poate ține mulțumit și poate fi și o gustare drăguță. In afara de:

• Dacă sunteți un consumator de carne, puteți să completați în continuare aroma preparatelor de miel prin garnisirea câtorva frunze de menta și prindeți semințe de rodie.

• Atunci când pregătiți mirodenii amestecate cu fructe sau chiar lapte de grajd, adăugați câteva semințe de rodii pentru a modifica gustul sau pentru a le folosi ca un topping înainte de a le servi.

• Pentru femeile care sunt fani ai deserturilor și salatelor, gustul de rodii poate fi echilibrul corect pe care îl căutați în aroma altor ingrediente.

Riscurile asociate cu consumul de rodie când este gravidă

Rodiile s-ar putea să fi fost considerate un simbol al fertilității în Egiptul antic și de obicei sunt legate de prevenirea diferitelor infecții legate de sarcină. Cu toate acestea, fiecare beneficiu tind să aibă o parte întunecată, fie în ceea ce privește supraconsumarea, fie luarea fructelor într-o situație greșită.

1. Sarcina nu ar trebui să fie fără medicație. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna o posibilitate pentru toate femeile, iar unii ar putea fi pe medicamente pentru a ajuta la sarcină și pentru a menține sănătatea corespunzătoare. Femeile care utilizează medicamente pentru subțierea sângelui, utilizând inhibitori sau chiar hipertensiune ar putea să se confrunte cu probleme prin consumul de rodii. Unele aspecte ale fructului ar putea reacționa cu constituenții medicamentului, afectând funcționalitatea acestuia.

2. Numărul de calorii al rodiilor este pe o parte mai mare. Acesta este un beneficiu destul pentru femeile care se luptă să-și îndeplinească cerințele zilnice din cauza altor restricții alimentare. Totuși, acest lucru trebuie să fie un factor care trebuie respectat, deoarece ar putea fi ușor să vă depășiți pragul sănătos de calorii consumând destul de mult acest fruct.

3. Extrasul de rodie trebuie evitat cu orice preț de către femeile însărcinate. Primul motiv pentru aceasta este că extractul este preparat fără a se separa crusta de restul fructului. Prezența cojii duce la extractul care conține anumite elemente despre care se știe că interacționează cu corpul unei femei gravide și declanșează contracții premature.

Sfaturi pentru consumul de fructe de rodie

Conștientizarea beneficiilor și a riscurilor nu ar trebui să te împiedice să consumi fructele deloc. Consumul de rodii poate fi destul de ușor prin lipirea la câteva sfaturi simple.

În loc să cumpărați suc de rodii din supermarket sub formă de cutii de carton, cumpărați fructele în loc și faceți sucul acasă. În acest fel, sunteți siguri de sucul pur în cea mai sănătoasă formă și puteți chiar să vă pregătiți singur în formă de mocktails, soda pop și multe altele pentru băuturi răcoritoare.

În timp ce alegeți fructul, mergeți la unul mai greu, deoarece acesta ar avea cel mai mult suc. În exterior, ar trebui să fie subțire, dar greu. Puteți scoate semințele după imersarea fructelor în apă rece sau folosiți degetele pentru a le scoate și a le păstra la frigider. Amestecați-le cu cerealele pentru micul dejun, alte preparate alimentare sau chiar cu ceaiul. Da, are un gust bun.

Rodurile de fructe de rodii pentru sarcină ar putea fi una dintre cele mai bune modalități de a completa nutriția necesară pe o bază zilnică. Beneficiile acestui fruct sunt numeroase, iar riscurile sunt prezente numai atunci când consumăm dincolo de capacitate sau opt pentru extract. Mănâncă fructele la fel cum ați mânca orice alt element și veți avea o sarcină sigură fără complicații.