Efectele dăunătoare ale consumului de alimente în timpul sarcinii
În acest articol
- De ce ar trebui să evitați consumul excesiv în timpul sarcinii?
- Cum să controlați supraviețuirea când sunteți gravidă
Majoritatea femeilor au tendința de a câștiga mai multă greutate în timpul sarcinii din cauza consumului de alimente excedentare. Chefele de mâncare pe pretextul că ar trebui să mănânce timp de două ori în timpul sarcinii pot duce la îngrijorări serioase mai târziu. Cercetările indică faptul că mamele care se așteaptă să se stabilească pentru creșterea riscurilor de sănătate prin supraalimentare. Consumul de alimente în exces în timpul sarcinii poate avea un impact negativ asupra sănătății copilului. Măsura recomandată de calorii suplimentare în timpul celui de-al doilea trimestru este de 340 de calorii pe zi, în timp ce în trimestrul al treilea este de 450 de calorii pe zi, cu un câștig probabil în greutate de aproximativ 18 kg sau mai puțin.
De ce ar trebui să evitați consumul excesiv în timpul sarcinii?
Mâncarea prea mult în timpul sarcinii poate afecta negativ bunăstarea unei femei însărcinate. Unele dintre motivele pentru care se evită consumul excesiv în timpul sarcinii sunt:
1. Exces de creștere în greutate
Lipsa unei alimentații controlate în timpul sarcinii poate duce la creșterea greutății nejustificate. Obținerea unei greutăți excesive în timpul sarcinii poate afecta grav o femeie însărcinată, cum ar fi creșterea durerii la picioare, dureri de spate și o presiune nejustificată asupra articulațiilor. De asemenea, poate intensifica riscul de a dezvolta vene varicoase și hemoroizi.
2. Diabetul gestațional
Supraalimentarea și creșterea disproporționată în greutate pot expune femeia gravidă la un risc mai mare de a dezvolta diabet gestational. Nivelul ridicat de zahăr al unei femei gravide poate crește nivelul de insulină al copilului și nivelurile de zahăr din sânge pe care corpul îl poate stoca ca grăsime, punându-i astfel riscul obezității și diabetului de tip 2.
3. Secțiuni de urgență prin operație cezariană
Consumul prea multor calorii în timpul sarcinii poate afecta greutatea bebelușului nenăscut. Se mărește posibilitatea nașterii unui copil mare, care poate spori șansele unei operații cezariene și complicații plauzibile.
4. Arsuri la stomac
Pirozisul este o plângere comună în timpul sarcinii. Pe măsură ce sarcina avansează, uterul în creștere poate aglora tractul digestiv, punând mai multă presiune asupra stomacului și intestinelor. Mâncarea excesivă în acest timp poate agrava cazurile de indigestie și arsuri la stomac.
5. Probleme pentru bebelușul nenăscut
Un bebeluș se va naște prea mult în cazul în care mama câștigă excesul de greutate din cauza supraalimentării. La momentul livrării, un copil mai mare îi poate răni umerii sau canalul de naștere al mamei. Copiii mari sunt, de asemenea, predispuși să experimenteze stres respirator, scăderea nivelului de zahăr din sânge, pericolul obezității și bolilor de inimă după naștere.
6. Preeclampsie
Supradozajul în timpul sarcinii poate provoca preeclampsie sau hipertensiune arterială la femeile gravide, care pot pune în pericol sănătatea mamei și a copilului. Preeclampsia poate deveni un motiv pentru livrarea prematură. În mod obișnuit, în astfel de cazuri, se recomandă o repaos complet de pat sau chiar medicamente.
7. Pierderea în greutate post-copil
O femeie însărcinată poate fi cu ușurință capabilă să renunțe la creșterea în greutate după naștere. Dar în cazul în care câștigă mai mult decât greutatea obișnuită, poate necesita efort suplimentar. Dacă vă mâncați mai mult, veți avea un timp greu să vă pierdeți sarcina.
8. Obiceiuri rele
Prin constipație constantă, este posibil să stabiliți un nou obicei prost. Este posibil să nu puteți opri comutatorul de supraalimentare chiar și după livrare, ceea ce poate duce la probleme de sănătate suplimentare.
Cum să controlați supraviețuirea când sunteți gravidă
Cele mai multe femei gravide ar putea dori să întrebe cum să oprească supraalimentarea în timpul sarcinii. Unele dintre modalitățile posibile de a face acest lucru pot fi:
- Asigurați-vă exerciții de lumină în timpul sarcinii. Plimbarea poate fi cel mai ușor de făcut.
- Păstrați-vă hidratat adecvat, deoarece un organism deshidratat ar putea să-și ceară alimente suplimentare.
- Alegeți o dietă sănătoasă. Amintiți-vă că consumul de junk nu vă va ajuta în timpul sarcinii și mai târziu. Deci, evita asta.
- S-ar putea să exagerezi din cauza unui răspuns emoțional. Meditează sau asculta muzică liniștitoare pentru a ține sub control stresul și anxietatea.
Creșterea adăugată în greutate, după aceea, nu este recomandată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu înseamnă că nu mâncați dacă vă este foame. Mănâncă sănătos și exercițiu cu moderatie și pentru a evita hrănire. Fiți conștienți de riscurile de supraalimentare, astfel încât să puteți avea o sarcină sănătoasă și netedă.