Cum să faceți față durerii în sarcina târzie
Până în acest moment în sarcina ta, este posibil să fii obosit de întreaga afacere. Ești obosit și dureros și se pare că în fiecare zi o parte nouă a corpului te doare. Când sunteți însărcinată, durerile sunt o viață, dar nu trebuie să le lăsați să vă dea jos! Iată ce puteți face pentru a face față durerilor, durerilor și diverselor disconforturi care vin cu sarcina.
1. Durere la brâu pelvin
Multe femei simt dureri în articulațiile pelvine în etapele ulterioare ale sarcinii. Aceasta se numește durere la brâu pelvin sau disfuncție pubisă simfizică, și poate interfera cu tot felul de activități, inclusiv mersul pe jos, urcarea scărilor sau chiar trecerea noaptea în patul tău.
Dacă aveți de-a face cu acest lucru, discutați imediat cu medicul sau moașa. Vă pot referi la un kinetoterapeut, care vă poate alina durerea prin tehnici manuale. Cu cât începeți mai repede acest lucru, cu atât vă veți recupera mai repede de la durerea de brâu pelvin după nașterea copilului.
2. Schimbări ale sânilor tăi
Sânii tăi s-ar putea să nu fie dureroși, dar există șanse mari ca acum să fie destul de inconfortabili. Se pregătesc deja să facă lapte pentru copilul tău, iar sfârcurile tale ar putea scurge colostru. Acest lichid cremos, de culoare miere, este plin de anticorpi și nutrienți esențiali pentru copilul tău.
Un sutien bine montat este esențial pentru confortul tău. Căutați una care să aibă bretele largi și fără fir pentru a oferi un confort maxim. De asemenea, poate fi necesar să ridicați câteva tampoane pentru a vă proteja împotriva scurgerii ocazionale.
3. Durere de spate a sarcinii
Când sunteți gravidă, durerile de spate pot fi un mod de viață. În timpul sarcinii, corpul tău eliberează un hormon numit relaxină, care îți dezleagă tendoanele și ligamentele pentru a te pregăti pentru naștere. Acest hormon, combinat cu greutatea suplimentară pe care o transportați în față, vă poate pune destul de multă tensiune pe spate.
Este important să fii blând cu spatele. Încercați o întindere blândă pe parcursul zilei, evitați orice ridicare grea și încercați să vă rulați din pat dimineața, mai degrabă decât săriți în sus. Puteți încerca, de asemenea, o clasă de yoga prenatală pentru a vă menține spatele fericit.
4. Blemi de piele
Nu toți avem norocul să păstrăm „strălucirea” pe toată durata sarcinii. Unii dintre noi sfârșim cu plasturi uscate, cusături și erupții cutanate. S-ar putea să ajungeți chiar și cu pielea mai închisă pe față, cunoscută sub numele de melasma. Acest lucru va dispărea treptat după ce ai copilul.
Cea mai mare parte a acestui lucru este inofensivă, dar dacă observați modificări ale alunițelor din corp, consultați medicul pentru a vă asigura că nu este cancer de piele.
5. Neîndemânare
Poate erai perfect grațioasă înainte de a rămâne însărcinată, dar acum te afli constant în lucruri și trântești pe propriile picioare. Acest lucru este perfect normal și poate fi modificat până la toate schimbările constante din corp. Nu numai că ești mai mare decât de obicei, dar și articulațiile tale se desprind. Așa că amintiți-vă doar să fiți mai atenți atunci când mergeți pe scări sau navigați pe suprafețe alunecoase.
Dacă se întâmplă să cadă, încearcă să nu-ți faci griji! Bebelușul tău este bine protejat în interiorul corpului tău. Cu toate acestea, poate doriți să vă consultați cu medicul sau moașa, în caz.
6. Uitare
„Creierul sarcinii” este de fapt un lucru real! Este foarte comun să te găsești uitând în permanență unde îți pui cheile mașinii, de ce tocmai ai urcat la etaj sau ce s-a întâmplat în lume cu telecomanda.
Pentru a reduce la minimum această minte absentă, încercați să transportați un mic caiet cu dvs. pentru a nota amintiri despre lucruri importante și puneți articole mici precum cheile dvs. în același loc de fiecare dată când intrați pe ușă. Și nu vă faceți griji, în cele din urmă vă veți recupera memoria!
7. Oboseala
Este normal să te simți epuizat în sarcina târzie. La urma urmei, ești greu la muncă crește un copil! Încercați să vă măriți și să vă păstrați energia cât mai mult posibil. Acordați atenție corpului vostru; dacă ești uzat, este timpul să oprești ceea ce faci și să te odihnești. Asigurați-vă că veți obține suficiente calorii pentru a vă menține energia cât mai mult posibil. Și, mai presus de toate, mergi ușor pe tine! Dacă ceva nu se termină pentru că ești prea obosit, este perfect în regulă. Aveți lucruri mai importante de care să vă faceți griji acum.
Când ești însărcinată și suferi, uneori este ușor să uiți de ce tocmai te pui cu toate acestea. Dar totul va merita până la urmă!