Gimnastica pentru copii - Beneficii, riscuri și activități

Conținut:

În acest articol

• Ce este Gimnastica?
• Beneficiile gimnasticii pentru copii
• Când trebuie să înceapă o gimnastică pentru copii?
• Există dezavantaje sau dezavantaje ale gimnastica?
• Jocuri și activități de gimnastică pentru copii
• Măsuri de precauție pentru părinți pentru a vă asigura siguranța copilului

Dacă credeți că gimnastica este potrivită doar pentru sportivii profesioniști și nu pentru copii, probabil că sunteți gresit. Copiii pot beneficia în mod semnificativ prin practicarea gimnasticii, indiferent dacă se află în liga mare sau nu. Organizarea sporturilor oferă copiilor o oportunitate excelentă de dezvoltare fizică, mentală și socială și gimnastică este un sport artistic care poate ajuta copilul în multe feluri.

Ce este Gimnastica?

Gimnastica este un program cuprinzător de exerciții care încorporează forța, viteza, puterea, coordonarea, flexibilitatea și echilibrul. Este un sport exigent care necesită o perseverență imensă și aptitudini. Deși este recomandabil să înceapă devreme, mulți copii încep în adolescență și continuă prin colegiu. Influența disciplinară a gimnasticii se extinde dincolo de sala de gimnastică și în stilul de viață al copiilor.

Beneficiile gimnasticii pentru copii

Există o mulțime de beneficii pentru acest sport și pentru părinți care se întreabă dacă gimnastica este bună pentru copilul meu; aici este o listă care vă va spune beneficiile gimnasticii pentru copii:

1. Bun pentru sănătate

Participarea regulată la gimnastică are beneficii pentru sănătatea copiilor de toate vârstele. Prin practica obișnuită, copiii dezvoltă o coordonare fizică excelentă și mențin o sănătate bună care, pe termen lung, previne bolile cardiace și chiar problemele legate de vârstă, cum ar fi pierderea osoasă.

2. stabilește o fundație pentru atletism

Instruirea riguroasă a gimnasticii se concentrează pe toate aspectele sportului de la fizic la psihologic. Construieste forta si flexibilitate pe nivelurile fizice si contribuie la tenacitatea mentala care este o necesitate in atletism.

3. Construieste o excelenta coordonare a mintii si corpului

Beneficiile gimnasticii pentru prescolari sunt că ajută la construirea unei conștiințe spațiale robuste. Spre deosebire de gimnastiști, copiii care se află în gimnastică nu sunt la fel de surprinși de un dezechilibru brusc în orice activitate în care sunt implicați. De asemenea, ei pot aplica aceste reflexe dobândite în situații dificile în viața de zi cu zi.

4. Dezvoltă sportivitatea

Deși gimnastica este un sport individual, aceasta implică un mediu de învățare în grup. Ea dezvoltă sportivitate și relație pozitivă la copii, în timp ce ei se bucură pentru colegii lor și să învețe despre o concurență sănătoasă. De asemenea, îi ajută să-și îmbunătățească abilitățile sociale prin interacțiunea cu adulții și cu alți copii care se află la diferite niveluri de competență.

5. Construiește disciplina

Disciplina este totul în gimnastică. Copiii vor trebui să pună munca în mișcări fizice în fiecare săptămână sau în fiecare zi pentru a efectua anumite fapte. În acest proces, ei învață importanța concentrării, dedicării și a muncii depline.

6. Construieste increderea

Sentimentul de realizare obținut prin stăpânirea faptelor fizice duce la construirea încrederii și a simțului de sine în rândul copiilor. În timp ce avansează, ei învață să facă față provocărilor mai semnificative metodic și să-și atingă obiectivele. Copiii învață, de asemenea, să se confrunte cu temerile lor și să vorbească în mod deschis despre antrenor pentru a găsi o modalitate de ao depăși.

7. Ajută la stabilirea obiectivelor

Abilitatea sportivă nu poate fi construită peste noapte; necesită eforturi dedicate pentru a regla mintea și corpul. Aceasta înseamnă învățarea de a stabili obiective și de a lucra în mod continuu pentru a le atinge. În acest proces, copiii învață cum să gestioneze stresul și să rămână calm sub presiune.

8. Gimnastica este distractivă

Toți copiii iubesc în mod natural activități care implică oscilații, răsturnări, salturi, răsturnări și caderi libere instantanee. Nu multe activități sunt atât de exaltare și copiii sunt atrași de ea. Clasele obișnuite își păstrează, de asemenea, spiritele ridicate eliberând endorfinele sau substanțele chimice fericite din creierul lor. Gimnastica pentru un copil cu autism este o modalitate excelentă de ai scoate pe acești copii să se joace și să socializeze.

Când trebuie să înceapă o gimnastică pentru copii?

Nu există reguli dure și rapide cu privire la vârsta potrivită pentru a începe gimnastica. Chiar și gimnaziile nu au limite rigide de vârstă. Unii au clase pentru copii de la vârsta de 18 luni, iar unele încep de la 8 sau 12 ani.

Există dezavantaje sau dezavantaje ale gimnastica?

Deși gimnastica este extrem de benefică, la fel ca toate sporturile exigente, aceasta are și dezavantajele sale. Câteva din avantajele acestui sport includ:

1. Accidente

Gimnastica datorită naturii rutinelor fizice implicate are cea mai mare rată de leziuni dintre toate sporturile jucate de copii.

2. îi afectează din punct de vedere emoțional

Asteptarile inalte de la parinti, antrenori sau presiunea de la egal la egal pot avea un impact emotional asupra copiilor atunci cand nu sunt in masura sa ajunga la abilitatile motorii avansate necesare chiar inainte ca acestea sa fie pregatite pentru aceasta. Când nu sunt capabili să se ridice la nivelul așteptărilor lor, s-ar putea simți frustrați și lăsați în urmă.

3. Schimbarea obiectivelor

Atunci când sporturile de nivel înalt devin un mod de viață, copiii pierd o copilărie sănătoasă care implică multe alte aspecte. Pediatrii spun că copiii care se află în sporturi de nivel înalt au mai puține obiective orientate spre copilărie și mai multe obiective adulte care pot interfera cu personalitățile lor.

Jocuri și activități de gimnastică pentru copii

Competențele de gimnastică sunt construite pe lângă activitățile de nivel înalt de dificultate. Iată câteva activități minunate pentru care copiii pot începe:

Traseu de obstacol

Acesta este un joc de warm-up perfect pentru copiii din clasa de gimnastică.

Veți solicita

• Stație de mată
• Stația de punți
• Stație de staționare

Cum să

• Creați mai multe posturi în jurul sala de sport. De exemplu, puteți plasa la începutul unei stații de pană, urmată de o stație de rulare. Gimnastele își încep rutina de încălzire cu role în față sau înapoi, urmate de spargere.
• Stația de rulare poate fi urmată de stații de lucru și de poduri. Adăugați mai multe posturi conform cerințelor.
• Împărțiți clasa în două echipe. Ei trebuie să completeze toate stațiile în ordinea în care sunt configurate.

2. Rutina Talentului

Aceasta este o activitate plină de distracție pentru a promova munca în echipă și creativitatea. De asemenea, ajută la condiționarea, care este o rutină de exerciții pentru întărirea brațului, a piciorului și a mușchilor de bază pentru a crește flexibilitatea.

Veți solicita

• Hula Hoop
• Va fi calul
• Mats
• Balanță de echilibrare
• Music player

Cum să

• Împărțiți clasa în cinci echipe și alocați următoarele activități fiecărei echipe
• Într-o poziție de hurling, sări peste covor
• Hopscotch printr-o serie de hula-hoops
• Săriți și ieșiți din calul boltit
• Trageți printr-un curs de obstacole
• Treceți peste laturile unui fascicul de echilibru
• Trebuie să joci muzică optimistă, pe măsură ce gimnastele îndeplinesc abilitățile. Când întrerupeți muzica, ei trebuie să înghețe în poziția lor.
• După fiecare îngheț, gimnaștii trebuie să-și schimbe poziția cu persoana din stânga și jocul începe din nou.

3. Prefăcut, dar pentru o rutină scop

Exercițiile nu trebuie să fie plictisitoare. Aruncarea într-o mică creativitate face distractiv.

Veți solicita

• Nu sunt necesare materiale

Cum să

• Gimnastele mici pot alege să se prefacă ca pe un animal. Spuneți dacă toți copiii aleg să fie un cangur, atunci ei vor trebui să sară în jurul sala de sport ca un exercițiu. Acest exercițiu va face ca picioarele să fie mai puternice și să-și sporească nivelul de anduranță.
• În mod similar, dacă o gimnastă alege să fie o broască, va trebui să se hrănească ca o broască pe toate patrulea. Acest lucru va determina o forță musculară generală și rezistență.

Insula Tag

Acest joc este excelent pentru a îmbunătăți agilitatea și a construi forța în șolduri, genunchi și glezne.

Veți solicita

• Mat roșu
• panouri de covor
• Balanță de echilibrare
• Spumă Mat

Cum să

• Răspândiți toate covorașele și echilibrați grinzile de pe podea. Podeaua este de apă și echipamentul împrăștiat este insule.
• Tinerii gimnastici vor sari de la insula la insula in timp ce joaca un tag. Oricine cade în apă este afară.
• Gimnastele care au ieșit vor petrece timp făcând exerciții de condiționare până când runda se va termina.
• Păstrați rundele scurte și schimbați frecvent "E" jocului.

Măsuri de precauție pentru părinți pentru a vă asigura siguranța copilului

Acestea sunt câteva sfaturi de reținut înainte de a vă aduce copilul în gimnastică:

• Asigurați-vă că gimnastica este potrivită pentru copilul dumneavoastră. Nu toate tipurile de corpuri sunt potrivite pentru această activitate exigentă. Dacă copilul are leziuni recurente, este un semn că nu este potrivit pentru el.
• Găsește un antrenor bun. Un instructor care este certificat și informat poate face diferența în formarea copilului dumneavoastră.
• Protejați-i spatele. Multe mișcări în gimnastică implică o flexiune a coloanei vertebrale. Exercițiile care se concentrează pe forța de bază vor păstra spatele în siguranță.
• Asigurați-vă că copilul dvs. învață elementele de bază ale gimnasticii înainte de a încerca orice fapte provocatoare. În caz de rănire, nu întrerupeți dezintoxicarea. Permiteți corpului să se recupereze complet înainte de a reveni în joc.

Gimnastica este potrivită pentru majoritatea copiilor și este un sport minunat pentru a le aduce într-o formă fizică și mentală puternică.