Cum să te ridici de la pat în timpul sarcinii
Felicitări, sunteți însărcinată! Este una dintre cele mai frumoase faze ale vieții unei femei și noi știm că tu și partenerul tău trebuie să fiți încântați de acest nou capitol al vieții voastre. Trebuie să fii curios ce va fi micul tău, nu-i așa? Fără îndoială, sarcina este una dintre cele mai bune experiențe ale vieții unei femei, dar aduce, de asemenea, dureri corporale, crampe musculare, dureri articulare și alte câteva efecte secundare.
În timp ce sarcina va progresa, burta va crește și va fi destul de greu pentru dumneavoastră să vă echilibrați. Treptat, veți întâmpina dificultăți în a-ți face treburile zilnice de la domiciliu și veți avea un risc mai mare de a vă spulbera mușchii sau de a trage un tendon care face sarcini lumești. Pe măsură ce sarcina se va apropia de ultimul trimestru, vă veți confrunta, de asemenea, cu dificultăți în a vă ridica din pat în siguranță fără să vă răniți. Dar nu este nevoie să vă faceți griji despre acest lucru, deoarece este comun și aproape toate femeile însărcinate au dificultăți de a se ridica de pe pat în timpul sarcinii. Aici vă aducem câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă pregătiți să vă culcați pe pat și să vă ridicați confortabil de la pat. Citiți cu atenție aceste sfaturi, deoarece veți avea nevoie de ele în zilele următoare!
Pași pentru a ieși din pat în timp ce sunteți gravidă
Înainte de a afla cum să te ridici de la un pat, ar trebui să știi cum să te pregătești pentru pat înainte de a te culca. Înainte de a merge la culcare, alegeți o îmbrăcăminte de noapte liberă și confortabilă, care vă va ține destul de caldă sau suficient de rece, în funcție de cât de rece sau de cald este vremea. Așezați-vă pe marginea patului și apoi scăpați-vă încet într-o poziție de dormit. Cel mai bine este sa dormi pe langa tine cand esti insarcinata, mai ales in a doua jumatate a sarcinii.
Mai jos, vom împărtăși cu dvs. sfaturi la îndemână despre cum să vă ridicați de la pat în timpul sarcinii timpurii, fără să vă răniți:
1. Răsuciți-vă ușor în direcția dvs. Dacă vă aflați pe spate sau pe stomac
Aduceți genunchii mai aproape de burtă și mișcați-le până la marginea patului. Folosind brațele pentru sprijin, împingeți-vă să veniți într-o poziție așezată. Acum leagă-ți picioarele pe podea. De asemenea, puteți folosi o pernă între picioare pentru a vă ridica.
2. Respirați și respirați
Sarcina cauzează amețeli uneori, mai ales când încercați să vă ridicați. Practicarea exercițiilor de respirație profundă vă va oferi o ușurare și va atenua, de asemenea, durerile de spate pe care le-ați putea simți după ce s-au sculat.
3. Cereți ajutor
Se sugerează că vă cereți ajutor în cazul în care aveți dificultăți de a vă ridica de pe pat singur, mai ales în timpul ultimului termen al sarcinii.
Ridicarea de la pat în timpul sarcinii poate fi o sarcină dificilă, deoarece burta voastră crescătoare face ca centrul dumneavoastră de greutate să se schimbe și aveți probleme de echilibrare. Nu te grăbi. Ia-ți timp, ridică-te încet și în siguranță din pat.