Cum să se ocupe de stresul infertilității
Nu vă împotmolit cu stresul infertilității. Lăsați sentimentele voastre să aveți puterea de a face față.
Infertilitatea este o afecțiune care poate afecta fiecare aspect al vieții tale. Indiferent de modul în care vă simțiți despre dvs. sau despre relația dvs. cu partenerul dvs., acesta modifică fiecare aspect al vieții dvs. Cuplurile care se luptă cu infertilitatea sunt afectate foarte mult de problemele legate de stres.
Nouă sfaturi pentru a face față problemelor de infertilitate
Depășirea frustrării și a furiei cauzate de infertilitate este o modalitate de a aduce o atitudine pozitivă și mai calmă în viața ta. Citiți despre modalități de a reduce anxietatea dacă vă confruntați cu probleme de infertilitate.
1. Înțelege-ți sentimentele
Acesta este primul pas spre reducerea stresului. Poate fi atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere fizic, pentru a trece prin testele de infertilitate. Înțelege-ți emoțiile și învață să controlezi situația fără să simți furie sau frustrare.
2. Confirmați în Altele
Împărtășiți-vă temerile prin faptul că vă înconjurați cu oameni care vă pot ajuta să răspundeți la întrebările dvs. și vă dovediți a fi un sprijin emoțional pentru dvs. Mergeți la un consilier care este specialist în fertilitate sau vă alăturați unui grup de asistență pentru infertilitate din zona dvs. Întâlnirile cu alte cupluri care au fost acolo vă vor ajuta să vă împărtășiți temerile și preocupările cu oamenii care se gândesc la fel.
3. Lăsați-o afară
Plânsul este important pentru a vă elibera mânia, tristețea și durerea. Suprimarea acestor sentimente va va face doar mai deprimat si ingrijorat de problemele de infertilitate. Permiteți-vă emoțiile complet, astfel încât bagajele dvs. emoționale să devină mai ușoare și, în cele din urmă, puteți să vă concentrați pe viitorul dvs. într-un mod mai bun.
4. Du-te ușor pe tine
Dați-vă timp să vă întristați pentru copilul pe care nu l-ați avut încă, altfel durerea nerezolvată va duce la anxietate.
5. Scrie-o jos
Înregistrați-vă gândurile despre copilul dorit. Discutați cu un prieten care vă va asculta și va înțelege emoțiile în curs de desfășurare. Scrierea gândurilor într-un jurnal vă va ajuta să eliberați stresul din mintea voastră.
6. Obțineți sprijin din partea familiei dvs.
Rămâi apropiat de familia ta și vorbește cu ei. Cei mai apropiați să vă ofere dragostea și sprijinul lor. Spuneți-le ce treceți pentru a vă ajuta să vă ocupați de emoțiile dvs.
7. Conectați-vă cu partenerul dvs.
Vorbiți cu jumătatea mai bună despre stresul cu care vă confruntați. Ambii trebuie să discute despre planurile viitoare și să caute ajutor de la un consilier bun, dacă este necesar - acest lucru vă va ajuta pe amândoi să vă descurcați mai bine și să vă oferiți un sprijin reciproc.
8. Răsfățați-vă cu activitățile incitante
Reduceți stresul prin angajarea unui nou hobby pentru a vă elibera tensiunea. Alternativ, studiați yoga sau meditația pentru a rămâne liniștiți. Bucurați-vă de libertate și priviți partea pozitivă a lucrurilor.
9. Rămâneți sănătos
Păstrați un control al dietei și al sănătății, deoarece sunt șanse să fi petrecut mult timp, energie și bani în tratarea problemei infertilității. Neglijarea sanatatii tale ar duce in cele din urma la mai mult stres. Consumați alimente sănătoase și reduceți aportul excesiv de zahăr, sare și grăsimi pentru a vă îmbunătăți mai repede.
Țineți minte aceste sfaturi pentru a face față stresului infertilității și pentru a aduce o perspectivă pozitivă în viața dvs. prin adaptarea unor schimbări de stil de viață. Există o mulțime de viață, iar obstacolele fac parte din ea. Copierea cu stresul infertilității este provocatoare, dar posibilă - și nu înseamnă că nu puteți aduce un copil în viața voastră. Luați în considerare opțiunile de adopție și surrogacy pentru a vă ajuta să vă atingeți visul.