Idei de fitness: ajuta copilul să se joace, să învețe și să crească
În acest articol
- Importanța activității fizice pentru copii
- Activitate fizică adecvată și idei de joc pentru copii
Activitatea fizică este cel mai important aspect al unui stil de viață sănătos. Similar cu alimentația sănătoasă, activitatea fizică previne multe probleme cum ar fi boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și cancer. Încurajarea copiilor să facă o activitate fizică în fiecare zi, îi ajută să devină sănătoși și pune bazele unor obiceiuri bune și sănătoase, care durează o viață.
Activitățile fizice reprezintă o parte foarte importantă a jocului și a învățării și sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Copiii sunt în mod natural foarte activi și iubesc să se miște foarte mult. Copiii mici încep să-și mute corpurile cu vârste între trei și patru luni și să înceapă mișcările mâinilor și picioarelor. În curând, ei învață să se târască și, eventual, să meargă. Ca copii mici, copiii iubesc să se deplaseze aici și acolo, să sară, să urce și să danseze. Cu toate acestea, ele manifestă o mișcare fizică mai structurată și mai viguroasă atunci când acestea cresc în preteens. Aceasta, la rândul său, îi ajută să rămână în formă și să stea departe de letargie. Din nefericire, stilurile de viata recente au determinat copiii sa dedice mai mult timp televizorului, calculatorului si gadget-urilor. Prin urmare, este esențial să vă asigurați că pretenția dvs. se mută suficient pentru o zi și rămâne în formă.
Importanța activității fizice pentru copii
Copiii iubesc să se joace și să exploreze lucrurile în jur. Implicarea lor în jocuri, care implică anumite activități fizice, îi ajută nu numai în prezent, ci și în viitor. Diferitele beneficii ale activității fizice sunt:
- Sănătatea inimii și a plămânilor
- Muschi și oase puternice
- O mai bună coordonare a corpului și minții
- Îmbunătățirea flexibilității și a echilibrului
- Reducerea riscului de obezitate
- Reducerea riscului de boli cardiace
În afară de fitness fizic, copiii se mențin, de asemenea, în formă psihică. Aceasta crește probabilitatea de următoarele:
- Creșterea încrederii copilului
- Copilul devine fericit și relaxat
- Poate dormi mai bine
- Are un temperament echilibrat
- Își face prieteni cu ușurință
- Concentrează mai mult la școală
- Devine cooperativ
Activitate fizică adecvată și idei de joc pentru copii
Exercițiul fizic nu înseamnă neapărat exerciții fizice intense. Copilul nu trebuie să joace un sport organizat sau să facă vreun antrenament. Jocurile gratuite în aer liber cu ajutorul unor echipamente simple de joacă în aer liber și petrecerea timpului în parc și ieșirea la plimbare sunt la fel de benefice.
Activitățile fizice simple și ideile de joc pot include:
- Plimbați-vă sau călăriți o bicicletă la școală, mai degrabă decât luați un autobuz sau o mașină.
- Luând animale de companie pentru a merge și a juca.
- Se joacă în parc și în locurile de joacă în locul jocurilor video.
- Redarea jocurilor ca tag-ul, alergarea și urmărirea, ascunderea și căutarea în curtea din spate.
- Îndepărtarea activităților fizice extra curriculare în școală.
- Unu la un fotbal sau prindeți jocul cu mingea, în weekend.
- De asemenea, le puteți face să se alăture unor cursuri care implică exerciții fizice, cum ar fi yoga, dans și aerobic.
- Fă-l să te ajute cu grădinăritul cel puțin 45 de minute într-o săptămână.
- Luați copilul să-și curețe camera în fiecare săptămână.
- Încurajați-l să ia scările în stațiile de metrou sau în clădirea dvs., în loc de lift.
- Înotul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă. Fă-ți copilul să se alăture clasei de înot și să aleagă câteva accesorii interesante pentru înot. De asemenea, puteți petrece weekend-uri pentru timpul de înot familial.
A face copilul să se implice în activitatea fizică este palpitant și plin de distracție, nu numai pentru copil, ci pentru întreaga familie. Deci, asigurați-vă că urmează un regim în care există mai puține jocuri de televiziune sau video și mai mult de mișcare fizică.