Alimentele Copii ar trebui să mănânce și să se evite în sezonul ploios
În acest articol
- Alimente pentru a stimula imunitatea copilului dvs. în timpul musonului
- Ce alimente ar trebui să evite copiii în sezonul ploios?
Monsoonul este un moment în care privim ploile curăță pământul și vedem viața care crește ca urmare a lor. Minunatul miros al noroiului după ploi este un favorit printre copii și adulți. Chiar și umezirea în ploaie poate fi o mulțime de distracție, mai ales pentru copii. Cu toate acestea, în ciuda tuturor lucrurilor bune, schimbarea vremii poate fi bruscă și este bine cunoscut faptul că ploile pot aduce cu ei tot felul de germeni care provoacă infecții și boli. Aici avem câteva informații despre care sperăm că vă va ajuta să împiedicați copilul să se îmbolnăvească în sezonul ploios. Prin asigurarea faptului că copiii dumneavoastră urmează o dietă sănătoasă, imunitatea lor se va îmbunătăți.
Alimente pentru a stimula imunitatea copilului dvs. în timpul musonului
Unele dintre cele mai bune alimente pe care le puteți alimenta copiilor pentru a-și mări imunitatea în timpul musonului includ:
1. Usturoi
Usturoiul este împachetat cu antioxidanți care ajută la stimularea imunității în organism și care reglează metabolismul organismului. Usturoiul este extrem de versatil și poate fi folosit în multe alimente pentru a adăuga aromă și condimente. Chutney de usturoi este ceva delicios și ușor de făcut și copiii îl vor iubi. Reglați cantitatea de condimente în chutney în funcție de cât de vechi este copilul dvs., deoarece nu este bine pentru copiii mici să mănânce alimente picante.
2. Turmeric
Acest miros increzator de imbogatire a condimentelor este ceva ce trebuie inclus in dieta copilului dumneavoastra. Turmeric are o componentă foarte puternică numită "curcumina" care îl face un antioxidant bun. Dați copilului dumneavoastră ceai de curcumă sau lapte turmeric înainte de culcare și îl va ajuta să se culce mai bine și va îmbunătăți șansele sale de a lupta împotriva oricăror infecții care le afectează sistemul imunitar.
3. Karela (tărtăcuță bătută)
Înalte în calități anti-bacteriene, anti-fungice, antiinflamatorii și antivirale, tărtăcuțele amare sunt foarte benefice pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Evident, hrănirea karelei copiilor va fi dificilă, dar proprietățile lor de sănătate nu pot fi ignorate, mai ales într-un moment în care șansele de a cădea bolnav sunt mari. Bărcile tigru sunt cunoscute în special pentru a ajuta la probleme respiratorii.
4. Fructe sezoniere
Fructele care vin în sezonul ploios sunt împachetate cu antioxidanți și vor ajuta copiii să lupte împotriva oricărei boli. Fructele cum ar fi jamunele, litchi, cireșe, piersici și prune sunt unele pe care ar trebui să le luați în considerare în acest moment. Rodii, merele, bananele, perele și papaya sunt alte fructe pe care le poți include în dieta copilului tău. Acestea sunt umplute cu vitamina C, antioxidanți și multe alte vitamine și alte proprietăți care vă vor ajuta copilul să lupte împotriva oricăror infecții.
5. Daal
Există atât de multe tipuri de linte de a alege, deci nu ar trebui să aveți nici o problemă. Băuturile și lămâie sunt foarte bune pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Acestea sunt bogate în proteine și energie. Daal este unul dintre tipurile de alimente care vă ajută copilul să lupte împotriva oricărei infecții sezoniere. Dacă copilul dvs. este deja în jos cu gripa, încercați să-l hrăniți cu o supă daal, deoarece îl va ajuta să se recupereze mai repede.
6. Supe
Supele fierbinți în timpul ploilor lasă pe cineva cu un sentiment de căldură și confort și copilul tău nu face excepție. Sufletele nu numai că aduc căldura pe care corpul are nevoie pentru a preveni frisoanele, dar este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru a vă hrăni copilul dacă este bolnav. Supa de legume minunata sau chiar o supa de pui cu legume poate face minuni.
7. Fructe uscate, nuci și semințe
Migdalele, nucile și castraveții sunt niște gustări sănătoase pentru a le oferi copilului tău pentru mâncare. Semințe precum sezam și inul sunt, de asemenea, adăugiri mari. Fructele uscate cum ar fi datele și stafidele sunt, de asemenea, bune pentru copii. Nucile și semințele pot fi prăjite pentru o aromă diferită, dar consumarea lor este necesară.
8. Sfeclă roșie
Sfeclă roșie constă din vitamine, minerale, potasiu și acid folic. Această legume vibrante este foarte sănătoasă și ajută la detoxificarea organismului. Chiar dacă lucrurile pot deveni puțin plictisitoare pentru copiii dvs., ei vor simți încă un sentiment de vibrație și vor avea o mulțime de rezistență după ce au mâncat acest veggie sănătoasă.
9. Tofu
Tofu este bogat in calciu, fier si aminoacizi esentiali. Acesta poate suplimenta o dieta sanatoasa si va face o diferenta in sanatatea generala a copilului dumneavoastra. Este o opțiune excelentă de a adăuga la cămară ca înlocuitor pentru produsele lactate, cum ar fi paneer în timpul musonului.
10. Kadha (băuturi pe bază de plante)
Dacă fierbeți niște ierburi în apă și apoi le dați copilului dumneavoastră, vă veți asigura că este capabil să lupte împotriva problemelor de sănătate care apar în timpul sezonului. Adăugați mirodenii cum ar fi scorțișoară, schinduf, chimion, piper, ghimbir și tulsi. Puteți adăuga mereu niște miere pentru a îndulci amestecul, dar dacă copilul dvs. este mai mic de un an, nu adăugați miere. De asemenea, fiți conștienți de cantitatea de condimente pe care o utilizați, deoarece copiilor nu trebuie să li se administreze alimente picante.
Ce alimente ar trebui să evite copiii în sezonul ploios?
Iată câteva dintre alimentele pe care copiii trebuie să le evite în timpul sezonului ploios:
1. Alimente grase și prăjite
Alimentele spirtoase și alte alimente care necesită sau conțin o mulțime de ulei nu sunt foarte sănătoase, deoarece încetinesc tractul digestiv. În timpul musonului, este foarte important să existe un sistem digestiv sănătos. Mâncărurile prajite sunt evident greu de renunțat, dar este important dacă doriți să vă păstrați sănătatea copilului în acest sezon.
2. Gola și Ice Lollies
Furnizorii de vânzări vinde gheață de gheață și liză de gheață și ar putea folosi apa care nu este distilată. Această apă este adesea contaminată. Dacă copilul tău nu poate trăi fără ele, poți să faci niște lollies de gheață pentru ei.
3. Pește și alte alimente marine
Peștele nu numai că poate deveni rău în vremea musonilor umedi, dar și musonul este și momentul în care majoritatea tipurilor de rase de pește. Acest lucru va avea un impact asupra gustului și calității peștilor pe care îi primiți. Este mai bine să consumați mai mult păsări de curte în acest moment.
4. Salata alimentară
În timpul musonului, mâncarea alimentelor sărate crește șansele de retenție a apei și de lenevitate la un copil. Deci, se recomandă să folosiți sare în mod moderat. Deși nu ar trebui să consumați prea multă sare, acordați o atenție deosebită în timpul vremii umede.
5. Mango
Acest fruct delicios este unul pe care trebuie să-l țineți departe de muson, deoarece provoacă acnee și probleme de piele în acest sezon. Riscul acestei situații va crește dacă copilul dvs. este deja predispus la probleme de piele.
6. Curățenie
Curd are proprietăți de răcire care nu o face o idee atât de bună în sezonul musonului, deoarece este sezonul în care sunt mai predispuse la răcelile. De asemenea, va agrava sinusurile. Stai departe de lassi și alte produse care folosesc cașul.
7. Produse lactate
Deși nu există nimic rău în laptele de băut în timpul musonului, produsele lactate se pot răni foarte repede în acest climat. Valoarea sa nutritivă poate fi de asemenea afectată. Verificați întotdeauna dacă produsul lactat pe care urmează să îl utilizați este în continuare bun înainte să îl utilizați pentru a fi sigur.
8. Bauturi racoritoare
Băuturile băștinoase reduc numărul de minerale din corpul nostru, ducând la o reducere a activităților enzimatice. Aceasta înseamnă că, dacă copilul consumă băuturi răcoritoare, sistemul său digestiv, care este deja la riscul unor afecțiuni digestive datorate musonului, va deveni mai slab și care, în cele din urmă, crește șansele acestuia de a se îmbolnăvi.
9. Salate și fructe crude
S-ar putea să fiți surprinși când citiți acest lucru, deoarece trebuie să vă gândiți când fructele și legumele sunt rele? Nu sunt. Ele sunt foarte bune pentru tine; totuși, în timpul musonului, fructele și legumele sunt obligate să fie acoperite cu mai mult murdărie și noroi decât de obicei și este foarte greu să spălați totul.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le opriți să le consumați, dar asigurați-vă că ați spălat fructele foarte bine și le serviți sub formă de shake-uri sau sucuri și să alegeți mai degrabă legume în abur decât salată brută. Evitați tentația de a avea sucuri de fructe proaspete de la vânzători în afara, deoarece acestea ar fi putut să taie fructele cu ceva timp în urmă, ceea ce le-ar fi lăsat expuse contaminării.
10. Food Street
Alimentele de pe stradă reprezintă unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii se îmbolnăvesc în timpul musonului. Șansele de contaminare sunt ridicate în alimentele stradale deoarece apa pe care o folosesc este ușor contaminată. Evitați alimente precum pani puri în acest sezon. De asemenea, evitați să mâncați cât mai mult posibil. O mulțime de restaurante și vânzători de alimente de stradă tăie legumele și pregătește aluatul în prealabil pentru a putea servi clienții cât mai repede posibil. Când aceste lucruri sunt lăsate în picioare, ele se îmbolnăvesc din cauza germenilor, a virușilor și a bacteriilor care se produc în sezonul ploios.
India este țara condimentelor, deci asigurați-vă că le folosiți bine în timp ce pregătiți alimentele copilului, deoarece multe dintre ele au proprietăți de vindecare și imunitate. Este același cu fructele și legumele, deoarece această țară tropicală produce multe! Cheia este să cunoașteți fructele potrivite pentru a mânca la momentul potrivit, deoarece unele fructe nu sunt de acord cu sistemul copilului dumneavoastră în timpul musonului. Amintiți-vă să evitați să mănâncați și să le dați mâncare făcută acasă cu dragoste. Acest lucru îi va face să se simtă mângâiați și iubiți.
Asigurați-vă că păstrați întotdeauna copiii bine hidratați cu apă proaspătă și curată, deoarece apa devine contaminată în timpul sezonului ploios. Apa este foarte importantă pentru corpul uman, deoarece ajută la întărirea organelor și îmbunătățește sănătatea generală. Acest lucru vă va lăsa copilul mai puternic și el va fi capabil să lupte împotriva germenilor urât în cel mai bun mod posibil.