Căi eficiente de a pierde greutatea și de a rămâne la îndemână după livrare

Conținut:

A fi în formă este importantă în toate fazele vieții. Nu este vorba numai de aspectul bun, ci și de sănătatea pe termen lung. Femeile câștigă o mulțime de greutate după sarcină și acest lucru se poate datora motivelor de mai jos.

Nu există timp pentru auto-îngrijire

Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru majoritatea femeilor. Pe măsură ce vă întâmpinați copilul în viața voastră, deveniți ocupați și nu aveți timp pentru îngrijirea de sine. Această neglijență și lipsa de interes în auto-îngrijire duce la creșterea în greutate. Cheltuielile de doar o oră pe zi pentru tine și obiectivele de fitness sunt suficiente.

Vă simțiți foame cel mai frecvent

Datorită modificărilor hormonale, livrarea postului de foame este foarte frecventă. Mai ales dacă sunteți mamă care alăptează, vă simțiți foame destul de des. Ca urmare, păstrați totul în jur și rezultatul este creșterea în greutate.

Stresul și depresia

Mamele noi sunt multitasking destul de ocupat, ceea ce duce la o viață stresantă și, uneori, chiar duce la depresie. Încercați să primiți ajutor de la cineva și nu vă simțiți rău sau vinovat de asta. Dacă sunteți stresat sau deprimat, vorbiți. Este chiar mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceleași lucruri.

Aflați motivul creșterii în greutate și începeți să lucrați la ea. Mai jos sunt câteva sfaturi care au funcționat bine pentru mine și s-ar putea să vă ajute și dumneavoastră.

• Încercați să petreceți o oră în fiecare zi pentru dvs. Puteți folosi această oră după cum doriți. Puteți chiar să împărțiți această oră în două sau trei sau patru părți și să faceți puțin din tot ceea ce vă place. Cel mai bun moment ar fi înainte ca bebelușul să se trezească și după ce bebelușul doarme. Puteți face exerciții ușoare, yoga sau chiar mediere. Puteți citi un capitol sau două din cartea dvs. preferată. Puteți începe să urmați o rutină obișnuită de îngrijire a pielii. De asemenea, puteți viziona televizorul, puteți asculta muzică și vă puteți relaxa pentru o vreme. Trebuie să te trezești cu o oră mai devreme, ca să ai timp suficient pentru tine.
• Următorul ar fi dieta. Este bine să vă puneți o greutate mică după livrare, deoarece am parcurs o mulțime în timpul sarcinii și am fi ratat alimentele noastre preferate în timpul perioadei. Dar excesul de grăsimi este dificil de ars și asta ar duce la stilul tău de viață în viitor. Odată ce observați că faceți prea multă greutate, realizați că este momentul potrivit să luați o acțiune și să o urmați religios.
• Ca o mama nouă, veți primi o mulțime de sugestii și opinii. Depinde de tine să hotărâți ce este mai bun. Intuițiile tale sunt cele mai bune, așa că mergi mai departe cu gândurile tale. Nu trebuie să răspundeți sau să reacționați la tot ceea ce vi sa spus. Pentru tot ceea ce reacționați, faceți mai multă stres și duceți la o viață nesănătoasă. Amintește-ți doar regula de a nu reacționa și de a-ți urma intuiția atunci când știi că ești pe calea cea bună. Dacă sunteți deprimat, discutați cu o mamă colegi sau cu medicul dumneavoastră și rezolvați problemele dvs. atunci și acolo.

Pașii pe care i-am urmat pentru pierderea în greutate:

• Doar dieta sau exercițiul numai nu vă va ajuta să vă pierdeți greutatea. Ar trebui să luați în considerare atât pentru pierderea eficientă în greutate. O plimbare de treizeci de minute în fiecare zi vă va ajuta să pierdeți greutatea drastică. Puteți purta chiar și bebelușul și puteți merge în jurul casei. În acest fel, vă veți simți mai fericit și mai sigur.
• Reduceți consumul de zahăr. Zahărul ar putea fi sub orice formă, cum ar fi sucuri, orez, dulciuri etc.
• Evitați alimentele junk și înlocuiți-le cu gustări sănătoase sau sucuri de fructe.
• Există o mulțime de alternative helathy pe care le puteți alege pentru pierderea in greutate. Puteți merge cu ovăz, kellogs, boluri de fructe, ragi, sucuri de fructe, salate, ouă, germeni pentru micul dejun. Du-te pentru mille sau orez brun în locul orezului alb. Mai multe legume și orez mai puțin este logica care funcționează bine.
• Pentru cină, ideea este să aveți roșii sau melasă dosas sau idli sau un castron de fructe.

În sfârșit, fiți-vă, fiți pozitivi, fiți îndrăzneți și încredeți-vă. Este timpul să rămâneți în formă și sănătos.

Disclaimer: Opiniile, opiniile și pozițiile (inclusiv conținutul sub orice formă) exprimate în acest post sunt cele ale autorului. Acuratețea, integralitatea și validitatea declarațiilor făcute în acest articol nu sunt garantate. Nu acceptăm nici o răspundere pentru erori, omisiuni sau reprezentări. Responsabilitatea pentru drepturile de proprietate intelectuală a acestui conținut revine autorului și orice răspundere cu privire la încălcarea drepturilor de proprietate intelectuală rămâne cu el.