Mananca Rajma (fasole) in timpul sarcinii
În acest articol
- Beneficii uimitoare de a consuma Rajma în timpul sarcinii
- Efectele dăunătoare ale consumului de Rajma când este gravidă
- Lucruri de reținut în timp ce aveam Rajma
Crearea unui copil în interiorul corpului necesită mai multă energie și substanțe nutritive, astfel încât devine obligatorie pentru mamele însărcinate să mănânce alimente nutritive în cantități mici. Obținerea micronutrienților potriviți este cererea perioadei de sarcină. O dietă variată oferă mamei și copilului toate substanțele nutritive importante, dar un amestec eclectic poate introduce micul munchkin la gusturi noi.
Când vorbim despre hrana nutritivă pot fi ignorate beneficiile fasolei sau rajului? Este un legum foarte popular, în principal datorită texturii, culorii și gustului său. Mai mult decât atât, este un mare înlocuitor de carne pentru vegetarieni. "Rajma chawal" este plăcut atât de adulți, cât și de copii. Este ambalat cu mai multe micronutrienti în afară de a fi o sursă bogată de proteine și fibre. Cu toate acestea, riscurile pentru sănătate sunt cu siguranță asociate cu aceasta. Cunoașterea corectă a acesteia va oferi înțelegerea corectă pentru a încorpora boabele de rinichi în alimentația adecvată fără a afecta sănătatea cuiva.
Beneficii uimitoare de a consuma Rajma în timpul sarcinii
După ce și-a dobândit numele din cauza asemănării sale apropiate din punct de vedere vizual și color cu rinichii, este larg consumată pe tot globul. Fiind bogat în proteine, fibre și carbohidrați cu eliberare lentă, includerea rajului în mese ajută la reglarea glicemiei. Nutriția pentru fasole este ambalată cu amidon și antioxidanți care luptă împotriva bolilor care dezvoltă imunitate puternică și sănătoasă. Acestea includ elemente puternice, cum ar fi fier, mangan, magneziu, fosfor, acid folic și potasiu. O întrebare frecventă este: " Pot mânca boabe de rinichi când sunt însărcinată? Raspunsul evident la intrebarea este ca este vorba de "super-alimentatia sarcinii" care va ajuta cu siguranta copilul sa se dezvolte bine mental si fizic. Unele beneficii uimitoare ale consumului de boabe de rinichi în timpul sarcinii sunt enumerate mai jos:
1. Bogat în antioxidanți
Fiind o sursă bogată de antioxidanți, boabele de rinichi pot preveni șansele de diabet gestational. Antioxidanții prezenți în acesta sunt utili pentru pielea mamei și a copilului.
2. Conține aminoacizi
Fasolele de fasole contin aminoacizi esentiali care ajuta la combaterea bolilor si infectiilor, construind in cele din urma un sistem imunitar puternic.
3. Crește conținutul de fier
În timpul sarcinii, boabele de rinichi refac nivelul de hemoglobină, contribuind astfel la eliminarea deficienței de fier în organism și la promovarea dezvoltării cognitive a copilului.
4. Conține cupru
Cuprul găsit în boabele de rinichi reduce inflamația și contribuie la creșterea activității enzimatice în organism. Aceasta ajută în continuare la menținerea naturii elastice a articulațiilor, a vaselor de sânge și a ligamentelor în timpul livrării copilului.
5. Oferă energie
Cantitatea abundentă de magneziu ușurează oboseala relaxând vasele de sânge, mușchii și nervii în timpul sarcinii.
6. Flushes Sulfites
Consumul de fasole în timpul sarcinii ajută la detoxifierea sulfitului. Ea ajută la evitarea durerilor de cap sau bătăilor inimii rapide care sunt alergii legate de sulfit.
7. Conține fibre dietetice
Boabele de fasole conțin fibre dietetice care sunt esențiale pentru regularizarea nivelului de colesterol din sânge în timpul sarcinii.
8. Elimină greața
Acizii biliari provoacă boală dimineața la femeile gravide. Boala de fasole ajuta la eliminarea greaței pe care cele mai multe femei gravide o simt dimineața.
9. Averteaza conditii cum ar fi dureri musculare sau astm bronsic
Tulburările musculare și astmul sunt condiții adverse în timpul sarcinii, care pot fi evitate în mod eficient prin consumul de boabe de rinichi.
10. Îndepărtează acizii biliari
Acidul biliar fuzionează cu fibra dietetică prezentă în fasole de rinichi și elimină grăsimea suplimentară din organism.
Efectele dăunătoare ale consumului de Rajma când este gravidă
Unul ar trebui să fie extrem de precaut să nu supraindică în boabele de rinichi în timpul perioadei de sarcină. Peste consumul acestei minune, alimentele pot avea efecte dăunătoare .
- Boabele de rinichi conțin purine care pot duce la gută sau la pietre la rinichi.
- Pericolele nedorite pot fi cauzate de o substanță prezentă în boabele de rinichi care pot afecta în mod negativ metabolismul celular în timpul sarcinii.
- Reglați întotdeauna cantitatea de aport din fasolea de rinichi, deoarece poate provoca gaze intestinale și crampe, deoarece sistemul digestiv devine lejer și lent în timpul sarcinii.
- Prea mult folat din fasole poate crește riscul de cancer.
- Evitați consumarea fasolei de rinichi conservate și asigurați-vă întotdeauna că sunt achiziționate produse de calitate.
- Fierul excesiv în dietă poate dăuna creierului și poate declanșa atacuri de inimă.
Lucruri de reținut în timp ce aveam Rajma
Nu poate fi o experiență mai plină de bucurie și minunată de a fi însărcinată cu o viață care crește în interiorul corpului mamei. Este imperativ să fii foarte atent în ceea ce privește sănătatea și să fii deosebit de prudent în ceea ce privește dieta dacă dorești să dai un copil sănătos după ce ai conceput.
- Doar 25-38 grame de fibre ar trebui să fie incluse în dietă.
- Rajma ar trebui să fie bine gătit și apoi mâncat.
- Boabele de rinichi sunt dăunătoare sau otrăvitoare atunci când sunt consumate crude sau nefavorate. Pielea exterioară conține toxine care pot fi îndepărtate prin gatit până când devine tendențios.
- Fasolele tind să fie în continuare dăunătoare atunci când sunt gătite la o temperatură mai mică de 100 grade Celsius.
- Clătiți fasolea de rinichi înainte de utilizare și gătiți boabele uscate de rinichi în apă fierbinte timp de 2 până la 3 ore.
Boabele de fasole au fost numite "magice", iar epitetul este de acord cu proprietățile benefice ale fasolei. Ca boabe de rinichi ajuta la tratarea si prevenirea problemelor multiple de sanatate, ele pot fi o incluziune usoara si posibila in dieta in timp ce transporta un copil sanatos la termenul sau. Regulile degetului mare privind fasolea rinichilor trebuie să fie întotdeauna amintite, iar după aceea, ar trebui să vă simțiți liberi să experimentați superfoodul disponibil pe tot parcursul anului, ieftin și ușor de pregătit .