Cinci salată de fasole

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Salata de fasole este un tip vechi de salate de frigider. În ultimul timp, am făcut o grămadă de gătit nostalgic, așa că a venit timpul să adaug această salată arhivelor mele de rețete. Aroma brânzei are o margine dulce și acră și ne bucurăm de un pic de căldură prin adăugarea de fulgi de ardei roșii. Este o salata perfecta pentru a face in avans si devine si mai bine cu cat sta mai mult.

Timp de pregatireTimp de gătit5 minute8 minute

Servește

24 Oameni

ingrediente

• 2 cani (sau 15 cani) conserve de fasole neagră
• 2 cani (sau 15 cani) conserve de pinto fasole
• 2 cani (sau 15 cani) conserve de boabe garbanzo (năut)
• 2 cani (sau 15 cani) pot constitui fasole roșie de rinichi
• 2 cani (sau 15 cani) conserve de fasole alba
• 1 cană de porumb dulce (nesărat)
• ½ ceasca de ardei gras verde tocata
• 1/2 ceașcă de ardei roșu tocată
• ½ ceasca de ceapa tocata
• 3 linguri (linguri) ulei de măsline extra virgin (sau la gust)
• 3 linguri de otet de vin rosu (sau la gust)
• 1 lingurita (lingurita) sare (sau la gust)
• 1 lingurita piper negru (sau la gust)

Metodă

Pasul 1

Deschideți toate cutiile, puneți tot conținutul conservat într-un filtru și drenați.

Pasul 2

Puneți toate ingredientele într-un castron mediu și amestecați.

Pasul 3

Se pune vasul în frigider până se răcește.

Pasul 4

Serviți ca o farfurie sau ca o baie cu chips-uri sau cu un castron de supă

Informatii nutritionale

Porții pe rețetă: 24
Dimensiune de servire: 1 portie (½ ceasca)
Suma pe servire

125.7Grăsime totală2, 4 g0, 4 gFat polinesaturate0, 5 g1, 4 gColesterol0, 0 mg268, 3 mgPotasiu324, 3 mg20, 9 gFibre dietetice5, 8 g0, 3 gProteină6, 2 g1, 0%Vitamina B12 0, 0%12, 5%Vitamina D0.0%0, 5%Calciu3, 9%9, 3%folat21, 4%10, 7%Magneziu10, 5%22, 1%niacina2, 0%Acid 2, 6%Fosfor10, 4%3, 7%Seleniu3, 3%7, 5%Zinc6, 0%

calorii

Grăsime saturată

Grasime monosaturata

Sodiu

Total carbohidrați

Zaharuri

Vitamina A

Vitamina C

Vitamina E

Cupru

Fier

Mangan

pantotenic

riboflavină

Tiamina

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Bacsis:

• Dacă nu doriți să folosiți ingrediente conservate, puteți să le spălați și să le înmuiați peste noapte și să gătiți într-o aragaz sub presiune cu sare pentru 4 fluiere înainte de a le folosi.
• Puteți, de asemenea, permite ca boabele să se înmulțească și să le mănânce crude prin amestecarea cu alte ingrediente crude. germinarea se va adăuga la conținutul de vitamina B și C a fasolei.