Cum să îmbunătățiți nivelul hemoglobinei în timpul sarcinii
În acest articol
- Cel mai bun mod de a îmbunătăți nivelul hemoglobinei în timpul sarcinii
- Alimente pentru cresterea hemoglobinei
- Suplimente de dieta
- Stimularea celulelor roșii din sânge
- Tratamente cu steroizi
- Exerciții
- Evitați blocatoarele de fier
Organismul are nevoie de o creștere a nivelului de hemoglobină în timpul sarcinii, deoarece corpul unei femei gravide necesită o capacitate mai mare de a transporta oxigen în sânge este direct proporțională cu nivelul hemoglobinei circulant. În timpul celor nouă luni de sarcină, corpul mamei lucrează mai mult pentru a oferi hrană fătului în curs de dezvoltare. Volumul sângelui din corpul mamei crește de asemenea cu 40% - 50% în această perioadă. Prin urmare, femeile gravide ar trebui să aibă un aport ridicat de acid folic și de fier pentru a satisface cerințele de sânge. Cu toate acestea, unii dintre ei pot prezenta deficit de hemoglobină în timpul etapelor ulterioare ale sarcinii. Acest articol vorbește despre unele dintre primele șase modalități de creștere a hemoglobinei în timpul sarcinii.
Cel mai bun mod de a îmbunătăți nivelul hemoglobinei în timpul sarcinii
Dacă nivelul hemoglobinei este foarte scăzut în timpul sarcinii, vi se va prescrie să luați medicamente și injecții pentru a pompa nivelul hemoglobinei. Dar dacă nivelul hemoglobinei nu este prea mic, câteva schimbări în planul dvs. de dietă și exerciții sănătoase vă vor ajuta să creșteți nivelul hemoglobinei.
Următoarele moduri pot fi implementate pentru a îmbunătăți nivelul hemoglobinei în timpul sarcinii:
Alimente pentru cresterea hemoglobinei
Pentru a mări nivelul de hemoglobină la femeile gravide, inclusiv sursele alimentare bogate în vitamina B, vitamina C, conținutul de fier, acidul folic etc. Aici este o listă a ceea ce trebuie să mănânci pentru a crește hemoglobina în timpul sarcinii:
1. Legume cu frunze
Legumele verzi, în special cele verde cu frunze, sunt foarte bogate în fier. De exemplu, coriandru, spanac, menta și schinduf. Aceste legume sunt, de asemenea, bogate în alte vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru sarcină.
2. Fructe uscate
Datele și smochinele uscate sunt foarte bune în creșterea nivelelor de hemoglobină. Alte fructe uscate precum nucile, stafidele și migdalele vor ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de hemoglobină în timpul sarcinii.
3. Impulsuri
Impulsurile adaugă o cantitate bună de fier și proteine la masă. Asigurați-le ca salata, supă sau adăugați-le la pâine pentru rezultate bune. Mazărele, lentilele și fasolea au un număr mare de vitamine, minerale, fibre, fier și proteine care fac o dietă echilibrată pentru femeile însărcinate.
4. Sparanghel
Sparanghelul este bogat in fier. O ceașcă fierbinte de supă de sparanghel poate fi consumată atunci când alegerile grele sunt dificil de digerat. De asemenea, puteți adăuga semințe de susan în supă pentru mai mult conținut de fier.
5. Fructe proaspete
Consumul de fructe proaspete, cum ar fi rodie și portocale, reprezintă cea mai bună metodă de creștere a nivelului de hemoglobină în timpul sarcinii. Rodiile sunt foarte bogate în conținutul de fier. Portocalele sunt bogate în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar al corpului și, la rândul său, măresc nivelul de hemoglobină. Alte fructe, cum ar fi Kiwi, piersica, grapefruit, guava, sunt de asemenea bogate în fier.
6. Legume bogate în acid folic
Acidul folic este implicat semnificativ în producerea de hemoglobină. Legume precum porumb, banana, napi, varza, avocado, salata verde, lady deget, etc. sunt foarte bogate in acid folic.
7. Ceaiul de urzică
Urzica este o plantă care este o sursă bună de vitamina B, fier și vitamina C. Poate juca un rol major în îmbunătățirea nivelului de hemoglobină. Beți ceai cu substanțele nutritive din frunze de urzică de două ori pe zi pentru a obține rezultate bune.
8. ABC Morning Smoothie
ABC înseamnă Apple, Beetroot și Morcov. Acest suc este un aliment excelent indian pentru a îmbunătăți nivelul hemoglobinei în timpul sarcinii.
9. Semințe
Semințele bogate în fier cum ar fi semințele de dovleac, semințele de migdale și semințele de floarea soarelui ajută la îmbunătățirea nivelului de hemoglobină în timpul sarcinii.
Suplimente de dieta
Unele dintre suplimentele alimentare care pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de hemoglobină sunt următoarele:
- Deficiența acidului folic și a vitaminei B 12 poate duce la scăderea nivelului de hemoglobină. S-ar putea să trebuiască să luați un supliment alimentar în acest caz.
- Suplimente bogate în vitamina C vor fi necesare pentru a îmbunătăți capacitatea organismului de a absorbi fierul.
Stimularea celulelor roșii din sânge
- În unele cazuri, bolile cronice pot duce la scăderea nivelului de hemoglobină. S-ar putea să trebuiască să luați pastile de fier și vitamine.
- Există o injecție pentru creșterea hemoglobinei în timpul sarcinii. Injecția de eritropoietină sintetică ajută la stimularea producției de celule roșii de sânge. Sintetic Eritropoietina este un hormon produs de rinichi.
Tratamente cu steroizi
Tratamentul cu steroizi este prescris atunci când sistemul imunitar al mamei forțează să aibă un nivel scăzut de hemoglobină. În acest caz, celulele RBC sănătoase sunt distruse de celulele imune ale mamei. În astfel de condiții, supresia sistemului imunitar este prescrisă mamei. Această afecțiune este cunoscută sub numele de anemie hemolitică.
Exerciții
Una dintre metodele de creștere a hemoglobinei în mod natural în timpul sarcinii este prin exercitarea. Când exercițiul, organismul produce mai mult hemoglobină pentru a satisface cererea tot mai mare de oxigen. Prin urmare, sunt extrem de recomandate exerciții de intensitate moderată. Nu trebuie să faceți antrenamente de mare intensitate în timpul sarcinii, deoarece aceste antrenamente pot fi dăunătoare. Puteți încerca, de asemenea, posturi pranayama precum Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama pentru a vă îmbunătăți nivelul de hemoglobină.
Evitați blocatoarele de fier
Încercați să evitați alimentele care blochează capacitatea corpului de a absorbi fier precum ceai, cafea, băuturi răcoritoare, bere, vin, în special dacă aveți un număr scăzut de hemoglobină.
Hemoglobina este responsabilă de mișcarea oxigenului în organism. Nivelurile scăzute de hemoglobină pot provoca slăbiciune, oboseală și pot duce chiar la anemie. Prin urmare, menținerea nivelului adecvat de hemoglobină în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea mamei și copilului.