Exercițiu când vă așteptați
După ani de discuții cu oamenii despre problemele de greutate și de exerciții, am crezut că am auzit totul. Dar din când în când o conversație mă face să-mi dau seama că există o gândire nebună care se întâmplă acolo.
Am vorbit cu o prietena pe care am cunoscut-o profesional acum șase ani. De atunci, am devenit prieteni și avem un respect sănătos unul față de celălalt, deoarece ambii sunt femei moderne care ajung acolo și încearcă să facă diferența. Prietenul meu este în exercițiul ei, este un bătăuș în bucătărie și este însărcinată cu primul copil la 30 de ani. De aceea, când ma întrebat dacă ar fi bine să facă un push-up pe degetele de la vârsta de cinci luni, am fost un pic surprins.
Gândul meu imediat a fost: "Da, de ce nu ar fi așa?" Dar m-au determinat să întreb ce gândirea actuală este acolo în țara prenatală despre exercitarea în timpul sarcinii. Iar după ce au vorbit cu non-exerciții gravide, exerciții și chiar cu instructori și instructori personali, răspunsurile care s-au întors au fost inconsecvente și ocazional greșite.
Au existat cei care au fost prinși de frică în perspectiva ridicării unui deget. Alții care știau că există anumite lucruri pe care nu ar trebui să le facă, dar nu erau destul de siguri de ce. Unii dintre ei au murmurat ceva despre ritmul cardiac. Rezultatul final pare să fie faptul că o mulțime de femei însărcinate renunță pur și simplu, retrogradând regimurile de exerciții fizice la coșul "de a continua". Este aproape ca și cum riscul de a greși ceva depășește posibilitatea ca lucrurile să meargă bine.
Desigur, există considerații care trebuie luate în considerare atunci când este vorba de pregătire atunci când sunt însărcinate, dar ele nu sunt atât de complexe încât exercițiile fizice ar trebui să fie eliminate în totalitate. În plus, beneficiile nu sunt doar rezervate mamei; copilul va fi, de asemenea, mai bine dacă mama se menține pe sus de fitness, probabil în cel mai important moment din viața ei.
Există o mulțime de informații disponibile pentru a ajuta mamele să fie puse împreună în regimuri de pregătire bine direcționate, care să ajute la o naștere mai ușoară - și, de asemenea, să facă viața mult mai simplă atunci când vine vorba de a scăpa de greutatea copilului și de a se întoarce înainte de sarcină nivelurile de fitness.
Sfatul lui Michelle
Când vă planificați regimul exercițiului de sarcină, începeți cu medicul sau ginecologul. De acolo, apelați la ajutorul unui instructor, dar asigurați-vă că au fost instruiți în mod special în exerciții prenatale.
Acest articol a apărut pentru prima dată în Duminica Life .