Sănătate și dietă sănătoase înainte de concepție importante pentru o sarcină sănătoasă
Sănătatea maternă și copilul în lume, ca majoritatea țărilor, sa concentrat în mod tradițional asupra sănătății în timpul sarcinii și în primii ani de viață. Dar această abordare poate să lipsească o oportunitate cheie pentru îmbunătățirea sarcinii și a rezultatelor nașterii.
Într-o serie de lucrări publicate săptămâna aceasta în The Lancet, echipa mea de cercetare susține sănătatea femeilor în lunile și anii în care au rămas însărcinată poate avea un impact asupra sănătății lor în timpul sarcinii și a dezvoltării copilului.
Am cunoscut mult timp fumatul și consumul ridicat de alcool în timpul sarcinii cresc riscul de greutate la naștere scăzută și naștere prenatală (înainte de 37 de săptămâni), care este legată de rate mai mari de boli de inimă și de diabet zaharat mai târziu în viață.
Noile noastre cercetări arată că obezitatea și nutriția deficitară pot, de asemenea, crește riscul complicațiilor de sarcină, cum ar fi diabetul gestational, hipertensiunea arterială și preeclampsia. Preeclampsia este o afecțiune gravă care determină hipertensiune arterială și proteine în urină și poate duce la afectarea funcției renale sau hepatice.
Prin urmare, este important să încurajăm femeile să-și îmbunătățească stilul de viață înainte de a începe să-și planifice o familie. De fapt, acest lucru poate începe în perioada de adolescență, când încep multe obiceiuri nesănătoase - cum ar fi fumatul, dieta săracă și consumul de alcool.
Greutate corporala
Obezitatea crește riscul unui număr de rezultate slabe. Acestea includ complicații ale sarcinii pentru mamă, cum ar fi preeclampsia și diabetul gestational, precum și probleme cu copilul, cum ar fi greutatea la naștere scăzută, greutatea la naștere ridicată sau anomalii congenitale cum ar fi defectele tubului neural care afectează creierul și coloana vertebrală.
Unul dintre mecanismele posibile este ca obezitatea mamei isi creste nivelul de glucoza si concentratia de insulina (zaharul din sangele ei), care determina cresterea copilului in timp ce se afla inca in uter.
Aproximativ jumătate dintre femeile aflate în vârstă fertilă sunt supraponderale sau obezi în lume. Nu numai că aceste femei prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială, preeclampsie și diabet gestational în timpul sarcinii, dar am găsit un risc suplimentar substanțial pentru toate femeile care au câștigat greutate înainte de fiecare sarcină.
Chiar și pentru femeile aflate în câmpul de greutate sănătos, creșterea în greutate de mai mult de 2, 5% din greutatea corporală înainte de sarcină a fost asociată cu riscul de dezvoltare a diabetului gestational de 2, 7 ori mai mare comparativ cu femeile cu greutate sănătoasă care nu au obținut nici o greutate.
Dieta și nutriția
Dieta influențează greutatea corporală și nutriția. Aceasta nu este doar o problemă pentru țările cu venituri mici și medii. Chiar și în țările cu venituri mari, dietele sunt în mod obișnuit bogate în boabe rafinate și zaharuri, dar lipsesc substanțe nutritive importante cum ar fi magneziu, iod și vitamina D.
În analiza datelor dietetice din Marea Britanie, aproape toate femeile de vârstă reproductivă au avut niveluri de fier și acid folic sub recomandările zilnice de sarcină.
Datele sondajului național privind sănătatea arată că 40% dintre femei (cu vârsta între 14 și 50 de ani) au un aport inadecvat de fier.
Atât în Marea Britanie cât și în lume, peste nouă din zece femei tinere consumă mai puțin decât cele cinci porții de fructe și legume pe zi - ceea ce este cu mult sub recomandările dietetice recomandate.
Uneori este dificil să se obțină un aport suficient de nutrienți numai prin dietă. Acesta este cazul folatului, care joacă un rol esențial în dezvoltarea placentară și fetală timpurie.
Luarea suplimentelor de acid folic în două până la trei luni înainte și după concepție are ca rezultat reducerea cu până la 70% a riscului de defecte ale creierului, coloanei vertebrale și coardei vertebrale (cu cea mai frecventă spina bifida). Ca urmare, suplimentele cu acid folic fac deja parte din orientările stabilite pentru femeile care intenționează să aibă copii.
Cercetările noastre arată că femeile cu o dietă sănătoasă și echilibrată în cei trei ani înainte de sarcină sunt mai puțin susceptibili de a suferi diabet gestational, hipertensiune arterială și preeclampsie în timpul sarcinii. O dieta echilibrata include un aport ridicat de fructe, legume, leguminoase, nuci si peste si un consum scazut de carne rosie si procesata.
Activitate fizica
Activitatea fizică are un rol protector pentru femeile și copiii lor. Cantitățile mai mari de exerciții și activitate fizică înainte de concepție sunt legate de un risc mai scăzut de preeclampsie și diabet gestational.
Chiar și patru ore de mers pe jos pe săptămână înainte de sarcină pare să reducă riscul de diabet gestational.
Cu toate acestea, multe femei de vârstă reproductivă nu reușesc să atingă nivelurile recomandate de activitate fizică. Mai puțin de două treimi dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 26-30 de ani primesc recomandat 30 de minute de activitate fizică pe zi înainte de sarcină.
Femeile au nevoie de timp pentru a atinge obiectivele de sănătate sau stilul de viață cu mult înainte de concepție. Obținerea unei greutăți corporale sănătoase, în special, poate necesita o perioadă mult mai lungă de luni sau ani, mai degrabă decât săptămâni.
Sa mananci sanatos, sa fii activ in majoritatea zilelor si sa eviti tigarile sunt trei lucruri care iti vor imbunatati sanatatea la orice varsta. Și dacă plănuiți să aveți copii pe pista, există și avantaje pentru ei.
Acest articol a apărut inițial în The Conversation.
