Cum sa stimulezi imunitatea in timpul sarcinii
În acest articol
- Efectele sistemului imunitar slab în timpul sarcinii
- Sfaturi pentru a stimula sistemul imunitar când este gravidă
În timp ce sunteți însărcinată, trebuie să vă îngrijiți foarte mult de tine, pentru că nu vă îngrijiți doar pe voi înșivă, ci și pe copilul dumneavoastră. Imunitatea dumneavoastră este de maximă preocupare, ca și copilul dumneavoastră.
Sistemul imunitar este ca un scut - vă protejează de boli, germeni, toxine și infecții, oferind o rezistență. Sistemul tau de aparare al organismului, sistemul imunitar este unul dintre cele mai importante sisteme din corpul tau, fara de care poate fi compromisa functionarea organelor si sanatatea voastra generala.
Femeile gravide sunt considerate a fi mai predispuse la boli și infecții, spre deosebire de femeile care nu sunt însărcinate, deci este absolut necesar ca o mamă așteaptă să facă tot ce este nevoie pentru a-și menține sistemul imunitar. Acest lucru se datorează faptului că organismul își micșorează imunitatea, astfel încât corpul mamei să nu respingă copilul.
Efectele sistemului imunitar slab în timpul sarcinii
Deci, ce se întâmplă dacă aveți un sistem imunitar slăbit în timpul sarcinii?
- Ce se întâmplă cu tine, se întâmplă cu copilul tău. Deci, dacă sistemul imunitar este slab, faceți mai ușor pentru infecții, toxine și germeni să intri și să prospere.
- Veți vedea că veți ajunge prea mult ca de obicei de obicei în gripă.
- Oboseala si oboseala sunt frecvente in timpul sarcinii, dar daca imunitatea este scazuta, atunci veti observa un nou nivel de oboseala si oboseala.
- Bolile de dimineață sunt frecvente și în timpul sarcinii, dar, la fel ca oboseala și oboseala, veți vedea mai mult decât de obicei, datorită unui sistem imunitar slab.
- Un sistem imunitar puternic înseamnă un făt sănătos. Deci, dacă creșterea copilului dumneavoastră nu este de până la marcă și dezvoltarea este lentă sau stunted, da vina pe sistemul imunitar slab.
Sfaturi pentru a stimula sistemul imunitar când este gravidă
Iată câteva sfaturi despre cum să măriți sistemul imunitar când sunteți însărcinată
- Luați probiotice în mod regulat. Probioticele se găsesc în mod natural în alimente precum kefirul, iaurtul și varza, dar puteți lua suplimente care se găsesc peste tejghea în magazinele medicale sau în supermarket. Probioticele ajută la creșterea imunității, precum și a copilului. Acesta vă poate ajuta să vă protejați copilul de orice astm și alergii pe termen lung, de asemenea.
- Asigurați-vă că mâncați o dietă nutritivă. Sarcina vă poate face să vă bucurați de o mulțime de alimente ciudate și, deși este bine să vă răsfățați din când în când, trebuie să vă amintiți că mâncați pentru două persoane - tu și copilul tău și copilul are nevoie de alimente bune și sănătoase . Asigurați-vă că aveți suficiente proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și întregul lot care se încadrează în nutriție - acestea sunt alimente care ajută la stimularea sistemului imunitar în timpul sarcinii.
- Asigurați-vă că dormiți suficient. Organismul tau trebuie sa fie bine odihnit in timpul sarcinii si mai mult daca planuiesti sa-ti imbunatatesti imunitatea. Corpul tău se ocupă foarte mult acum, fizic, emoțional și fiziologic. Dă-i o odihnă bună.
- Asigurați-vă că aveți un mediu pozitiv în jurul vostru. Râzând, de fapt, poate contribui și la creșterea imunității, la fel de surprinzătoare pe cât pare. Măsurarea într-un mediu negativ este ultimul lucru de care aveți nevoie în timpul sarcinii.
- Stack up pe vitamina D. Acest lucru vă ajută cu imunitatea, stimulând-o și ajutând la fertilitate.
- Zincul este un alt element de care trebuie să vă asigurați că și dumneavoastră consumați.
- Păstrați-vă hidratat. Apa ar trebui să fie elixirul vieții, având în vedere cât de mult depindem de ea. Asigurați-vă că aveți un aport de 8 până la 12 pahare de apă pe zi, fără a eșua.
- Păstrați-vă cald, mai ales în timpul iernii. Nu udați în ploaie și nu vă lăsați prea departe de prea multă lumină solară.
- Fă sport regulat. Acest lucru este extrem de benefic atât pentru tine, cât și pentru copilul tău, deoarece organismul are nevoie de exerciții fizice. Acesta vă poate ajuta să păstrați o filă pe temperatura corpului, să reglați fluxul sanguin și să vă ajute și cu echilibrul hormonal.
Urmați punctele de mai sus și asigurați-vă că vă faceți sarcinii cu un zâmbet. Acesta poate fi un timp de încercare pentru dvs., dar aveți permisiunea de a merge mai departe și răsfățați-vă cu toată dragostea și grija în lume. Începeți prin creșterea imunității, astfel încât atât dumneavoastră cât și copilul dumneavoastră să aveți o viață sănătoasă.
Ce medicamente trebuie evitate când sunteți gravidă