Gaz și balonare în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Sunt gaze și balonare în timpul sarcinii Normal?
• cauze
• Alimente care provoacă gaze și balonare în timpul sarcinii
• Simptome
• Remedii pentru a obține scutire de la gaz și balonare atunci când sunt gravide
• Sunt gaze și balonare în timpul sarcinii un semn de îngrijorare?

Sarcina este o fază de mari schimbări în corpul vostru și trebuie să vă îngrijiți pe cât de mult posibil. Fără grija adecvată, ați putea face față mai multor probleme care vătămă nu numai pe tine, ci și pe copilul tău. O astfel de problemă este gazul și balonarea. Deși acest lucru este normal pentru mulți oameni, este necesar să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră pentru a evita disconfortul din cauza unei probleme cu gazele în timpul sarcinii.

Sunt gaze și balonare în timpul sarcinii Normal?

Trecerea gazelor de până la 12 ori pe zi este normală, dar în timpul sarcinii, puteți face acest lucru și mai des. Este o idee bună să vă slăbiți pantalonii pentru a vă relaxa de la balonare. Acest lucru se poate întâmpla cu câteva săptămâni înainte ca burtica să crească.
Mai târziu, când copilul crește, uterul ocupă cea mai mare parte a cavității abdominale, împingându-vă împotriva stomacului și a altor organe. Acest lucru vă poate încetini digestia și poate crește problema gazelor în timpul sarcinii.

Experimentarea problemei de gaze în timpul sarcinii este în mod normal normală. Iata de ce.

cauze

Un motiv obișnuit pentru probleme de gaz în timpul sarcinii este modificările fizice și hormonale din corpul dumneavoastră. Nivelurile crescute de progesteron din sângele dvs. relaxează mușchii din întregul corp, aceasta include și tractul digestiv. Acest lucru determină încetinirea digestiei, provocând gaze, balonare, râgâială, flatulență, disconfort în stomac etc., mai ales după o masă mare. Încetinirea digestiei provoaca si alte probleme cum ar fi constipatia si arsurile stomacale, chiar daca nu le-ati intalnit niciodata inainte.

Alimente care provoacă gaze și balonare în timpul sarcinii

Gazul pătrunde în corp prin gură și este eliberat de râs. De asemenea, intestinul produce gaze ca rezultat al digestiei. Acest lucru se întâmplă atunci când bacteriile descompun produsele alimentare nedigerate.

Unele alimente care provoacă gaze și balonare sunt:

• Cereale integrale, fasole și câteva legume cum ar fi conopida, varză, broccoli, varză de brussel și sparanghel
• Fructoza: unele alimente precum ceapa, miere, rosii conservate, pere, ketchup etc. contin un tip de zahar numit fructoza care contribuie la gaz si balonare.
• Amidonurile: Unele amidonuri cum ar fi porumbul, grâul și cartofii provoacă gaze. Riceul, totuși, nu.
• Mâncăruri bogate în fibre: unele alimente bogate în fibre, cum ar fi fasole, mazăre, branza de ovăz etc. provoacă gaze.
• Produse lactate: O mare parte din lume suferă de intoleranță la lactoză. Acest lucru este destul de comun în Asia. Ori de câte ori o persoană care are intoleranță la lactoză mănâncă produse lactate, se simt umflate sau se plâng de gaz. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul lor nu este în măsură să producă lactază care ajută la digerarea produselor lactate.
• De asemenea, se știe că alimentele prăjite și bogate în grăsimi cauzează gaze.

Alți factori care cauzează probleme de gaz în timpul sarcinii sunt:

• Constipație: Ori de câte ori mișcările intestinului încetinesc apariția gazelor în intestin, este posibil să nu fiți capabili să respirați.
• Sensibilitatea la alimente: Stomacul tău ar putea fi sensibil la anumite alimente, să afle ce alimente este și să evite să le mănânci pentru a evita "
• Dezechilibrul bacterian în colon: Un dezechilibru al numărului de bacterii din intestin poate provoca, de asemenea, gaze în burtă și duce la probleme de balonare și alte probleme de gaz. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a obține o imagine mai bună a acestui lucru și pentru a ajuta la vindecare.

Simptome

Cele mai multe simptome de gaz sunt extrem de evidente. Unii dintre ei sunt:

• Trecerea gazului, fie în mod voluntar sau involuntar
• Râgâială
• Dureri dureroase în abdomen, care continuă să se schimbe, dar și să se ușureze rapid
• Sentimentul unui nod în burtă
• Umflarea și strângerea abdomenului

Uneori, durerea din gaz poate fi atât de gravă și constantă încât să suspectați și o problemă mai mare.

Remedii pentru a obține scutire de la gaz și balonare atunci când sunt gravide

Pe măsură ce copilul crește și uterul se extinde, gazul poate deveni o problemă mai mare. Dar există mai multe remedii pentru probleme gastrice în timpul sarcinii, care vă ajută să obțineți scutire de la acest lucru. Aceste metode nu cauzează nici un rău copilului vostru nenăscut. Urmați aceste remedii în mod regulat pentru a obține ușurință.

1. Beți o cantitate mare de apă

Scopul de a bea cel puțin 8 - 10 pahare de apă într-o zi. De asemenea, puteți include și alte fluide împreună cu apa, dar asigurați-vă că aveți suficientă cantitate de lichide în sistemul dvs. într-o zi.

Dacă suferiți de Sindromul Colonului Iritabil (IBS), asigurați-vă că beți sucuri care conțin cantități mici de FODMAP (carbohidrați naturali cu lanț scurt și alcooli de zahăr cum ar fi glucoză sau fructoză). Puteți încerca suc de merișor, ananas, struguri sau portocaliu, deoarece acestea conțin niveluri scăzute de FODMAP.

2. Activitatea fizică

Exercitarea și activitatea fizică ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Încercați să mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

Acest lucru poate accelera digestia si poate preveni constipatia, reducand in continuare simptomele de gaz si balonare. Înainte de a începe orice exercițiu, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.

3. Testați-vă dieta

Încercați să comutați alimente pentru a afla care dintre ele vă afectează cel mai mult. Puteți, de asemenea, să mențineți un jurnal pentru a vă aminti care alimente vă provoacă simptome de balonare. Alimentele (legumele) care provoacă gaze includ varză, cartofi, germeni și multe altele.

Dacă suferiți de IBS, discutați cu medicul înainte de a începe o dietă. Dieta scăzută FODMAP este extrem de restrictivă și vă poate afecta copilul prin a nu oferi o nutriție adecvată, deci luați în considerare adăugarea de suplimente în consultare cu medicii dumneavoastră.

4. Consumați încărcături de fibre

Uneori, alimentele care cresc simptomele de gaz pot vindeca de fapt simptomele constipatiei. Fibra este o astfel de substanță: crește conținutul de apă din intestine și înmoaie scaunele pentru a le ajuta să le transmiți cu ușurință.

Includeți cel puțin 25 până la 30 de grame de fibre din dieta dvs. pentru a putea reduce constipația și a reduce problemele de gaz. Acest lucru poate fi, de asemenea, un răspuns la modul de a scuti durerea severă de gaz în timp ce gravidă

5. Ridicați picioarele

Dacă abdomenul tău pare a fi umflat, atunci stai într-o poziție în care poți ridica picioarele. Acest lucru va reduce presiunea copilului pe stomac și vă va lăsa intestinul să-și digere mâncarea mai liber.

Evitați să purtați haine strânse în timpul sarcinii pentru a permite intestinelor să-și digere alimentele în mod corespunzător.

6. Mananca mese mai mici

Copilul în creștere ocupă cea mai mare parte a spațiului din abdomen, reducând spațiul pentru digerare, iar mesele mai mari ar putea face dificilă digerarea mâncării, făcându-vă să vă simțiți umflată.

În schimb, rupeți acest lucru în mai multe mese mai mici în timpul zilei. Acest lucru vă poate ajuta și cu indigestie

7. Yoga

Unele poziții de yoga vă pot ajuta să scăpați de gaz. Încercați aceste pentru a vă ajuta să obțineți scutire de gaz și flatulență în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a încerca yoga și contactați un instructor de yoga prenatală

8. Evitați stresul

Uneori, stresul poate duce, de asemenea, la un sentiment umflat în burtă. Acest lucru se datorează faptului că, ori de câte ori sunteți tensionat, aveți tendința de a lua o mulțime de aer care duce la burping mult în timp ce gravidă.

În afară de aceasta, stresul poate avea și alte efecte asupra copilului dumneavoastră. Rămâneți relaxat cât mai mult posibil și păstrați-vă pe voi înșivă și pe copilul dumneavoastră fericit.

9. Purtați haine confortabile

Evitați hainele strânse în timpul sarcinii pentru a vă permite intestinului să-și digere alimentele în mod corespunzător.

Deși blugi de maternitate oferă un spațiu amplu pentru copilul în creștere, acestea pot fi totuși suficient de restrictive pentru a restrânge spațiul pe care stomacul trebuie să-l digere.

10. Semințe de schinduf

Acesta este un remediu excelent pentru gaz și balonare la începutul sarcinii, precum și în etapele ulterioare.

Înmuiați o lingură de semințe de schinduf în apă timp de 6-7 ore sau peste noapte. Scoateți semințele și beți această apă pentru ușurare.

Sunt gaze și balonare în timpul sarcinii un semn de îngrijorare?

De cele mai multe ori, gazul este o reacție simplă la o dieta gravidă necorespunzătoare sau rezultatul creșterii nivelului de progesteron. Dar dacă vă simțiți în permanență umflată și suferiți de flatulență sau râs în timpul sarcinii, atunci acest lucru ar putea fi un semn că ceva nu este în regulă. Dacă ați suferit, de asemenea, de constipație de mai mult de o săptămână sau aveți dureri severe mai mult de 30 de minute, atunci acest lucru ar putea deveni chiar grav. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră și obțineți un tratament profesional.

Multe mame care urmează să fie abordate medicii lor cu întrebarea "este gaz sau senzație de umflat un simptom al sarcinii? " Trebuie să vă amintiți că faptul că aveți gaz nu înseamnă că sunteți însărcinată. Un test de sarcină este cel mai bun mod de a verifica sarcina. În timp ce gazul și balonarea în timpul sarcinii provoacă disconfort, acestea nu reprezintă nici o amenințare pentru copil și pot fi ușor tratate cu câteva modificări ale regimului alimentar și a stilului de viață.